Jíst příliš mnoho soli může způsobit, že budete mít oční vaky?

Doba vyžaduje, abychom žili rychle, včetně jídla rychlého občerstvení, které mimochodem obsahuje hodně soli. Ve skutečnosti je maximální limit příjmu soli pro dospělé v průměru pouze 6 gramů nebo jednu čajovou lžičku denně.

Většina konzumace soli může způsobit nerovnováhu tekutin v těle. Z krátkodobého hlediska může konzumace přebytečné soli způsobit řadu nežádoucích účinků na zdraví, které mohou být nebezpečné. Zde jsou některé příznaky toho, že vaše tělo je příliš mnoho solené.

Jaké jsou příznaky toho, že tělo jedí příliš mnoho soli?

1. Časté močení

Jak víte, při nadměrné spotřebě vody můžete častěji močit. Stejný účinek se také projeví, pokud jíte příliš mnoho soli. Důvodem je, že nadměrná konzumace soli „nutí“ vaše ledviny, aby usilovněji pracovaly na jejím vyplavování z těla, což vede ke zvýšené frekvenci močení.

Když močíte, vaše tělo ztrácí vápník, minerál, který hraje roli při udržování silných kostí a zubů. Pokud tedy močíte příliš často, vaše tělo ztratí vápník a může oslabit vaše kosti. Tělo s nedostatkem vápníku zvyšuje riziko osteoporózy.

2. Časté bolesti hlavy

Studie zjistila, že u dospělých, kteří konzumovali více soli, než je doporučený limit, byla větší pravděpodobnost bolesti hlavy, i když jejich krevní tlak byl normální, ve srovnání s dospělými, kteří vhodně konzumovali sůl.

3. Často žízeň

Příliš mnoho soli může narušit rovnováhu tekutin v těle, což může vysušit vaše ústa. To je důvod, proč jíst příliš mnoho soli může také způsobit žízeň a dokonce dehydrataci.

Dehydratace může narušit koncentraci a snížit vaši schopnost pamatovat si. Studie ve skutečnosti zjistila, že lidé, kteří jsou dehydratovaní, mají horší kognitivní úrovně než ti, kteří nejsou. Abyste to překonali, musíte pít více vody.

4. Vysoký krevní tlak

Konzumace přebytečné soli může zvýšit množství tekutiny v těle, což způsobí, že vaše srdce bude pracovat tvrději, než by mělo. Nakonec může práce srdce přesčas zvýšit krevní tlak.

5. Objeví se oční vaky

Ano, i oční vaky mohou být znamením, že jíte příliš mnoho soli. To se může stát, protože vaše tělo hledá způsoby, jak vyrovnat přebytečnou sůl, což má za následek otok tělesných orgánů, který se často označuje jako otok. Vzhled očních vaků však může být způsoben také nedostatkem spánku, alergiemi nebo drogami.

Tipy pro omezení příjmu soli ve vaší každodenní stravě

Pokud se u vás objeví jeden nebo více příznaků konzumace příliš velkého množství soli, nyní je ten pravý čas naučit se kontrolovat příjem slaných potravin, abyste předešli možnému ohrožení zdraví. Pokud tento zvyk přetrvává, bude mít nebezpečí nadměrného příjmu soli dopad na zvýšení krevního tlaku, zvýšení rizika srdečních onemocnění, mrtvice a osteoporózy.

Zde je několik způsobů, jak omezit příjem soli:

1. Jezte čerstvé potraviny - ať už maso, ovoce a zeleninu.
2. Zvykněte si vidět štítky na konzervách, které kupujete. Zkuste si koupit konzervované potraviny s nízkým obsahem sodíku.
3. Můžete také porovnat zakoupené jídlo. Vyberte si potraviny, které obsahují nejnižší sodík.

I když je těžké zvyknout si na omezení příjmu soli ve vaší stravě, měli byste to přesto vyzkoušet. Zdraví dospělí by měli podle potřeby omezit příjem soli a vody, aby nahradili ztracené tělesné tekutiny potem a močí a splnili základní živiny, které tělo potřebuje. Důvodem je, že nedostatek sodíku v těle může skutečně snížit kognitivní schopnosti mozku. Správná konzumace soli (6 gramů nebo 1 lžička denně) je pro tělo prospěšná pro produkci hormonu štítné žlázy, který hraje důležitou roli ve vývoji mozku.

X