7 způsobů, jak udržet vaše těhotenství zdravé, i když je vám 40 let

Není možné otěhotnět ve věku 40 let, ale možná to není tak snadné jako u žen, které otěhotní v mladším věku. Díky otěhotnění ve stáří se dále zvyšuje riziko komplikací během těhotenství. To však neznamená, že jste pesimistický a jen se vzdáváte. Stále je možné, abyste měli zdravé těhotenství a porod i ve čtyřech letech, pokud budete postupovat podle následujících tipů pro udržení zdravého těhotenství.

Jak udržet zdravé těhotenství ve věku, který již není mladý

I když šance na otěhotnění stále existují, šance na otěhotnění ve věku 40 let je pouze 5 procent. Ženy, které jsou těhotné ve věku 40 let a více, jsou navíc více ohroženy těhotenskými komplikacemi, včetně gestačního diabetu, preeklampsie, placenty previa, dětí předčasně narozených a s nízkou porodní hmotností (LBW), dětí narozených císařským řezem, potratů nebo smrt při narození.

K předvídání těchto věcí existuje několik způsobů, jak se o své těhotenství v mladém věku postarat, včetně následujících:

1. Provádějte běžné těhotenské kontroly nebo předporodní péče (ANC)

Předporodní péče (ANC) je těhotenská kontrola k optimalizaci duševního a fyzického zdraví těhotných žen. Cílem je, aby těhotné ženy dokázaly čelit porodu, poporodnímu období, výlučnému kojení a obnovily své reprodukční zdraví.

Toto vyšetření může být ve formě fyzického vyšetření, krevních testů a ultrazvuku, aby se zjistily problémy, které mohou nastat během těhotenství. S porodní asistentkou nebo lékařem můžete diskutovat o různých věcech o vašem těhotenství, včetně toho, jak si udržet těhotenství, porodních plánů nebo jakýchkoli starostí, které naplňují vaši hlavu. Obvykle by toto vyšetření mělo být prováděno každý měsíc, ale znovu se zeptejte svého lékaře, kdy je plán vhodný pro všechny tyto testy.

Poraďte se také, pokud máte cukrovku nebo problémy se štítnou žlázou, které mohou ovlivnit vaše těhotenství, a jak je překonat. Tímto způsobem můžete mít bezpečnější a hladší těhotenství.

2. Užívejte speciální doplňky

Při vstupu do těhotenství se zvyšuje nutriční potřeba matky. Mnoho matek nedokáže správně uspokojit své nutriční potřeby, a proto jim hrozí nedostatek vitamínů a minerálů. Ovlivní to samozřejmě zdraví plodu a matky.

Těhotné ženy, zejména těhotné ve věku 40 let, proto potřebují speciální doplňky, aby byly dobře splněny jejich nutriční potřeby. Mezi další doplňky patří kyselina listová, železo a vápník. Tento doplněk je užitečný k prevenci několika vrozených vad souvisejících s míchou a mozkem, z nichž jeden je spina bifida.

Pokud trpíte určitými chorobami a užíváte léky, je nejlepší se nejdříve poradit se svým lékařem, zda můžete v užívání těchto léků pokračovat nebo ne. Protože ne všechny léky mohou konzumovat těhotné ženy.

3. Dopřejte si dostatek odpočinku

Podle Barbary O'Brien, MD, perinatální genetické specialistky v nemocnici žen a kojenců na Rhode Island, by ženy, které otěhotní ve věku 40 let, měly být citlivější na své tělo. Jak uvádí Fit Pregnancy, ženy ve věku 40 let jsou ve skutečnosti více nadšené ze svých aktivit, takže mají tendenci chtít pokračovat ve všem sami.

Musíte tedy odpočívat své tělo co nejčastěji a netlačit na sebe. Ušetřete energii dostatečným odpočinkem, abyste udrželi těhotenství v mladém věku.

4. Jezte výživná jídla

Během těhotenství musí být potraviny a výživa správně udržovány. Nesprávný příjem potravy může těhotným ženám způsobit nedostatečnou výživu a později může mít dopad na zdraví plodu.

Naplňte proto svůj nutriční příjem konzumací výživných potravin, zejména potravin s vysokým obsahem kyseliny listové, jako je zelená zelenina, pomeranče, cereálie nebo jiné potravinářské výrobky, které byly obohaceny o tento minerál. Jezte hodně zeleniny a ovoce, abyste si udrželi své každodenní potřeby vlákniny a na chvíli se vyhněte rychlému občerstvení.

Pokud máte rádi mořské plody nebo mořské plody, měli byste být opatrnější. Je to proto, že některé mořské plody obsahují rtuť, která může způsobovat vrozené vady, například žralok, makrela obecná nebo mečoun obecný. Mořské plody, které jsou povoleny těhotným ženám, zahrnují lososa, krevety a tuňáka. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste neprovedli špatný krok.

5. Ovládejte svoji váhu

Někteří lékaři doporučují těhotným ženám přibrat během těhotenství několik kilogramů. Toto doporučení je samozřejmě přizpůsobeno zdravotním podmínkám matky a plodu, aby nezvyšovalo riziko komplikací v těhotenství. Doporučenou hmotnost podle svého stavu proto konzultujte s lékařem.

6. Vyhýbejte se nezdravému životnímu stylu

Je povinností těhotných žen udržovat zdravý životní styl, zejména těch z vás, které jsou těhotné ve vysoce rizikovém věku. Vyvarujte se různých nezdravých životních stylů, jako je kouření a pití alkoholu, včetně vašeho manžela a vaší rodiny.

I když nekouříte, ale kouříte svého manžela nebo jiné členy rodiny, stále z toho budete mít pasivní kouření, které může ohrozit zdraví vás i vašeho dítěte. Požádejte tedy svého manžela, aby přestal kouřit, nebo alespoň nekouřit kolem sebe.

7. Proveďte vakcínu

V ideálním případě by očkování mělo být provedeno dříve, než začnete plánovat těhotenství. Důvodem je, že stav těhotenství způsobí, že imunitní systém má tendenci klesat, takže je náchylný k různým infekčním chorobám. To je místo, kde imunizace hraje během těhotenství důležitou roli pro zvýšení imunity a zachování zdraví vašeho dítěte v budoucnu.

Pokud však vakcínu dostanete pozdě před otěhotněním, můžete ji očkovat během těhotenství. To se ukázalo jako bezpečné pro růst a vývoj dítěte v děloze. Vakcíny, které jsou bezpečné pro těhotné ženy, zahrnují hepatitidu B, chřipku a tetanus diphteria pertussis (Tdap). Okamžitě se poraďte s lékařem, abyste dostali příslušnou vakcínu.