Psychologický dopad kouření & býk; ahoj zdravě

Kouření je známé jako rizikový faktor různých degenerativních onemocnění kvůli svým různým nebezpečným složkám. Věděli jste ale, že kouření může ovlivnit také psychický stav člověka? Mentální účinky kouření na člověka se mohou lišit a ne každý to zažívá. Někteří kuřáci si mohou být vědomi emocionálních změn v důsledku kouření, ale rozhodnou se je ignorovat.

Jak kouření ovlivňuje duševní stav člověka?

Nikotin ovlivňuje výkon mozku a způsobuje závislost, která zase mění způsob myšlení a chování člověka. Tento účinek může být trvalý, protože nikotin se snadno hromadí v mozku. Nikotin může být při kouření absorbován sliznicí ústní dutiny a do mozku se dostane do 10 sekund po vdechnutí. Čím více nikotinu, tím silnější účinky závislosti a psychologické změny člověk zažívá.

Závislost na kuřácích zahrnuje také další mechanismy, které vyvolávají nerovnováhu v mozkových funkcích. Nikotin činí člověka závislým spuštěním zvýšení hormonu dopaminu v mozku. Zvýšení nadbytku dopaminu u kuřáků je také doprovázeno poklesem enzymu monoaminoxidázy, který hraje roli při snižování hladin dopaminu. Bez tohoto enzymu bude obtížnější kontrolovat hladinu dopaminu, což způsobí závislost.

Závislost způsobená kouřením také spouští změnu chování

Většina kuřáků vnímá účinky zvýšení nadměrného dopaminu jako pocit klidu, štěstí nebo potěšení při kouření. To způsobí, že člověk má potíže s uklidněním své mysli, pokud nekouří cigaretu. Pokud k tomu dojde, kuřák bude cigarety nepřetržitě hledat a používat.

Aniž by si to uvědomili, kuřáci také začínají být agresivnější a podrážděnější, když musí odolat nutkání kouřit. To samozřejmě ovlivní společenský život kuřáků, který ve skutečnosti vyvolává stres a spouští závažnější změny chování.

Je pravda, že kouření vás uklidňuje?

„Kouření mě uklidňuje“ je jen předpoklad, kterému kuřák věří. Účinky závislosti a zvýšení hormonu dopaminu mohou člověka na chvíli uklidnit, ale po kouření nebo odvykání kouření během několika hodin to může vést ke stresu kvůli touze kouřit. Pocit stresu a úzkosti, když chcete kouřit, není v zásadě stejný jako pocit „klidu“ při kouření cigarety.

Samotné kouření je také špatnou strategií pro uvolnění stresu, protože nepodněcuje člověka, aby čelil problémům ve svém životě. Mnoho kuřáků si uvědomuje, že mají finanční problémy, ale přesto si kupují cigarety jen proto, že se chtějí vyhnout problémům, kterým čelí. Nakonec kuřák bude nadále jen prožívat stres tím, že bude dál kouřit. Naproti tomu jedna studie ukázala, že jedinci, kteří přestali kouřit po šesti po sobě jdoucích týdnech, zaznamenali zlepšení kvality života a byli šťastnější než jednotlivci, kteří pokračovali v kouření.

Depresivní příznaky u kuřáků

Deprese je duševní choroba, která je do značné míry ovlivněna mnoha faktory, jako je genetika, sociální prostředí a zdraví. U lidí, kteří již mají depresi, kouření způsobí u člověka pouze závažnější depresivní příznaky.

I když není známo, co předchází depresi a kuřáckému chování, u kuřáků se pravděpodobně objeví deprese. Studie ukazuje, že přibližně 30% dospělých kuřáků má depresi, tento podíl je mnohem vyšší než v běžné populaci, kde má depresi pouze 20% dospělých. Výskyt deprese také častěji pociťovaly kuřačky a mladší věkové skupiny. Většina kuřáků, kteří si uvědomují, že mají depresi, také ignoruje stav, který prožívají.

Kouření způsobuje, že se člověk cítí depresivně několika způsoby, včetně:

1. Houpačka nálady

Díky závislosti a pocitu klidnějšího kouření se nálada člověka zlepší, ale poté se po ukončení kouření drasticky rychle změní. Díky tomu se člověk může cítit více depresivní.

2. Změny v dopaminovém hormonu

Nekontrolované zvýšení hormonu dopaminu může také způsobit, že mozek nebude reagovat na hormon stejně dobře jako dříve. Výsledkem je, že kuřák se bude méně pravděpodobně cítit šťastný, ale bude stále kouřit jen kvůli účinkům závislosti.

Co lze udělat?

Vyvarování se kouření a snaha co nejdříve přestat kouřit je jednou z cest, jak se vyhnout závažnějším psychologickým účinkům. Snižování počtu cigaret, odvádění pozornosti při pocitu úzkosti a hledání vhodné odborné pomoci, pokud trpíte depresí, je jedním ze způsobů, jak bojovat proti účinkům závislosti.