Výhody melounu jsou zdravé a osvěžující

Když je horké a spalující počasí, prosím o milost, meloun je jedním z žíznivých hasičů, na které se zaměřuje mnoho lidí. Prozkoumejte, toto kulaté ovoce, které je hodně vody, má kromě vylučování dehydratace také nespočet dalších výhod pro tělo. Zajímají vás další výhody melounu?

Výhody melounu pro zdraví těla

1. Pomozte uspokojit své každodenní nutriční potřeby

Toto kulaté červené ovoce se zelenou slupkou má nízký obsah kalorií, pouze 46 kalorií na 150 gramů.

Meloun je však vysoce výživný, protože je obohacen o různé důležité živiny, jako jsou:

Vitamin C tvoří až 21% potřeb těla.
Vitamin A tvoří až 18% potřeb těla.
Draslík až 5% potřeb těla.
Hořčík až 4% potřeb těla.
Vitamíny B1, B5 a B6 až 3% potřeb těla.

Kromě toho má meloun také vysoký obsah důležitých antioxidantů, jako jsou beta-karoten a lykopen, stejně jako citrulin a aminokyseliny, které jsou stejně důležité pro zdraví.

2. Zdraví srdce

Lykopen je antioxidant, který je užitečný pro udržení zdraví srdce. Podle Purdue University má meloun vysoký obsah lykopenu, který účinně chrání srdeční buňky před poškozením a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Toto ovoce také obsahuje citrulin a arginin, které jsou stejně dobré pro zdraví srdce.

Časopis vydaný nakladatelstvím American Journal of Hypertensionzjistili, že arginin je schopen udržet krev čerpanou srdcem v oběhu. Arginin může také pomoci snížit přebytečný tuk, což může vést k cholesterolu a náhlým infarktům.

3. Hydratuje tělo

Meloun obsahuje 92% vody a elektrolytů, které jsou velmi dobré pro hydrataci těla, aby nedocházelo k jeho dehydrataci. Výhody melounu jsou také dobré pro to, aby vaše tělesná teplota zůstala stabilní v horkém horkém počasí.

4. Zdraví vlasů a pokožky

Kdo by si myslel, že výhody melounu jsou dobré pro lidské vlasy a pokožku? Vitamin A v melounu pomáhá udržovat pokožku a vlasovou stopu hydratovanou. Kromě toho toto ovoce také pomáhá podporovat růst buněk kolagenu a elastinu, které jsou zdravé a dobré pro pokožku obličeje.

5. Překonání bolesti svalů

Studie od J.časopis zemědělské a potravinářské chemie ve Španělsku zjistili, že pití melounového džusu může skutečně uvolnit svaly po cvičení. Sportovci, kteří konzumují více než 16 uncí této ovocné šťávy za 1 hodinu před cvičením, mají tendenci být imunnější vůči riziku bolesti svalů a denně vykazují stabilní srdeční frekvenci.

Melounová kůže má také zdravotní výhody

Ukázalo se, že nejen maso, ale také pokožka z melounu, může být konzumována a existují výhody, víte. Co jsou?

1. Zvyšte svoji chuť na sex

Nejen Viagra, melounová pokožka může být také přirozeným silným lékem. Existuje několik studií, které ukazují, že tato ovocná slupka může také pomoci mužům překonat obtížný problém mírné až střední erekce, takže vaše výkonnost v posteli může být později odolnější.

Je to proto, že obsah citrulinu v melounové pokožce obsahuje velmi výraznou aminokyselinu. Aminokyseliny jsou v kůži hojnější než v ovoci. Obsah citrulinu je to, co může dilatovat krevní cévy a zvyšovat libido, stejně jako silné léky nebo Viagra fungují.

2. Pomozte snížit krevní tlak

Pokud máte hypertenzi, zkuste jíst meloun, včetně kůže. Několik studií ukázalo, že doplňky z ovocných extraktů mohou pomoci kontrolovat krevní tlak u obézních dospělých.

Mezitím může obsah citrulinu v melounové pokožce zvýšit průtok krve v těle, takže krevní tlak zůstane stabilní. Toto ovoce má také potenciál jako diuretikum, lék, který se často předepisuje lidem s vysokým krevním tlakem.

Jak jíst je docela snadné. Před konzumací zmrazte plátky tohoto ovoce a pokožku, abyste snížili krevní tlak. Jíst kůži a maso tohoto ovoce za studena v horkém počasí může poskytnout nový pocit v krku.

Semena melounu se také mohou jíst, víte!

Kromě masa a kůže se ukázalo, že semena melounu jsou také jedlá, víte. Tato ovocná semínka obsahují malé množství kalorií. Jedna unce sušených semen melounu (asi 400 zrn) obsahuje asi 158 kalorií. Ve skutečnosti tyto kalorie nejsou o moc nižší než unce bramborových lupínků (15 kusů), což je 160 kalorií.

V jednom šálku sušených semen melounu obsahuje 30,6 gramu bílkovin, což je stejné jako při uspokojování denní potřeby bílkovin ve výši 61% množství potřebného denně. Bílkovina v těchto ovocných semínkách se skládá z několika aminokyselin, z nichž jednou je arginin.

Nejen vitamíny a bílkoviny, další výhody ovocných semen jsou, že obsahují bohaté minerály hořčíku. Hořčík obsažený v tomto ovocném semínku je až o 556 mg, což je o 139 procent více denní potřeby hořčíku v těle.

Zdravotní rizika, která vznikají při nadměrné konzumaci melounu

Pokud je konzumován s mírou, meloun nebude mít žádné závažné vedlejší účinky. Pokud však jíte v nadměrném množství, existuje možnost, že vaše tělo zažije špatnou reakci, protože obsahuje příliš mnoho lykopenu a draslíku. Americká rakovinová společnost uvádí, že příjem více než 30 mg lykopenu denně může způsobit nevolnost, průjem, poruchy trávení a plynatost.

Pokud trpíte vážnou hyperkalemií, kterou je příliš mnoho draslíku v krvi, nemusí vám být dovoleno konzumovat více než jeden šálek melounu denně. Šálek červeného ovoce obsahuje 140 mg draslíku. Podle Národní institut zdraví, Hyperkalemie může vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu a dalším kardiovaskulárním problémům.