To je charakteristické

Vitamin E je široce konzumován pro udržení zdravé pokožky a očí díky obsahu antioxidantů, které mohou zabránit poškození buněk volnými radikály. Musíte se však ujistit, že váš denní příjem vitaminu E je i nadále dostatečný, a to nejen k tomu, abyste vypadali mladě, ale také k tomu, aby vaše tělo nemělo nedostatek vitaminu E. K tomuto nedostatku dojde ve vitaminu E.

Co se stane, když má někdo nedostatek vitaminu E?

Ataxie se často vyskytuje, když je poškozena část nervového systému, která ovládá pohyb, lidé s ataxií nedokážou ovládat svaly na rukou a nohou, což způsobuje zhoršenou rovnováhu a koordinaci nebo zhoršenou GAIT (intervenční zkouška s glukosaminem / chondroitinovou artritidou). Osoba, která má nedostatek vitaminu E, může vykazovat příznaky ataxie.

Nejen, že pokud máte nedostatek vitaminu E, pocítíte svalovou slabost, problémy se zrakem, jako je slepota, srdeční arytmie (snížená srdeční frekvence nebo rytmus) a demence. Často se předpokládá, že nedostatek vitaminu E způsobuje poškození nervů a svalů, což vede k tomu, že nejste schopni „cítit“ ruce a nohy, ztrácet kontrolu nad pohyby těla a oslabený imunitní systém.

Nedostatek vitaminu E je však považován za velmi vzácný. Osoba, která nemůže absorbovat tuk z potravy nebo má metabolickou poruchu, má obvykle potíže s absorpcí vitaminu E. Předčasně narozené děti s velmi nízkou hmotností mohou být také ohroženy nedostatkem vitaminu E. Podle výzkumu je to však velmi vzácné.

Dopad nedostatku vitaminu E během těhotenství

U těhotných z vás může nedostatek vitaminu E způsobit potrat. Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že ženy s nedostatkem vitaminu E jsou náchylnější k potratu.

Výzkum prováděný na škole veřejného zdraví Johna Hopkinse Bloombergové zjistil, že může dojít k potratu, protože nedostatek vitaminu E se vyskytuje v rozvojových zemích, kde většina populace má střední až nižší ekonomiku a má ve svých zemích potíže s přístupem ke zdraví.

Pokud má plod nedostatek vitaminu E z příjmu potravy matky, může tato podmínka způsobit, že se narodí s vadami kvůli základním živinám, které nejsou splněny. Vitamin E je důležitý, aby pomohl orgánům těla správně vykonávat své funkce.

Upravte vitamin E podle potřeb těla

Díky povaze vitaminu E, který absorbuje tuky, je optimální při konzumaci s jídlem. Ale nemusíte se bát, existuje mnoho potravin, které vám mohou pomoci splnit vaše potřeby vitaminu E, jako jsou vejce, kuřecí maso, ořechy, avokádo, slunečnicová semínka, rostlinné oleje, tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, a obohacené cereálie.

Doporučujeme konzumovat vitamin E s mírou podle potřeb vašeho těla. Důvodem je, že pokud jsou tyto vitamíny, syntetické (doplňky stravy) i přírodní, konzumovány v nadměrném množství po dlouhou dobu, způsobí to riziko předávkování. Předávkování vitaminem E může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, krvácení, pocit únavy a dokonce selhání ledvin. Vyvážená strava s ovocem, zeleninou a celozrnnými obilovinami by měla stačit k tomu, aby uspokojila tělesnou potřebu vitaminu E. Mezitím by doplňky vitaminu E měly být pouze doplňkem a měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

Pro denní spotřebu má vitamin E různé bezpečné úrovně pro každou věkovou skupinu. U dětí ve věku 1-4 roky je přípustné množství 6-7 mg / den nebo 9-10,4 IU. Mezitím ji u starších dětí užívejte v dávce 11 mg / den. U žen a mužů (ve věku 14 let a starších) a těhotných žen je množství vitamínu E potřebné denně 15 mg.