Obsah:
- Jak se mohou potraviny bohaté na vitamin A zbavit akné?
- Jak se potraviny s vysokým obsahem omega 3 zbaví akné?
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit akné, od lékařských léků po domácí léky. Není však neobvyklé, že vaše každodenní strava je důležitým faktorem při léčbě akné. Ačkoli vztah mezi dietou a případy akné je stále nejistý, existuje mnoho lékařských studií, které diskutují o vlivu konzumace určitých živin na růst akné. Odborníci na zdraví se domnívají, že denní příjem vitaminu A a omega 3 může pomoci při řešení problému s akné. Zde je vysvětlení.
Jak se mohou potraviny bohaté na vitamin A zbavit akné?
Vitamin A je jedním z nejjednodušších vitamínů, které lze získat jak z masa, tak ze zeleniny. Vitamin A se nachází v mrkvi, hlávkovém salátu, brokolici a různé jiné zelenině. Vitamin A lze navíc nalézt v rybím mase a játrech. Protože je však vitamin A vitaminem rozpustným v tucích, je vhodné konzumovat vitamin A spolu s tuky, aby byl optimálně vstřebáván tělem.
Vitamin A má významný vliv na zdraví pokožky člověka. Samotný krém na obličej s vitaminem A (retinol) je známý svou účinností udržovat pružnost pokožky a zbavit se akné. Jedním z příkladů je isotretinoin, který je derivátem vitaminu A. Isotretinoin působí na snížení produkce přírodního oleje na obličej (mazu). Proto se má za to, že konzumace vitaminu A hraje roli při kontrole akné. Vitamin A má také antiproliferativní účinky na pokožku, což inhibuje hromadění buněk rohoviny, což může být faktorem při akné.
Naopak nedostatek vitaminu A může ve skutečnosti způsobit suchou pokožku.
Jak se potraviny s vysokým obsahem omega 3 zbaví akné?
Akné se může objevit v důsledku zánětu způsobujícího akné s příznaky bolesti, zarudnutí a otoku. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně jedí mastné ryby (losos, tuňák, makrela, sardinky), mají pokožku obličeje, která je více chráněna před akné. Důvodem je, že mastné ryby mají vysoký obsah omega 3, který může potlačit zánět.
Samotná Omega 3 je mastná kyselina, která obsahuje různé funkce pro práci těla, jednou z nich je regulace zánětu. Nedostatek těchto mastných kyselin může způsobit suchou, svědící a šupinatou pokožku.
Kromě funkce snižování zánětu, která hraje roli při tvorbě akné, má omega 3 také funkci zlepšující krevní oběh a zdraví srdce. Omega 3 lze získat z ryb a mořských plodů nebo plody moře jiný. I dnes lze omega 3 snadno získat z různých doplňků rybího oleje, které se prodávají na trhu.
