Obsah:
- Zabraňte závratě rozpoznáním příčiny
- Jak zabránit opakování závratí
- 1. Vyhýbejte se pozicím, které vyvolávají vertigo
- 2. Snižte příjem soli
- 3. Aktivní pohyb může zabránit vertigo
- 4. Řízení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a odvykání kouření
- 5. Žijte zdravým životním stylem
Věděli jste, že vertigo, které se objeví, není nemoc, ale příznak jiného zdravotního stavu? To způsobí, že akce, které zabrání vertigo, musí vidět zdravotní podmínky. Obecně bude obtížné přijmout preventivní opatření, pokud máte onemocnění, které jako příznak vyvolá vertigo. To však neznamená, že vertigo nelze zabránit. Zde je několik tipů, jak zabránit častému opakování závratí.
Zabraňte závratě rozpoznáním příčiny
Před vysvětlením tipů na prevenci závratí musíte vědět, jaké faktory způsobují závratě. Samotná definice závratí je pocit, když se prostředí náhle otáčí. Závrať je stále součástí závratí.
Následující zdravotní stavy mohou způsobit vertigo:
- Benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV). Nejběžnější forma závratí a je kategorizována jako pocit přechodného pohybu způsobeného například náhlými pohyby hlavy. Závrať způsobená BPPV může trvat od 15 sekund do několika minut.
- Zánět vnitřního ucha. Závratě způsobené zánětem ucha se kategorizují jako náhlý výskyt závratí a mohou být spojeny se ztrátou sluchu způsobenou virovou nebo bakteriální infekcí.
- Trauma poranění hlavy a krku. Oba mohou způsobit vertigo, ale obvykle samy odezní, takže možná nebudete muset jednat, abyste vertigo zabránili.
- meniérová nemoc. Lidé s tímto onemocněním mohou okamžitě pociťovat závažné vertigo, zvonění v uších a ztrátu sluchu, ale také mají období, kdy se u nich neobjeví žádné příznaky.
Stále existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit vertigo. Některé z nich musíte znát, protože některé ze způsobů prevence závratí souvisí se samotnými příčinami.
Jak zabránit opakování závratí
Vertigo lze zabránit, pokud znáte základní příčinu. Tady je několik tipů, jak zabránit častému opakování závratí:
1. Vyhýbejte se pozicím, které vyvolávají vertigo
Závrať způsobená BPPV závisí na poloze hlavy. Proto byste se měli vyvarovat pohybu nebo umístění hlavy do polohy, která často vyvolává vertigo. Kromě toho se můžete také poradit se svým lékařem o tom, jak předcházet infekcím uší.
2. Snižte příjem soli
Lidem se závratě způsobenou Meniérovou chorobou se doporučuje snížit příjem soli. Menierova choroba má tři hlavní příznaky, a to vertigo, zvonění v uších (tinnitus) a ztrátu sluchu.
Snížení příjmu soli se doporučuje u lidí s vertigo, protože se předpokládá, že snižuje tlak z endolymfatických látek. Kromě toho může snížení příjmu soli také pomoci snížit frekvenci a závažnost záchvatů Menierovy choroby.
3. Aktivní pohyb může zabránit vertigo
Jedna studie zkoumala vztah mezi fyzickou aktivitou a vertigo způsobeným BPPV u rodičů. Výsledky naznačují, že fyzická aktivita může snížit riziko u žen, nikoli však u mužů.
Ženy, které mají pasivnější nebo sedavější životní styl a zřídka vykonávají fyzickou aktivitu, jsou náchylné k rozvoji BPPV ve srovnání s těmi, které jsou aktivní.
4. Řízení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a odvykání kouření
Lidé s vertigo, kteří mají rizikové faktory mozkové mrtvice, musí kontrolovat vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol a přestat kouřit.
5. Žijte zdravým životním stylem
Možná tyto tipy, jak předcházet závratím, platí pro prevenci všech druhů příznaků nemocí a zdravotních stavů. Ve skutečnosti však stále existuje mnoho lidí, pro které je těžké žít zdravým životním stylem.
Chcete-li zabránit opakování závratí, začněte s životním stylem tím, že budete plnit každodenní potřeby tekutin, budete jíst zdravě a vyváženě, stejně jako budete mít dostatek odpočinku nebo spánku a vyhnete se stresu.
Závrať je stále součástí závratí, ale v jiné míře. Mnoho věcí může vyvolat vertigo, aby se opakovalo, takže hlavním způsobem, jak zabránit vertigo, je přijmout preventivní opatření podle příčiny.
