Obsah:
- Jaký je rozdíl baby blues a poporodní deprese?
- Jaké jsou příznaky a příznaky poporodní deprese?
- Jak se vypořádat s poporodní depresí?
- 1. Drž se dál od věcí, které jsou hororové a hrozné
- 2. Nespoléhejte se příliš na tipy jiných lidí
- 3. Nezahlcujte hromaděním úkolů
- 4. Drž se dál od negativních lidí
- 5. Vědět, kdy hledat pomoc
Asi 50% žen po porodu pociťuje mírnou depresi. To je naprosto normální. Vaše tělo právě prošlo emocionálními a fyzickými změnami, včetně fyzického a psychického stresu z nošení dítěte v břiše po dobu devíti měsíců. Důležité je, že nenecháte tyto emocionální vzestupy a pády převzít váš život. Pokud k tomu dojde, může vám hrozit vážný stav zvaný poporodní deprese.
Jaký je rozdíl baby blues a poporodní deprese?
Určitě jste ten výraz už slyšeli baby blues, který se často používá k popisu stavu matek, které jsou stresované a lehce depresivní kvůli hormonálním změnám po porodu. Baby blues není totéž jako poporodní deprese. Baby blues obvykle se objeví dva dny po porodu, protože těhotenské hormony jsou náhle sníženy, takže tělo a nálada Také jsi se změnil.
Baby blues obvykle vrcholí přibližně čtyři dny po narození dítěte a zlepšení se začne zlepšovat do dvou týdnů, kdy se vaše hormony vrátí k normálu. Můžete také zažít baby blues po celý rok po porodu, ale stres a deprese jsou obvykle jen mírné.
Pokud však po více než dvou týdnech od porodu stále trpíte vážnou depresí, můžete mít poporodní depresi.
Jaké jsou příznaky a příznaky poporodní deprese?
Některé z příznaků, které ženy poporodní deprese často pociťují, jsou:
- Nespavost
- Náhle pláče
- Deprese, takže nejsou schopni vykonávat své každodenní činnosti
- Myšlenky na ublížení nebo dokonce ublížení dítěte
- Cítím se bezcenný a beznadějný
- Ztráta energie
- Cítíte se slabí a velmi unavení
- Ztráta chuti k jídlu nebo dokonce hubnutí
Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících příznaků, sdělte to svému lékaři. Poporodní deprese není něco, co lze ignorovat.
Jak se vypořádat s poporodní depresí?
1. Drž se dál od věcí, které jsou hororové a hrozné
Matky, které trpí poporodní depresí, jsou velmi emotivní. Cokoli uvidí, budou souviset s jejich vlastním stavem. Proto je pro ně někdy obtížné ovládat své myšlenky a dokonce být uvězněni ve své vlastní představivosti. Je důležité obklopit se krásnými a pozitivními věcmi, abyste zabránili tomu, aby vaše mysl bloudila do špatných věcí. Držte se dál od hororových filmů, tajemných románů, napínavých příběhů a na chvíli nečtěte ani nesledujte zprávy o trestné činnosti.
2. Nespoléhejte se příliš na tipy jiných lidí
Ať už jde o informace, které získáte z webů nebo časopisů, nebo z fórum maminek Na internetu nezapomeňte, že ne všechny rady a tipy, které se osvědčily pro jiné matky, budou fungovat i pro vás. Depresivní podmínky pro každou matku jsou jiné, takže jak s nimi zacházet nemusí být stejné. Posedlost nad návrhy a tipy vás může ve skutečnosti zhoršit, když nevidíte hmatatelné výsledky.
3. Nezahlcujte hromaděním úkolů
Péče o děti, péče o manžela, péče o dům, péče o práci atd. Pokud máte před sebou hodně práce, nezatěžujte se touto prací, pokud to váš psychologický stav neumožňuje. Neváhejte požádat o pomoc svého manžela, rodinu nebo pomocníky v domácnosti. Pokud se cítíte unavení a opravdu potřebujete spát, ale špinavé prádlo se stále hromadí, jděte spát. Vaše zdraví je důležitější než hromada oblečení, které můžete prát následující den.
4. Drž se dál od negativních lidí
Ne každý vás podpoří a pochopí váš stav. Možná vám někteří z nich dokonce vyčítají, že se cítíte depresivní, když jste byli právě obdarováni roztomilým dítětem, nebo že nejste schopni plnit své povinnosti matky, manželky a kariérní ženy současně, protože vás drží deprese. Místo toho, abyste poslouchali věci, díky nimž se cítíte provinile, trávte čas pouze s lidmi, kteří vaší situaci rozumějí a podporují vás pozitivně. Je také důležité najít další matky, které byly ve stejné situaci, abyste se mohli navzájem sdílet.
5. Vědět, kdy hledat pomoc
Můžete získat pomoc od jiných lidí při řešení poporodní deprese, ale výsledkem je, že musíte být sami aktivní a být odhodláni projít touto temnou dobou. Bez motivace „uzdravit se“ bude těžké porazit depresi. Pokud se vaše příznaky zhorší a máte pocit, že je nezvládnete sami, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc od terapeuta nebo psychologa.
