10 nejdůležitějších vitamínů, minerálů a bylin, které udržují tělo v kondici

Když je vaše tělo ve stresu, nedostatku spánku nebo nezdravého příjmu potravy, váš imunitní systém se oslabí a vaše tělo bude náchylnější k nemocem. Abyste to překonali, musíte posílit imunitní systém konzumací správných vitamínů a minerálů.

Vitamíny, minerály a byliny, které tělo musí splňovat

1. Vitamin C

Vitamin C nelze v těle ukládat. Proto musí být příjem vitaminu C zajištěn konzumovaným jídlem nebo pitím. Kromě toho jsou vitamíny také obsaženy v doplňcích, takže lidi, kteří jsou vystaveni riziku nedostatku vitaminu C, lze rychle překonat užíváním doplňků vitaminu C.

Vitamin C má v těle velkou roli při opravě poškozené tkáně těla a je také velmi důležitý pro udržení imunitního systému těla. Antioxidanty ve vitaminu C mohou blokovat některá poškození způsobená volnými radikály. V průběhu let byl vitamin C také uznáván jako silný prostředek pro zmírnění infekčních onemocnění, jako je nachlazení. Lidé, kteří pravidelně užívají doplňky vitaminu C, pociťují příznaky nachlazení a výtok z nosu, který je lehčí a kratší než u lidí, kteří to nedělají

2. Vitamin B

Vitamin B je vitamin rozpustný v tucích, který má v těle mnoho výhod. Vitamin B má v těle mnoho typů. Celkově vitamin B mimo jiné funguje:

Pomáhá tělu metabolizovat sacharidy na výrobu energie
Pomáhá tvorbě červených krvinek předcházet slabosti a udržuje tělo svěží
Pomáhá tělu ukládat energetické zásoby z potravy
Udržujte stav nervového systému a červených krvinek

3. Zinek

Zinek je minerál, který je v těle potřebný. Přestože je zinek typem stopových minerálů, což je minerál, který je potřebný ve velmi malém množství (pod 100 mg denně), jeho funkce je velmi důležitá.

Jednou z hlavních funkcí zinku je posílení imunitního systému těla vitamíny. Proto musí být vitamíny a minerály splněny pro dosažení optimálních výsledků.

Zinek aktivuje T buňky v těle. Tyto T buňky kontrolují všechny reakce imunitního systému v těle a mají za úkol napadat napadající bakterie, bakterie nebo viry.

4. Selen

Selen je zdroj minerálů, který funguje jako antioxidant. Antioxidanty jsou sloučeniny, které mohou zabránit poškození buněk v těle v důsledku nadměrného napadení volnými radikály. Tento přebytek volných radikálů v těle může poškodit zdravé buňky a způsobit chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, Alzheimerova choroba, rakovina, mrtvice a předčasné stárnutí. Antioxidanty ze selenu pomáhají snižovat tyto přebytečné volné radikály tak, aby tělo zůstalo zdravé každý den.

Selen také pomáhá zlepšit funkci imunitního systému. Výzkum ukazuje, že čím více selenu v krvi je spojeno se zvýšenou imunitní odpovědí.

V časopise Advances in Nutrition Journal z roku 2015 bylo také zjištěno, že selen ve formě doplňků může posílit imunitní systém lidí, kteří jsou napadeni viry nebo bakteriemi, jako je chřipka, tuberkulóza a hepatitida C.

5. Hořčík

Hořčík je součástí hlavní minerální skupiny potřebné v těle. Na rozdíl od selenu, který je potřebný v malém množství, je hořčík potřebný ve velkém množství, konkrétně 310 - 350 mg pro dospělé.

Hořčík potřebuje tělo, aby pomohlo metabolizovat sacharidy a tuky, aby se z nich mohla stát energie. Hořčík neprodukuje energii, ale v přítomnosti hořčíku bude proces výroby energie z tuků a sacharidů probíhat hladce.

Hořčík pomůže tělu využít sacharidy nebo tuky na energii, aby tělo zůstalo nabité energií.

Nejen to, že hořčík hraje důležitou roli při udržování nervového systému. Hořčík pomáhá regulovat neurotransmitery, což jsou mozkové chemikálie, které pomáhají přenášet zprávy z mozkových buněk do nervového systému.

Kromě toho bylo na stránce Healthline uvedeno, že hořčík má také výhody jako protizánětlivý minerál.

6. Vitamin A

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který tělo potřebuje. Vitamin A má velmi důležitou funkci při udržování vytrvalosti tím, že udržuje reakci několika imunitních buněk v těle. Z přírodních zabijáckých buněk, makrofágů a neutrofilů. Tyto tři jsou důležité buňky, které mohou napadat bakterie, bakterie nebo jiné parazity v těle.

7. Vitamin E

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, který je důležitý pro zlepšení funkce imunitního systému nebo imunity, aby tělo mohlo správně bojovat proti bakteriím a virům. Vitamin E také funguje jako antioxidant, který pomáhá chránit buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály z okolí.

Kromě toho vitamin E také pomáhá rozšiřovat krevní cévy těla, aby se zabránilo zablokování cév v těle. Vitamin E můžete získat z potravin a doplňků stravy. Průměrná denní potřeba vitaminu E je 15 mg. Pokud máte nedostatek vitaminu E, můžete pociťovat poškození nervů a svalů, ztrátu citlivosti rukou a nohou a sníženou imunitu.

8. Mangan

Mangan je druh minerálu, který je v těle potřebný v malém množství. Spolu s dalšími druhy minerálů působí mangan jako forma enzymu k urychlení chemických reakcí při zpracování sacharidů, aminokyselin a také cholesterolu. Mangan je také důležitý pro udržení rovnováhy cukru v krvi a antioxidantů.

V časopise BMC Endocrine Disorder v roce 2014 bylo zjištěno, že počet lidí s diabetem a poškozením ledvin se zvýšil u lidí, kteří měli nedostatek manganu v krvi. Proto musí být udržována dostupnost manganu v těle, aby se regulovala rovnováha cukru v krvi a udržovala správná funkce ledvin. Kromě toho také mangan hraje roli v urychlení procesu hojení ran.

9. Ženšen

Kromě vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, potřebuje tělo také přírodní přísady z bylin ke zvýšení vytrvalosti. Tato přírodní složka doplní funkce vitamínů a minerálů, aby byla ještě optimálnější. Jedním z nich je ženšen.

Ženšen, který se hlásí ze stránky WebMD, se již dlouho používá jako přírodní složka ke zlepšení celkového zdraví těla. Používá se také k posílení imunitního systému těla v boji proti nemocem a stresu.

10. Echinacea

Kromě přírodních bylinných složek z ženšenu je echinacea stejně důležitá. Na stránce Medical News Today echinacea pomáhá posílit imunitní systém a snížit mnoho příznaků nachlazení, chřipky a dalších infekčních onemocnění. Echinacea je přírodní bylinná složka, která má silné antimikrobiální vlastnosti. Díky tomu je schopen bojovat proti bakteriím, které útočí na tělo.

Kde můžete uspokojit potřeby tohoto multivitaminu?

Kromě zdravé a vyvážené stravy si můžete vzít multivitaminový doplněk, který je kompletní a přizpůsobený každodenním potřebám těla. Vyberte si multivitaminový doplněk, který obsahuje kombinaci 12 vitamínů a 13 minerálů pro podporu vašeho systému.

Příjem multivitaminů je velmi důležitý, zvláště pokud jste zaneprázdněni, ve stresu nebo máte příznaky, jako je kašel a nachlazení. Věnujte také pozornost dávkování a pravidlům užívání multivitaminového doplňku, který konzumujete, aby přínosy pro tělo zůstaly optimální.