Potraviny a nápoje, které by se neměly jíst na lačný žaludek

Nemůžeš jíst všechno nalačno, víš! Protože na lačno existují některá jídla, která mohou ve skutečnosti narušit vaše zdraví, takže by se neměla jíst. Cokoliv?

Potraviny a nápoje, které by se neměly jíst na lačný žaludek

Dr. Rupali Datta, klinický výživový poradce z Fortis Hospital v Indii, navrhuje některá jídla, kterým byste se měli vyhnout nalačno nebo když se probudíte.

Jeho cílem je zajistit optimální fungování zažívacího systému po několikahodinovém odpočinku.

Zde jsou různé druhy jídel a nápojů, které byste neměli konzumovat na lačný žaludek.

1. Pikantní jídlo

Potraviny, kterým byste se měli vyhnout nalačno, jsou kořeněná nebo velmi kořeněná jídla.

Důvodem je, že kořeněná jídla mohou dráždit žaludeční výstelku a způsobit žaludeční křeče. Pikantní chuť může navíc vyvolat zažívací potíže, takže je nevhodné jíst na lačný žaludek.

Pokud už máte hladový rachot, nejezte pikantní rendang nebo zelené chilli kuře.

2. Sladká jídla nebo nápoje

Nedoporučuje se vypít sklenici ovocného džusu nebo pomerančového ledu na prázdný žaludek. Ovocná šťáva vytlačí slinivku břišní, která se stále přizpůsobuje podmínkám během spánku nebo nalačno.

Obsah cukru ve sladkých pokrmech a nápojích také zatíží játra. Zvláště pokud konzumujete zpracovaný cukr, například balené sladké nápoje, zmrzlinu nebo cukrovinky.

3. Nealkoholické nápoje

Soda nebo nápoje sycené oxidem uhličitým nejsou vhodné ke konzumaci kdykoli, zejména na lačný žaludek. Kromě zvýšení rizika obezity se může její obsah kyselin mísit se žaludeční kyselinou, což může způsobit nevolnost a hromadění plynů v žaludku.

Jakékoli jídlo, které vstoupí do těla, se rozpustí pomocí kyselin produkovaných žaludkem. Pokud však v žaludku není žádné jídlo, přidá pouze kyselinu do zažívacího systému, aniž by ji musel rozpouštět.

To může způsobit zpomalení trávení. Mezi příznaky patří bolest žaludku a zácpa (potíže s vyprazdňováním).

4. Studené nápoje

Když je váš žaludek hladový a vrčí, zdá se, že jíst kuřecí rýži s citronovým ledem je správná volba. Jíst, chvíli počkat. Nedoporučuje se pít citronovou šťávu nebo podobné studené nápoje, když máte prázdný žaludek.

Důvodem je, že pití studených nápojů na prázdný žaludek může poškodit sliznice a zpomalit práci trávicího systému.

Proto si vyberte nápoj s teplou teplotou (vlažnou), abyste povzbudili váš metabolický systém k optimální práci.

5. Citrusové plody

Příklady ovoce, které jsou zahrnuty do skupiny citrusů, zahrnují pomeranče, citrony, limety a grapefruity. Tyto plody jsou v zásadě zdravé a výživné.

Citrusové plody však nejsou vhodné ke konzumaci na lačný žaludek, protože mohou zvýšit produkci kyseliny v žaludku.

Kromě toho může velmi vysoký obsah vlákniny a fruktóza (přírodní cukr) v citrusových plodech zpomalit trávicí systém.

6. Syrová zelenina

Syrová zelenina, jako jsou saláty, karedok nebo trancam, chutná čerstvě. Strava s různými druhy syrové zeleniny však není vhodná ke konzumaci na lačný žaludek.

Důvodem je, že zelenina obsahuje hrubou vlákninu, která ve skutečnosti zvyšuje zátěž trávicího systému, když je žaludek prázdný. Kromě toho může surová zelenina také způsobit žaludeční potíže a nadýmání.

Pokud chcete jíst syrovou zeleninu, ujistěte se, že váš žaludek není úplně prázdný. Můžete se „zahřát“ občerstvením na ořechech nebo jogurtu asi 2 hodiny před jídlem.

7. Káva

Káva může skutečně pomoci překonat ospalost, když jste pronásledováni Uzávěrka, ale káva není tou správnou volbou pro konzumaci na lačný žaludek.

Důvodem je, že látky v kávě mohou stimulovat sekreci kyseliny chlorovodíkové, která způsobuje žaludeční vředy a končí vředovou chorobou. Ujistěte se tedy, že jste jedli, než vypijete svou oblíbenou kávu.