Obsah:
- Jaké jsou výhody masáže žaludku pro zdraví?
- 1. Zmírňuje zácpu
- 2. Hladký trávicí systém
- 3. Snižuje nadýmání
- 4. Zmírňuje příznaky PMS
- Nepoužívejte pouze masáž žaludku sami, to je nebezpečí
Břišní masáž je druh masážní terapie, která se často používá k hýčkání těla po dlouhém dni činnosti. Zejména pro ty z vás, kteří si často stěžují na bolesti žaludku nebo zažívací potíže, vám tento typ masáže pomůže ulevit. Pojďte, zjistěte další výhody břišní masáže prostřednictvím následujících recenzí.
Jaké jsou výhody masáže žaludku pro zdraví?
Podle American Massage Therapy Association (AMTA) má masážní terapie pozitivní dopad na fyzické, duševní a sociální zdraví lidí. Z tohoto důvodu se mnoho lidí obrací na masážní terapii, aby obnovilo své celkové zdraví a pohodu.
Konkrétně různé výhody, které vám masáž břicha přináší, jsou:
1. Zmírňuje zácpu
Těsné břišní svaly jsou náchylné k tomu, abyste zažili zácpu, aka zácpu. Kromě častějšího stravování s vysokým obsahem vlákniny lze tento zdravotní problém překonat také pomocí břišní masáže.
Malá studie publikovaná v časopise Gastroenterology Nursing v roce 2016 zahrnovala dvě skupiny účastníků, u nichž se po operaci vyvinula zácpa. Rozdíl je v tom, že jedné skupině byla podána masáž břicha, zatímco druhé skupině nebyla provedena masáž břicha.
Vědci zjistili, že lidé, kteří dostávali masáž na břiše, pociťovali menší příznaky zácpy. Přiznali také, že po masáži žaludku nemuseli trávit mnoho času vyprazdňováním. Výhody masáže břicha vám mohou nepřímo pomoci vyhladit pohyby střev.
2. Hladký trávicí systém
Nedávný výzkum publikovaný v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice ukazuje, že výhody břišní masáže mohou zlepšit trávicí systém u pacientů podstupujících operaci endotracheální trubice.
Endotracheální trubice je dýchací trubice, která se zavádí do průdušnice pacienta a otevírá dýchací cesty, aby se vzduch mohl dostat do plic pacienta.
Tyto výsledky byly zjištěny poté, co pacient podstoupil rutinní masáž břicha po dobu 15 minut dvakrát denně po dobu tří dnů. Nejen zlepšené trávení, ale také došlo k drastickému snížení množství břišní tekutiny, obvodu břicha a doby trvání vyprazdňování.
Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by to dokázal.
3. Snižuje nadýmání
Pro ty z vás, kteří často pociťují plynatost, zkuste to překonat pomocí břišní masáže. Studie z roku 2015 zjistila, že jemný tlak doprovázený kruhovým pohybem v žaludku je účinný při odstraňování plynu a přebytečné tekutiny ze žaludku.
To platí také pro pacienty, kteří často pociťují plynatost jako vedlejší účinek léčby rakoviny.
Tuto výhodu můžete získat, pokud budete dělat masáž břicha po dobu 15 minut dvakrát denně po dobu tří dnů. Nejen, že pomáhá odstranit plyn ze žaludku, uklidňující účinek masáže žaludku může také snížit příznaky deprese a úzkosti.
4. Zmírňuje příznaky PMS
Některé ženy běžně provádějí masáž břicha, protože věří, že tato terapie může zmírnit žaludeční křeče a další příznaky pohlavně přenosných chorob. Ve skutečnosti může břišní masáž skutečně vyléčit žaludeční křeče před menstruací, víte.
U žen, které pravidelně provádějí 5minutovou masáž břicha po dobu 6 po sobě jdoucích dnů před menstruací, je méně pravděpodobné, že se u nich objeví žaludeční křeče, než u žen, které tak nečiní. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by to dokázal.
Pro maximální účinek použijte levandulový olej nebo jiné éterické oleje, které vám pomohou rychleji zmírnit příznaky PMS. Pojďte, zjistěte různé výhody esenciálních olejů v článku 7 Výhody esenciálních olejů pro zdraví, je škoda si to nechat ujít.
Nepoužívejte pouze masáž žaludku sami, to je nebezpečí
I když jsou výhody této břišní masáže úžasné, je třeba věnovat pozornost několika věcem. Tato masáž žaludku je ve skutečnosti bezpečná, pokud ji provádí certifikovaný a zkušený terapeut.
To znamená, že odborníci nedoporučují, abyste si sami masírovali žaludek, aniž byste porozuměli jeho konkrétním technikám. Pokud je provádí tradiční masérka nebo nedbale doma, může to být ve skutečnosti fatální.
Příliš tvrdý tlak na masáž břicha může způsobit riziko modřin nebo poranění svalů v břiše. Tento stav se nazývá rhabdomyolýza, kdy svaly uvolňují příliš mnoho bílkovin do krevního řečiště. V důsledku toho se vyvíjí zánět, který způsobuje bolest, otok a slabost postižených svalů.
Abyste získali optimální výhody břišní masáže, zajistěte si břišní masáž od zkušeného a certifikovaného profesionálního terapeuta. U těch z vás, kteří nedávno podstoupili operaci žaludku nebo mají některá onemocnění, byste se měli nejdříve poradit s lékařem, než provedete masáž žaludku.
