Jaká je zdravá strava? pokud je ideální váha, můžete stále držet dietu?

Dieta úzce souvisí s úsilím snížit porci jídla, aby se zhubla. Dietní známka je také více připisována obézním nebo dokonce obézním lidem. Proto si mnoho lidí myslí, že dietu by měli dělat pouze lidé, kteří chtějí být hubení. Je pravda, že strava je určena pouze pro lidi, kteří mají problémy s tělesnou hmotností? Jaká je vlastně zdravá strava? Zde je vysvětlení.

Zdravá výživa není jen o hubnutí

Dieta je výpůjční slovo z angličtiny, které doslovně znamená „jídlo, které se obvykle konzumuje“. Při dalším zkoumání slovo „dieta“ ve skutečnosti pochází ze starořečtiny, což znamená „způsob života“.

Proto význam strava je ve skutečnosti stravovací návyky, které tvoří váš životní styl. Pokud jsou tedy vaše stravovací návyky plné tučných jídel, můžete říci, že držíte tukovou stravu. Pokud jste zvyklí jíst sladké jídlo, držíte dietu s vysokým obsahem cukru. A tak dále.

Teprve v posledních desetiletích se termín „dieta“ populárněji definuje jako způsob nebo metoda omezování porcí jídla a výběru zdrojů potravy k dosažení určitých cílů - obecně pro hubnutí.

Pojem dieta dnes lze také interpretovat jako plán úpravy stravy, včetně doporučení jídelního lístku a dietních omezení, s cílem zvládnout určité zdravotní stavy. Například středomořská strava pro srdeční choroby a strava DASH pro kontrolu cholesterolu a hypertenze.

Jednoduše řečeno, diety se nedělají jen kvůli hubnutí. Nastavení stravy slouží mnoha různým účelům, v závislosti na jednotlivci. Jedna věc je jistá: zdravá strava je zvyk stravovat se nutričně vyváženou stravou.

Poté, co urovnáme, co strava ve skutečnosti znamená, lze dojít k závěru, že se mohou stravovat všichni ze všech oblastí života a věkových skupin - muži, ženy, děti, děti, dospívající, dospělí i starší lidé.

Kdy by měl mít člověk zdravou stravu?

Ve skutečnosti neexistují žádná konkrétní pravidla, která by určovala nejlepší čas pro zahájení diety. Proč? Protože strava je v zásadě zvyk stravování, který se stává životním stylem. Takže můžete začít měnit své stravovací návyky k lepšímu, dokonce i od této chvíle, výběrem vysoce výživných potravin, které budou průběžně odpovídat nutričním potřebám vašeho těla. Proto se můžete kdykoli rozhodnout pro dietu.

Zdravá a vyvážená strava pomáhá každému orgánu těla pracovat efektivněji. Pokud nejsou živiny v těle správně naplněny, budete náchylnější k nemocem, infekcím, únavě a ještě nižší výdrži.

Mohou se zdraví lidé stravovat?

Opět je zdůrazněno, že strava je životní styl, který umožňuje změnit zdravější stravu. Neexistují žádná pravidla, která by zdravým lidem zakazovala dietu. Lidé, kteří jsou zdraví, fit a mají ideální tělesnou hmotnost, jsou pro diety v pořádku, pokud mají zdravou stravu s vyváženou výživou, která udržuje zdravé tělo.

Nejen pro zdravé lidi. Lidé, kteří jsou nemocní, chtějí zhubnout nebo přibrat na váze nebo mají jiné cíle na podporu jejich zdraví, mohou také držet dietu. Samozřejmě, s určitými pravidly podle doporučení vašeho odborníka na výživu.

Jak se zdravě stravovat?

K podpoře úspěchu vaší zdravé výživy jsou samozřejmě nutné určité změny. Jak ve stravě, v porci jídla, tak v druhu jídla. Na stránce Healthline jsou uvedeny druhy potravin, které mohou podporovat zdravou výživu, například zelenina, ovoce, libové maso, ryby, ořechy, semena, nízkotučné mléko, jogurt a škroby.

Druhy potravin, které se velmi nedoporučují a musíte omezit jejich konzumaci, jsou například výrobky vyrobené z cukru, jako jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a sladké nápoje; zdroje trans-tuků, jako je tučné maso, plnotučné mléko, smažené jídlo, rychlé občerstvení, margarín; nasycené tuky, jako je sýr, zmrzlina, kokosové mléko, máslo, margarín atd.

X