Jíte čokoládu každý den a nebojíte se tuku? & bull; ahoj zdravě

Čokoláda je jídlo, které miluje milion lidí. Díky své sladké a lehce hořké chuti je čokoláda oblíbeným občerstvením, takže není divu, že mnoho lidí se z tohoto sladkého občerstvení nedostane. Může však konzumace čokolády každý den zvýšit tělesnou hmotnost?

Je pravda, že každý den jíst čokoládu vás ztloustne?

Čokoláda nejen chutná jako svačina, ale také má nespočet výhod. Bohužel se nedoporučuje jíst čokoládu každý den, protože vám může přibrat na váze.

Důvodem je, že čokoláda ve skutečnosti obsahuje poměrně vysoké kalorie. Téměř tři kousky čokolády nebo přibližně 37 g obsahují 170 kalorií, z nichž 110 kalorií pochází z tuku. Pokud jíte každý den 37 g čokolády, aniž byste vynechali jakékoli další kalorie, automaticky přidáte do svého těla po dobu jednoho týdne 1190 kalorií.

Pokud počítáte znovu, vaše tělesná hmotnost se zvýší o 1 kg, pokud se váš příjem zvýší přibližně o 7000 kalorií. Nyní, pokud budete jíst čokoládu každý den po dobu 6 týdnů, vaše tělesná hmotnost se zvýší o 1 kilogram každých 6 týdnů nebo 7 kilogramů za jeden rok.

Pokud tedy chcete pociťovat zdravotní přínosy konzumace čokolády, ujistěte se, že jíte správné množství. Pouze tím, že budete každý den jíst jeden malý kousek čokolády s obsahem 30 kalorií, můžete stále pociťovat zdravotní výhody konzumace čokolády každý den, aniž byste zvyšovali zdravotní riziko.

Živiny obsažené v čokoládě jsou sodík, riboflavin, vitamin E, cukr, vápník, draslík a bílkoviny.Hořká čokoláda obsahuje 3,14 gramu vlákniny ve 28 gramech čokolády, zatímco mléčná čokoláda obsahuje 0,5 gramu vlákniny a bílá čokoláda neobsahuje vůbec žádnou vlákninu.

Nemůžete se dostat z čokolády? Tady je zdravý způsob, jak jíst čokoládu

Pro ty z vás, kteří nemohou ze své stravy „dostat“ čokoládu, nebojte se! Existuje několik tipů, jak obejít dopad čokolády na vaše tělo, takže můžete čokoládu stále jíst, aniž byste se museli starat o přibývání na váze každý den.

1. Denně si dávejte část konzumace čokolády

Pokud se opravdu nemůžete obejít bez každodenní konzumace čokolády, ujistěte se, že upravujete porce čokolády, které chcete každý den jíst, a nepřerušujte ji. To znamená, že stále můžete jíst čokoládu každý den, ale v množství, které si sami nastavíte.

Samozřejmě, ne ve velkém množství, důležité je, že si každý den můžete pochutnat na lahodné čokoládě, která vám chutná.

2. Vyberte si čokoládu s nižšími kaloriemi

Kalorie v mléčné čokoládě jsou vyšší než kalorie vhořká čokoláda,tak si vybertehořká čokoládapokud chcete jíst čokoládu každý den. Navíc,hořká čokoláda více náplně než mléčná čokoláda, takže se budete i nadále cítit plní a šťastníhořká čokoláda.

3. Rovnováha se zdravým jídlem

I když chcete jíst čokoládu každý den, zkuste vyvážit svůj denní nutriční příjem s jinými zdravými potravinami, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky. Takže kromě čokolády zůstane vaše tělo zdravé i při dalším výživovém příjmu. Tímto způsobem mohou být vyvážené kalorie, které konzumujete.

4. Konzumujte čokoládu v jiných formách

Vaše denní spotřeba čokolády v jiných formách. Například můžete ráno pít kávu a později jíst čokoládu. Místo hromadění kalorií byste měli nahradit kávu, kterou obvykle ráno pijete, příjmem čokolády ve formě nápoje, například teplé čokolády. Při konzumaci čokolády se tedy nebudete nudit. Čokoláda ve formě nápoje má lepší zdravotní přínosy než čokoládové tyčinky.

5. Snižte příjem jiných potravin

Pokud dáváte přednost čokoládě každý den, měli byste být ochotni snížit příjem kalorií v jiných potravinách, pokud nechcete přibírat na váze z příliš velkého množství čokolády.

Představte si, že čokoláda je pro vás „dárkem“, takže se nenutte jíst jiné kalorické potraviny, protože tak budete stále přibírat na váze.

X