10 Hnojení potravy pro spermie, aby páry rychle otěhotněly & bull; ahoj zdravě

Věděli jste, že to, co jíte, může ovlivnit kvalitu spermií? Stejně jako ženy, i muži jsou vybízeni k tomu, aby jedli zdravá a výživná jídla jako hnojiva nebo látky zvyšující sperma, aby se zvýšila pravděpodobnost těhotenství. Jaké jsou nejlepší potraviny pro plodnost spermií k jídlu?

Jídlo ke zvýšení mužské plodnosti

Ve studii Plodnost a stárnutí mužů bylo vysvětleno, že přibližně 30% obtížných případů těhotenství je ovlivněno problémy s mužskou plodností.

Pokud máte problémy s plodností, může být jedním z faktorů, které jej ovlivňují, příjem potravy.

Špatné a nezdravé stravovací návyky mohou snížit kvalitu a množství spermií. Proto je třeba tento životní styl změnit, aby rychle otěhotněla.

Schmid Research,et al in Plodnost a sterilita ukazuje důkazy, že výživné potraviny mohou snížit riziko poškození spermií.

Muži s dietou a doplňky určitých mikroživin, jako je vitamin E, vitamin C, vitamin A, folát a zinek, mohou produkovat spermie s menším poškozením DNA, zejména u starších mužů.

Řada studií uvádí, že nejlepšími druhy potravin k oplodnění spermií jsou ty, které obsahují vysoký obsah lykopenu.

Antioxidanty dodávají některým druhům ovoce a zeleniny jasnou barvu.

Nejen to, zde jsou některé potraviny oplodňující spermie, které lze konzumovat při přípravě na těhotenství, například:

1. Ústřice

Jednou z potravin pro mužskou plodnost, která může zlepšit kvalitu spermií, jsou ústřice.

Důvodem je, že toto jídlo obsahuje zinek nebo zinek, živinu, která zvyšuje kvalitu a počet spermií.

Zinek najdete také v několika dalších potravinách, jako je červené maso, obohacené cereálie, kraby a mléčné výrobky.

Muži, kteří užívají zinek buď z doplňků, nebo z potravy, mohou zaznamenat zvýšené hladiny hormonu testosteronu a počet produkovaných spermií.

2. Celé zrno

Potraviny pro oplodnění nebo jiné látky zvyšující spermie pro jiné těhotenské programy, které můžete konzumovat, jsou celozrnné.

Celá zrna obsahují další živiny, které jsou dobré pro spermie, z nichž jednou je folát nebo vitamin B9.

Muži mezitím potřebují folát, aby zlepšili kvalitu spermií, aby oplodnili vajíčko.

Nejen to, můžete najít dobrý obsah folátů ke zlepšení kvality spermií v jiných potravinách, jako jsou obohacené cereálie.

3. Houby

Konzumace hub vám také může pomoci zlepšit kvalitu spermií. Toto hnojivé jídlo má jeden z vitamínů, které jsou dobré pro spermie, jmenovitě vitamin D.

Vitamin D je nejen nezbytný pro zdravé kosti a zuby, ale je také nezbytný pro zlepšení kvality spermií.

Zdá se, že vitamin D je součástí správné výživy spermií na podporu pohybu spermií.

Existuje mnoho potravin pro mužskou plodnost kromě ořechů a semen, které jsou bohaté na vitamín D, jako jsou tučné ryby, margarín bohatý na vitamín D, sýr a žloutky.

4. Vejce

Věděli jste, že vejce obsahují výživné omega-3 mastné kyseliny? Proto jsou vejce také zahrnuta jako potravina pro plodnost spermií, aby rychle otěhotněla.

Tento dobrý obsah omega-3 mastných kyselin může pomoci zvýšit počet, motilitu (pohyb spermií) a morfologii (tvar) spermií.

Další výhody omega-3 mastných kyselin pak mohou také zvýšit průtok krve do reprodukčních orgánů v těle.

Kromě vajec můžete jíst ryby, zejména losos, makrelu, tuňáka a sardinky.

5. Ořechy a semena

V ořechech a semenech jsou živiny, které jsou dobré pro spermie, jednou z nich je vitamin E.

Tento obsah je skutečně jednou z živin v potravinách, která může pomoci zabránit poškození spermií. Proto jsou tyto dvě potraviny také zahrnuty jako hnojiva pro spermie.

Nejen z ořechů nebo semen můžete jíst zelenou zeleninu, jako je brokolice nebo špenát.

6. Zelená zelenina

Dalšími potravinami, které můžete konzumovat ke zlepšení kvality a plodnosti vašich spermií, jsou zelená zelenina. Důvodem je, že obsahuje živiny, které jsou dobré pro spermie, zejména kyselinu listovou nebo vitamin B9.

Kyselina listová je dobrá nejen pro ženy, ale i pro muže, protože pomáhá regenerovat a zlepšovat kvalitu spermií, aby mohly oplodnit vajíčko.

Proto zkuste jíst zelenou listovou zeleninu, jako je brokolice, špenát, chřest a zelené ředkvičky.

Tento obsah najdete také v avokádech a bramborách.

7. Mořské plody

Dalším jídlem, které můžete konzumovat k oplodnění spermií, jsou mořské plody, zejména ryby. V mořských plodech existuje jedna dobrá živina pro zlepšení kvality spermií, jmenovitě vitamin B12.

Je to proto, že vitamin B12 může také zlepšit celkovou kvalitu spermií.

Studie v časopise Biomolecules uvádí, že potraviny bohaté na vitamín B12 mohou zvýšit počet, pohyblivost a snížit poškození DNA spermií.

Kromě mořských plodů můžete jíst potraviny bohaté na vitamín B12, od masa až po mléčné výrobky.

8. Ovoce s obsahem vitaminu C.

Toto jídlo je nejen dobré pro zvýšení imunity v těle, ale může být také použito jako hnojivo pro sperma.

O ovoci s obsahem vitaminu C se také tvrdí, že obsahuje antioxidanty, takže může zvýšit kvalitu spermatu.

Poté může obsah vitaminu C také významně snížit počet defektních spermií. Pravidelně můžete jíst pomeranče, mangu, papáji, jahody a ananas.

9. Česnek

Často se používá jako koření při vaření, můžete také použít česnek jako potravinu pro oplodnění spermií.

Česnek, kromě toho, že obsahuje selen, obsahuje také alisin, který může zvýšit průtok krve do pohlavních orgánů a chránit spermie před poškozením.

Mezi další potraviny obsahující selen patří chléb, pšenice a bílkoviny, jako jsou vejce a maso.

10. Rajčata

Proč je rajče spermií jako hnojivo?

To dokazuje zpráva zveřejněná na Clevelandské klinice v Ohiu, která uvádí, že obsah rajčat může ovlivnit mužskou plodnost.

Je to proto, že rajčata obsahují lykopen, který je jednou z látek tvořících karotenoidy. Jedná se o antioxidant, který dává rajčatům jejich zářivou barvu.

Tyto antioxidanty mohou odvrátit volné radikály, které se obvykle tvoří při konzumaci nezdravých potravin.

Ve studii bylo zjištěno, že lykopen v rajčatech může zvýšit počet zvyšujícího se počtu spermií až o 70%.

Když lykopen vstoupí do těla, tělo absorbuje 20 až 30 procent celkového lykopenu, který vstoupí.

Lykopen se rozšíří do několika částí těla. Jednou z částí, která získává nejvíce lykopenu, jsou varlata, kde se produkují spermie.

Další studie provedená na University of Sheffield UK prokázala, že lykopen také snižuje poškození DNA, čímž zvyšuje počet zralých spermií.

Kromě toho je také prokázáno, že spermie u mužů, kteří konzumují lykopen, se pohybují rychleji a jsou pohyblivější. To také může zvýšit šance na početí.

Kromě rajčat uvádíme příklady potravin s vysokým obsahem lykopenu ve 100 gramové porci: