7 zdravotních výhod grapefruitu (červený grapefruit)

Grapefruit nebo to, co je často známé jako červený grapefruit, je klasifikováno jako tropické ovoce. Tomuto ovoci dominuje sladká a mírně kyselá chuť, která je zabalená do červené, téměř oranžové dužiny. Vědci se domnívají, že existuje výhoda grapefruitu, která má snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

To není vše. Ve skutečnosti stále existuje řada dalších dobrých vlastností tohoto ovoce, které byste měli vyzkoušet.

Výhody grapefruitu jsou dobré pro zdraví

1. Pomáhá plnit potřeby tekutin

Zdroj: dokořán

Lidské tělo je většinou voda, proto je důležité udržovat obsah vody v těle v rovnováze. Kromě čisté vody můžete uspokojit potřeby vody v těle také konzumací grapefruitu.

Ve skutečnosti tvoří většinu hmotnosti ovoce voda. Polovina středního grapefruitu obsahuje asi 118 ml vody nebo 88 procent z celkové hmotnosti samotného grapefruitu.

2. Vysoký obsah antioxidantů

Neméně důležitá je další výhoda grapefruitu, že je bohatý na antioxidanty. Antioxidanty jsou látky, které jsou užitečné pro ochranu buněk těla před poškozením způsobeným volnými radikály. Tělo ve skutečnosti již produkuje vlastní antioxidanty, ale jeho množství není dostatečné pro boj s účinky volných radikálů.

Proto je stále zapotřebí další příjem antioxidantů z každodenního jídla. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumace grapefruitu. V grapefruitu je obsaženo několik druhů antioxidantů, jmenovitě:

Vitamín C slouží k ochraně tělesných buněk před poškozením, které často vede k srdečním onemocněním a rakovině.
Beta karoten přeměňuje se na vitamin A v těle, což může pomoci snížit riziko některých chronických onemocnění. Například srdeční choroby, rakovina a poruchy související s očima.
Lykopen známý svou schopností předcházet rozvoji typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty; může také pomoci zpomalit růst nádoru.
Flavonoidy má protizánětlivé vlastnosti, které mohou také snížit krevní tlak a vysoký cholesterol.

3. Zlepšete imunitní systém

Jak již bylo vysvětleno, grapefruit je schopen přispívat tělu vysokým obsahem vitamínu C. Proto se předpokládá, že grapefruit je schopen chránit buňky těla před viry a bakteriemi. Stručně řečeno, výhody grapefruitu jsou velmi dobré pro udržení imunitního systému.

Tuto skutečnost potvrzuje studie Klinických infekčních nemocí, která uvádí, že obsah vitaminu A v grapefruitu je prokázán jako účinný při udržování imunitního systému ochranou těla před záněty a různými infekčními chorobami.

A nejen to, obsah vitamínů B, zinku, mědi a železa může působit jako ochrana těla před infekcí.

4. Zhubněte

Pro ty z vás, kteří plánují zhubnout, může být konzumace grapefruitu jednou z nejlepších možností. Je to proto, že grapefruit obsahuje dobré množství vlákniny, která může pomoci snížit příjem kalorií.

Studie publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food studovala celkem 91 obézních lidí. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli červený grapefruit po dobu 12 týdnů před jídlem, zaznamenali úbytek hmotnosti asi 1,6 kg. Lidé, kteří nejí grapefruit, jsou zatím schopni zhubnout pouze 0,3 kg tělesné hmotnosti.

To však neznamená, že pouhá konzumace grapefruitu jistě zhubne. Pro dosažení optimálních výsledků doporučujeme zahrnout grapefruit do vaší každodenní stravy s dalšími podpůrnými potravinami.

5. Udržujte zdravé vlasy

Existuje mnoho způsobů, jak získat výhody grapefruitu. Jíst přímo, zpracované na jídlo nebo zpracované na olej. Ano, grapefruit lze také zpracovat na olej, který je neméně prospěšný pro zdraví, z nichž jeden je pro vlasy.

Olej z grapefruitového ovoce se obvykle používá ke zkrášlení přirozeného lesku vlasů, zejména na mastných vlasech.

6. Udržujte zdraví srdce

Grapefruitové ovoce je bohaté na různé důležité živiny, jako je draslík a vláknina, které jsou dobré pro udržení normální funkce srdce.

Svědčí o tom studie, která odhalila, že lidé, kteří konzumují červený grapefruit pravidelně třikrát denně po dobu šesti týdnů, pociťují pokles krevního tlaku a špatného cholesterolu (LDL) v těle. To samozřejmě může zabránit riziku srdečních onemocnění a mrtvice.

7. Zabraňte inzulínové rezistenci

V neposlední řadě může konzumace grapefruitu pomoci zabránit inzulínové rezistenci v těle. Inzulin je hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi.

Když tedy dojde k inzulínové rezistenci, znamená to, že inzulín nelze správně používat, což povede k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Výzkum ukázal, že lidé, kteří před jídlem jedí polovinu grapefruitu, mohou zlepšit práci inzulínového hormonu ve srovnání s lidmi, kteří grapefruit nejí.

To se však netýká pouze grapefruitu. Výzkum publikovaný v Mezinárodním žurnálu základní a klinické endokrinologie říká, že konzumace ovoce je obecně dobrá pro kontrolu hladiny cukru v krvi, aby mohla snížit riziko cukrovky.