Ráno se probudit bez důvodu? možná to je příčina

Na tomto světě existují dva typy lidí. Ti, kteří si mohou odpočinout, se probudí odpoledne a ti, kteří se stále probouzí brzy ráno, i když záměrně spali pozdě v noci, protože vědí, že dnes je svátek. Jste druhý typ člověka - kdykoli a za jakýchkoli podmínek nebude tělo spolupracovat, takže se vždy ráno probudíte? Buyar měl všechny plány na odpočinek v neděli, protože jste už byli čerství, i když bylo ještě 5 ráno. Zajímalo by mě, proč?

Vždy se ráno probudíte, protože vaše tělo má svůj vlastní alarm

Jednoduše řečeno, důvod, proč se ráno můžete vždy probudit, i když nenastavíte budík, je ten, že tělo již má svůj vlastní budík nazývaný cirkadiánní rytmus.

Cirkadiánní rytmus reguluje každý aspekt našeho života zevnitř, zejména reguluje, když jdete a probouzíte se podle vzorce měnících se návyků, fyzické aktivity, duševních schopností, chování, a to i podle světelných podmínek vašeho prostředí ve 24hodinovém cyklu. Biologické hodiny tohoto těla také pomáhají regulovat produkci hormonů, tělesnou teplotu a různé další tělesné funkce.

Spánek je způsob, jak se cirkadiánní hodiny těla automaticky resetují. Tlumená atmosféra a chladné noční počasí způsobí, že mozek uvolní hormony vyvolávající spánek melatonin a adenosin, což naznačuje, že je čas spát. Tyto dva hormony se budou i nadále produkovat po celou noc, aby vás udržely ve spánku.

Cirkadiánní rytmus funguje jako reakce na změny ve světle a tmě. Proto jakmile ráno spadne, začne se produkce tohoto ospalého hormonu rozpadat a pomalu bude nahrazována hormony adrenalinem a kortizolem. Adrenalin a kortizol jsou stresové hormony, které vám pomohou zůstat soustředěné a ostražité, jakmile se ráno probudíte. Hormony indukující spánek adenosin a melatonin se obvykle začnou přestávat produkovat kolem 6-8 ráno.

Na druhou stranu existuje mnoho věcí, které mohou změnit práci cirkadiánního rytmu. Jedním z nejběžnějších je zvyšující se věk. Podle odborníků je nespavost jedním z běžných a běžných příznaků stárnutí. Schopnost těla spát déle se s věkem přirozeně snižuje. Proto, i když jste záměrně spali pozdě v noci, stále se můžete probudit brzy. Starší lidé nad 65 let jsou obzvláště zranitelní. Ve skutečnosti mohou být v dřívějších hodinách ospalí, ale stále se budí za úsvitu nebo brzy ráno.

Dalším důvodem, proč se vždy ráno probudíte

Zvyk vstávat ráno je obecně způsoben prací cirkadiánního rytmu, který může být následně ovlivněn procesem stárnutí. Pokud tento problém není příliš závažný a nezasahuje do vašich každodenních činností, nemusíte si dělat starosti. Existuje však několik zdravotních stavů, které mohou způsobit, že se ráno „pilně“ probudíte, i když ve skutečnosti nechcete.

1. Nespavost

Nespavost je jednou z příčin náhodného projevu vašich ranních návyků. Osoba, která má nespavost, je velmi obtížné začít spát a / nebo spát celou noc. Jedním z klasických příznaků nespavosti je probuzení příliš brzy. To je obvykle způsobeno narušením produkce hormonů, které vyvolávají ospalost, což vám způsobí potíže se spánkem a dokonce se probudíte brzy ráno. Existuje mnoho rizikových faktorů pro nespavost.

2. Úzkost a deprese

Úzkostné poruchy a deprese jsou poruchy nálady, které mohou způsobit, že se vždy probudíte dříve. Stejně jako nespavost vám tento problém s poruchou nálady může ztěžovat spánek, v noci nebo ráno. K léčbě těchto příčin budete možná potřebovat léky nebo poradenství s pomocí psychologa nebo psychiatra.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe je vážná porucha spánku, která způsobuje zastavení dýchání během spánku v důsledku zablokování dýchacích cest. Kvůli této překážce proudění vzduchu do plic stagnuje, což způsobí, že se člověk náhle probudí s nafouknutím z dusivého pocitu. Spánková apnoe může snížit kvalitu spánku, protože orgány, zejména mozek, nedostávají dostatek kyslíku. Výsledkem je, že nespíte dobře a cítíte se rychle unavení, takže se příští den brzy probudíte.