Obsah:
Harvardská lékařská škola uvádí, že jedním z důvodů ke koupání je často zpocené tělo. Tělo plné potu také spouští tělesný pach, proto se mnozí rozhodnou hned se vykoupat. Je však v pořádku okamžitě se osprchovat, zatímco se tělo stále potí?
Můžete se okamžitě osprchovat, když se vaše tělo potí?
Díky potu je pokožka lepkavá. Kromě toho poskytuje příležitost nečistotám, jako je prach, ulpívat na kůži, potu, který vychází z podpaží, třísla a hrudníku a který má tendenci způsobovat tělesný zápach.
V některých případech může pot vytvářet vlhkost, která stimuluje růst plísní nebo bakterií na pokožce.
Všechny tyto úvahy jsou důvodem, proč většina odborníků na zdraví doporučuje sprchovat se po celodenním cvičení. Například osprchovat se po aktivitě, která vede k potu těla, například po cvičení nebo celodenních outdoorových aktivitách.
Osprchujte se nebo ne, když je pokožka stále zpocená, je vlastně vaše volba. Většina lidí se však rozhodne sprchovat, protože se cítí nepříjemně. Je tedy pravda, že osprchovat se, když pot teče stále dolů, je bezpečné?
Před odpovědí, zda se můžete sprchovat, když se potíte, musíte pochopit proces regulace teploty v těle (termoregulace/ regulace teploty). Regulace tělesné teploty je schopnost těla udržovat vnitřní teplotu.
Jedním z faktorů, které ovlivňují regulaci tělesné teploty, je aktivita. Čím vyšší aktivitu děláte, tím se zvyšuje tělesná teplota.
Nyní, aby se normalizovala tělesná teplota, centrální nervový systém ochladí pokožku pocením. Proto se tělo při aktivním pohybu potí.
Po cvičení nebo aktivitě bude tělo i nadále generovat teplo k doplnění energetických zásob a normalizaci krevního oběhu. Tento proces udržuje vaši tělesnou teplotu na chvíli vysokou a spouští pot, aby přetrvával i po ukončení vašich aktivit.
Sportovní fyziologka v San Francisku, jmenovitě Stacy Sims, PhD, doporučuje, aby se neprováděli okamžitě, když se tělo potí. Zvláště sprcha s velmi studenou vodou.
„Nízké teploty mohou zúžit krevní cévy a způsobit další zvyšování tělesné teploty,“ říká Stacy. To může způsobit zadržené tělesné teplo a narušení krevních cév.
Tipy pro bezpečné koupání, když se tělo potí
Koupání, když se tělo potí, se nedoporučuje, zvláště pokud používáte studenou vodu. Místo toho, abyste se hned osprchovali, měli byste nejprve snížit tělesnou teplotu, než se rozhodnete vyčistit.
Pokud se vaše tělo potí při chůzi z práce domů, nespěchejte okamžitě na čištění těla. Až se vrátíte domů, zkuste si nejprve sednout a upravit si dech. Také vypijete sklenici vody, abyste normalizovali tělesnou teplotu a zabránili dehydrataci.
Mezitím, pokud se po cvičení hodně potíte, je lepší udělat si před sprchou sprchu. Nezapomeňte vypít sklenici vody, abyste se zotavili z pocitu únavy. Po 15-20 minutách se pak osprchujete.
Kromě pauzy k normalizaci tělesné teploty existují i další tipy, kterým je třeba věnovat pozornost, pokud to nevydržíte a chcete se po potu osprchovat. Zvolte vhodnou teplotu vody, která odpovídá stavu vašeho těla.
Vezměte si studenou sprchu nebo teplou vodu, obě jsou dobré pro tělo, pokud voda není příliš horká nebo příliš studená.
Koupání v příliš horké vodě může pokožku vysušit. Místo teplé vody si raději zvolte teplou vodu. Teplota teplé vody může snížit svalové křeče po celodenním cvičení.
Studená sprcha může zmírnit svalovou únavu nebo zranění. Osprchování vodou, která je v noci příliš studená, však může způsobit, že se tělo třese. Studené tělo může snížit váš imunitní systém a vystavit vás riziku nachlazení nebo chřipky.
Nejlepší je opět se neosprchovat, zatímco se vaše tělo pořádně potí. Pokud to nevydržíte, nezapomeňte zvolit správnou teplotu vody pro vaši sprchu podle vašich potřeb. Nebuďte příliš chladní ani příliš horkí ..
