Vysoká hladina cholesterolu u dětí, co je příčinou? & bull; ahoj zdravě

Nemyslete si, že vysoký cholesterol je stav, který se může vyskytnout pouze u dospělých. Ukázalo se, že i malé děti mohou mít vysoký cholesterol. Jak to? To se může stát z mnoha důvodů. Výsledkem je, že vysoký cholesterol u dětí může způsobit, že budou trpět chorobami spojenými s cholesterolem, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Co způsobuje vysoký cholesterol u dětí?

Vysoký cholesterol u dětí se může objevit v důsledku následujících tří faktorů:

Dědičnost (od rodičů k dětem). V mnoha případech mají děti s vysokým cholesterolem oba rodiče nebo jednoho z rodičů, který má také vysokou hladinu cholesterolu.
Dieta nebo dieta. Děti obvykle rádi jedí jídla, která jsou smažená, mají slanou chuť a obsahují také hodně tuku, soli a cukru. Často konzumace potravin, které obsahují vysoké tuky (zejména nasycené tuky a trans-tuky) ve velkém množství, může způsobit hromadění cholesterolu v těle dítěte, což způsobí, že dítě bude mít vysoký cholesterol.
Obezita. Nadváha u dětí je způsobena špatnou stravou u dětí a nedostatkem fyzické aktivity. To také přispívá k riziku, že děti budou mít vysoké hladiny cholesterolu.

Pokud má tedy vaše dítě jeden ze tří výše uvedených faktorů, měli byste dávat dětem jídlo opatrněji. Snažte se dětem vždy poskytovat zdravé a výživné jídlo a ujistěte se, že dítě sportuje nebo má časté aktivity. Příliš dlouhé před televizí, zatímco snacking je zvyk, který není pro děti dobrý.

ČTĚTE TAKÉ: Jak dlouho potřebují děti a dospívající fyzickou aktivitu?

Děti, které vykonávají velkou aktivitu, často jedí zdravé jídlo, nemají v rodinné anamnéze vysoký cholesterol nebo srdeční choroby a nemají nadváhu, mají nižší riziko vysokého cholesterolu.

Jak víte, že vaše dítě má vysoký cholesterol?

Zjištění, zda má vaše dítě vysoký cholesterol, lze zjistit provedením testu na hladinu cholesterolu. Testování na cholesterol je velmi důležité pro děti, nejen pro dospělé.

Národní institut srdce, plic a krve (NHLBI) Americká pediatrická akademie doporučuje, aby všechny děti podstoupily test na hladinu cholesterolu ve věku od 9 do 11 let a od 17 do 21 let. Toto se doporučuje zejména dětem s:

Jeden nebo oba rodiče dítěte mají vysoký cholesterol (více než 240 mg / dL)
Rodinná anamnéza srdečních chorob, zejména pokud existují rodinní příslušníci, kteří mají srdeční onemocnění ve věku 55 let u mužů nebo 65 let u žen
Nadváha nebo obezita
Mít další rizikové faktory, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo kouření

Po provedení testu na hladinu cholesterolu zjistíte, jaká je hladina cholesterolu vašeho dítěte. Poté můžete určit, do které kategorie výsledky spadají. Na základě Národní vzdělávací program pro cholesterol (NCEP), limity pro celkový cholesterol a špatný cholesterol (LDL) pro děti ve věku 2-18 let jsou:

Vysoký cholesterol, charakterizovaný celkovým cholesterolem u dětí 200 mg / dL nebo více a hladinou LDL cholesterolu u dítěte 130 mg / dL nebo více.
Vysoký limit cholesterolu, tj. celkové hladiny cholesterolu u dětí mezi 170-199 mg / dL a LDL cholesterol mezi 110-129 mg / dL. V tomto rozmezí musí být děti opatrné, protože pokud by to bylo povoleno, mohlo by mít vysokou hladinu cholesterolu.
Normální cholesterol, charakterizované hladinami celkového cholesterolu u dětí pod 170 mg / dL a hladinami LDL cholesterolu u dětí pod 110 mg / dL.

Co když má dítě vysokou hladinu cholesterolu?

Relaxujte, vysoké hladiny cholesterolu u dětí lze stále snižovat. Nejlepším způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu u dětí, je změnit stravovací návyky dítěte a přimět děti, aby pravidelně cvičily. Pokud tato metoda stále nefunguje, může vaše dítě potřebovat léky na snížení hladiny cholesterolu. Tento lék však může být podáván pouze dětem starším 8 let a podle pokynů lékaře.

ČTĚTE TAKÉ: Fat Boy? Možná proto, že příliš dlouho sledujete televizi

Některé způsoby, jak lze snížit hladinu cholesterolu u dětí, jsou:

1. Věnujte pozornost konzumaci tuku u dětí

Poskytujte dětem potraviny, které obsahují celkový obsah tuku, nasycených tuků a nízkou hladinu cholesterolu. Vyberte si mléko, které je zdarma nebo s nízkým obsahem tuku a které dáte dětem. K vaření používejte rostlinný olej nebo margarín bez tuků. Toto jsou limity pro příjem tuku u dětí:

Celkové množství tuku, které by dítě mělo za den konzumovat, je 30% nebo méně z celkového počtu kalorií denně (45-65 gramů tuku denně).
Příjem nasycených tuků by měl být méně než 10% celkových kalorií denně. U dětí, které spadají do vysoce rizikové kategorie, by měl být příjem nasycených tuků omezen pouze na 7% celkových kalorií denně.
Příjem cholesterolu u dětí by měl být omezen na méně než 300 mg denně. U dětí, které spadají do vysoce rizikové kategorie, by mezitím měl být příjem cholesterolu pouze 200 mg denně.
Potravinám, které obsahují trans-tuky, je třeba se co nejvíce vyhýbat.

2. Zvykněte si dítě každý den cvičit

Mírné denní cvičení, jako je chůze, jízda na kole, běh a plavání, může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu u dětí.

3. Věnujte pozornost hmotnosti dítěte

Pokud je hmotnost dítěte v normálním rozmezí, měli byste ji nadále udržovat. Pokud má dítě nadváhu, pokuste se zhubnout.

4. Nahraďte dětskou stravu zdravou výživou

Děti stále potřebují tuk. To neznamená, že byste měli dětem zakázat jíst mastná jídla. Ale vybírejte si potraviny, které obsahují zdravé tuky pro děti. Potraviny, které obsahují nasycené tuky, můžete nahradit potravinami, které obsahují nenasycené tuky. To je mnohem zdravější a může to uspokojit tukové potřeby dítěte. Některé příklady potravin, které obsahují nenasycené tuky, jsou avokádo, ořechy, ryby, olivový olej a řepkový olej.

5. Dejte dítěti dostatek zdravých potravin

Je tomu tak proto, aby děti získaly všechny potřebné živiny. Poskytněte dětem různé druhy ovoce, zeleniny a potravin z celozrnných výrobků. Pokud dáváte maso, zkuste dát libové maso. Dalšími zdroji bílkovin jsou ryby a ořechy. Omezte konzumaci potravin nebo nápojů, které obsahují přidaný cukr nebo umělá sladidla. Omezte také poskytování balených potravin pro děti.

6. Přečtěte si informace o nutriční hodnotě

Pokud kupujete balené potraviny pro děti, měli byste si před nákupem přečíst informace o nutriční hodnotě na obalu. Z tabulky s údaji o nutričních hodnotách můžete zjistit, jaký je obsah tuku v baleném jídle na porci. Díky tomu je pro vás snazší omezit spotřebu tuku vašeho dítěte.

ČTĚTE TAKÉ: Zdravý způsob konzumace občerstvení v baleních