Obsah:
- Večeře vás neztloustne
- Jaká jídla byste měli jíst, když máte v noci hlad?
- Je něco, co můžete dělat, když máte v noci hlad, kromě jídla?
Hlad v noci nejenže znechucuje žaludek, ale také vám může ztěžovat spánek. Jakmile tedy hlad zasáhne noci, můžete okamžitě otevřít ledničku nebo vidět zásobu okamžitého jídla, které lze rychle uvařit. Nebo pokud před domem prochází řemeslník se smaženou rýží, můžete si ho bez přemýšlení koupit Ale nedělá vám večeře přibírání na váze? Co se tedy dá jíst, když uprostřed noci hladovíte?
Večeře vás neztloustne
Stále existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že z večeře uděláte tuku. Ve skutečnosti tomu tak není. Večeře není přímou příčinou vašeho přibývání na váze. Viníkem může být váš výběr jídelního lístku. Nezáleží také na načasování jídla. I když čas na snídani, oběd, večeři nebo dokonce brzy ráno vás může ztloustnout, pokud jíte příliš mnoho jídla. Důvodem je to, že kalorií, které vstupují, je stále více než těch, které vycházejí.
Potraviny, které si vyberete, když máte v noci hlad, mají obvykle vysoký obsah kalorií, vysoký obsah tuku nebo vysoký obsah cukru, například smažená rýže, smažené nudle nebo Fast Food. Když máte uprostřed noci hlad, je větší pravděpodobnost, že budete jíst cokoli, co uspokojí vaši chuť k jídlu, aniž byste přemýšleli o kaloriích, které obsahuje. Může tedy dojít ke zvýšení hmotnosti.
Abyste se vyhnuli přibírání na váze, měli byste si jídlo vybírat moudře, když máte uprostřed noci hlad. Vyberte si potraviny, které obsahují málo kalorií. Také nejezte, dokud nejste plní. Díky tomu můžete spát méně zdravě, protože váš žaludek je přehřátý a cítí se horký.
Jaká jídla byste měli jíst, když máte v noci hlad?
Když se rozhodujete, co jíst, když máte v noci hlad, měli byste nejprve vypít sklenici vody. Pokud po 20 minutách stále pociťujete hlad, je pravda, že máte hlad. Pokud však váš hlad po pití zmizí, může to být jen falešný hlad. Pravděpodobně máte jen žízeň a potřebujete pít, ne jíst.
Pokud nechcete na večeři přibírat, musíte si pamatovat, že budete jíst malé porce. Malé porce mohou snížit kalorie, které vstupují do vašeho těla. Kromě porcí dávejte pozor na výživový obsah jídla, které jíte.
Nevybírejte si potraviny s vysokým obsahem kalorií a vysokým obsahem cukru. Na večeři si vyberte jídla, která obsahují sacharidy a bílkoviny. Například čerstvé ovoce s jogurtem, jeden plátek celozrnného chleba s arašídovým máslem, celozrnné cereálie s nízkotučným mlékem nebo jiné. Ale pamatujte, konzumujte pouze malé porce, ano.
Kombinace potravin obsahujících uhlohydráty a bílkoviny způsobí, že budete ospalí a budete také plní. To vám určitě pomůže lépe spát. Sacharidy pomáhají aminokyselině tryptofan (která způsobuje ospalost) být v mozku dostupnější, zatímco tryptofan tvoří podle Nadace spánku protein.
Nechoďte však spát hned po jídle, dejte si pauzu alespoň dvě hodiny po jídle, pokud chcete spát. Tento čas potřebuje tělo k trávení jídla, které jíte. Pokud vaše tělo tráví jídlo, když spíte, můžete se příští den probudit unavení.
Je něco, co můžete dělat, když máte v noci hlad, kromě jídla?
Je lepší předem vědět, co způsobuje, že máte v noci hlad. Pokud je to proto, že během dne nejíte dostatečně nebo chybíte večeři, možná budete muset jíst, abyste zahnali hlad, abyste mohli dobře spát.
Pokud je však příčinou hladu náhlá chuť na chvíli, když jste se například dívali na reklamu na jídlo, možná se budete moci zabývat zapomenutím na hlad. Můžete číst knihy, plnit úkoly nebo dělat cokoli jiného, co můžete dělat. Nebo můžete také jít spát dříve.
X
