Obsah:
- Nedostatek spánku způsobuje časté bolesti hlavy
- Časté bolesti hlavy vás mohou také zbavit spánku
- Bolesti hlavy se mohou objevit také kvůli přílišnému spánku
Zažili jste v poslední době jednostranné bolesti hlavy nebo migrénu? Zkuste nedávno zkontrolovat své spánkové vzorce. Důvodem je, že výzkum zjistil, že opakující se bolesti hlavy mohou být způsobeny nedostatkem spánku, dokonce i ty dva spolu souvisejí. Jak může? Zde je vysvětlení.
Nedostatek spánku způsobuje časté bolesti hlavy
Bolesti hlavy nebo migrény a poruchy spánku jsou dvě věci, které se navzájem vyvolávají. Ve skutečnosti jsou tyto dva problémy jako začarovaný kruh, který může narušit zdraví těla. Jak to, že?
Studie publikovaná v časopise Journal of the Neurological Sciences z roku 2012 uvádí, že na stránce Verywell bylo zjištěno, že mnoho pacientů s těžkými bolestmi hlavy mělo poruchy spánku.
Další studie rovněž poskytla podobné výsledky, konkrétně to, že pacienti s chronickou migrénovou bolestí mají větší potíže se spánkem než pacienti, u kterých se vyskytnou migrény, které trvají jen krátkou dobu.
Odborníci tedy tvrdí, že existuje látka, která hraje přímou roli při regulaci spánkového cyklu a ovlivňuje příznaky jednostranné bolesti hlavy. Tato látka se nazývá serotonin. Tento serotonin reguluje spánkový cyklus, pokud dojde k narušení hladin v těle, objeví se problémy se spánkem.
Nevyvážené hladiny serotoninu mohou také způsobit zúžení krevních cév, což znemožňuje plynulý průtok krve do mozku a nakonec způsobovat bolesti hlavy.
Časté bolesti hlavy vás mohou také zbavit spánku
Ačkoli zpočátku není vztah mezi nedostatkem spánku a migrénovými bolestmi jistý, zjištění výzkumníků z Missouri State University poskytují dostatečné důkazy. Tato studie použila vzorek myší s důrazem na spánkové vzorce s výskytem chronické bolesti u myší.
Jedna skupina myší byla ponechána nespící několik po sobě jdoucích dní a druhá skupina myší pokračovala v normálním spánkovém cyklu. Výsledkem je, že myši, kterým chybí spánek, produkují řadu proteinů, které vyvolávají chronickou bolest, včetně proteinu p38 a PKA.
Oba proteiny jsou typy proteinů, které regulují senzorickou reakci na trigeminální nervy v obličeji, nervy způsobující migrénovou bolest. Kromě toho deprivace spánku také spouští zvýšenou expresi proteinu P2X3, proteinu spojeného se zvýšenou chronickou bolestí. To je důvod, proč lidé, kteří mají bolesti hlavy, mají často problémy se spánkem.
Bolesti hlavy se mohou objevit také kvůli přílišnému spánku
Z řady studií, které byly provedeny, příčiny bolesti hlavy pociťují většinou lidé, kterým často chybí spánek. Můžete však také jednostranně bolet hlavy, pokud spíte příliš mnoho najednou.
Například jste zvyklí vstávat každých 6 ráno v aktivní den, ale zaměřili jste se na probuzení později o víkendu. Místo toho, abyste si odpočinuli, může to ve skutečnosti vyvolat migrénovou bolest.
Proto je důležité určit stejnou dobu na spaní a probuzení. Zvláště pokud často trpíte migrénovými bolestmi, měli byste každý den nastavit stejnou dobu spánku a probuzení. Pokud jste zvyklí vstávat každý den v 6 hodin ráno, udělejte to samé v sobotu a v neděli.
Migrény a poruchy spánku jsou dvě běžné věci, ke kterým dochází. Pokud trpíte migrénami, nemusí nutně docházet k poruchám spánku. Naopak. Proto pokud se u vás některý z nich objeví, okamžitě vyhledejte lékaře, aby vám našel správnou léčbu podle vašeho stavu.
