Těhotná v mladém věku, zde je 5 tipů, které vás ochrání, které potřebujete vědět

Vdaná v mladém věku umožňuje ženám otěhotnět v mladém věku. Ve skutečnosti je toto těhotenství poměrně riskantní, z nichž jedna je z hlediska zdraví. Matky, které jsou těhotné v mladém věku, si proto musí udržovat své zdraví, aby porod proběhl hladce a dítě se narodilo zdravé. Jaké jsou zdravé tipy pro nastávající matky, aby byly těhotné v mladém věku? No tak, podívejte se na následující recenze.

Zdravotní rizika pro matky, které otěhotní v mladém věku

Těhotenství, která se vyskytnou do 20 let, jsou zahrnuta do kategorie těhotenství v mladém věku. Podle British Nutrition Foundation otěhotnění v tomto věku zvyšuje riziko předčasně narozených dětí a dětí s nízkou porodní hmotností. Budoucí matka je navíc vystavena riziku zdravotních problémů, například hypertenze a preeklampsie.

Ukazuje se, že existuje důvod, proč je těhotenství v mladém věku tak riskantní. Mladé ženy mají obvykle tendenci volit rychlé občerstvení a vysoký obsah cukru, aby živiny, které by měly dostat, a plod nebyly v těhotenství těhotné.

Tipy pro udržení zdraví těhotných žen v mladém věku

Udržování zdraví těhotných žen mladších 20 let se ve skutečnosti příliš neliší od žen těhotných ve zralém věku. Matky však musí během těhotenství lépe porozumět zdraví, aby si již při výběru jídla a činnosti nemohly svévolně.

Níže jsou uvedeny pokyny pro udržení zdraví těhotných žen, které jsou ještě mladé, včetně:

1. Naplňte výživu pro sebe a plod

Plod v žaludku také potřebuje živiny z potravy. To však neznamená, že můžete sníst 2 porce najednou. Děti v žaludku potřebují jen asi 300 zdravých kalorií denně.

Musíte tedy přidat pouze 300 kalorií denně, ne zdvojnásobit část jídla. Udržování takové porce jídla vám jistě brání v přibírání na váze nebo nedostatku živin.

Kromě kalorií vaše tělo potřebuje také železo, vápník, bílkoviny, kyselinu listovou, vitamíny a zinek. Všechny tyto živiny můžete získat ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, mléčných výrobků, kuřete, ryb a vajec.

V zájmu zachování zdraví těhotných matek v mladém věku se však vyhýbejte konzumaci syrového masa, ryb, mléka nebo vajec a balených potravin.

Balené potraviny jsou náchylné k obsahu bakterií, u kterých může být riziko infekce. Navíc další chemikálie v něm také nejsou pro tělo zdravé.

Pokud máte potíže s uspokojením svých nutričních potřeb, poraďte se s vaším porodníkem a odborníkem na výživu.

2. Pilně pijte vodu

Kromě jídla je třeba vzít v úvahu také potřebu tekutin. Obsah vody v těle pomáhá orgánům v těle pracovat optimálně. Uspokojování potřeb tělních tekutin také snižuje riziko dehydratace, zácpy a dalších infekcí u těhotných žen.

Kromě pitné vody můžete také přijímat tekutiny z polévky nebo džusu. Omezte však použití cukru ke sladění šťávy, kterou pijete.

3. Sport

Pokud je výživa splněna, bude zdraví matek, které jsou těhotné v mladém věku, lepší, pokud bude vyváženo také cvičením. Cvičení umožňuje těhotným ženám zůstat aktivní.

Kromě toho, že se vyhnete nadměrnému přibývání na váze, mohou se určité typy cvičení vyhnout i bolestem těla, například bolestem zad, a také tvorbě nálada Stát se lepším.

Americká asociace pro těhotenství doporučuje, aby těhotné ženy cvičily 30 minut 3-4krát týdně. Mezi bezpečné sporty patří procházky, plavání a jóga.

4. Vyvarujte se špatných návyků během těhotenství

Těhotenství může u některých lidí způsobit, že jsou líní, neboli líní pohybovat se. Některé těhotné ženy, které dříve velmi rády pily kávu, možná budou muset tento zvyk omezit.

Některé návyky by měly být dokonce úplně zastaveny, například kouření a pití alkoholu. Všechny tyto návyky mohou zvýšit riziko různých onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka a vývojové poruchy u kojenců.

5. Pravidelné zdravotní prohlídky u lékaře

Posledním krokem k udržení zdraví těhotných žen v mladém věku jsou rutinní zdravotní kontroly. Tato metoda nejenže zná průběh těhotenství, ale umožňuje těhotným ženám s určitými zdravotními podmínkami získat léčbu rychleji.