Negativní myšlenky mohou vyvolat duševní poruchy, zde je návod, jak je překonat

Jste typ člověka, který je snadno smutný, naštvaný a frustrovaný, když máte spoustu myšlenek? Klidně, nejste sami. Lidé, kteří mají spoustu myšlenek, to přirozeně projeví s negativními emocemi, jako jsou výše uvedené. Ale buďte opatrní, negativní emoce, které jsou ponechány příliš dlouho, vás mohou učinit náchylnými k nemocem, víte. Nejen fyzicky, negativní myšlenky, které nejsou správně zvládnuty, mohou také vyvolat duševní poruchy. Jak by to mohlo být? Zde je vysvětlení.

Nejprve rozpoznejte dvě formy emocí

Emoce jsou reakce projevené někomu nebo něčemu. Emoce sama o sobě je rozdělena do dvou forem, a to pozitivní emoce a negativní emoce.

Když se cítíte šťastní, vděční, nadějní nebo pyšní, může to znamenat, že pociťujete pozitivní emoce, díky nimž se cítíte lépe v náladě. Na druhou stranu může být formou negativních emocí samotný hněv, zklamání, smutek, strach nebo jiné negativní pocity, které vytvářejí náladaVypoklesa ne nadšený.

Proč mohou negativní myšlenky vyvolat duševní poruchy?

Negativní myšlenky a emoce lze obvykle snadno vymyslet, když máte z něčeho stres.

Je to takhle snadné. Cítíte se ve stresu, protože se vaše práce nashromáždila a váš šéf vám právě vynadal. Všechny tyto problémy vás nutí přemýšlet celý den a nakonec vás na každého snadno rozzlobí. Ve skutečnosti určitě víte, že tito lidé se nemýlili.

Dalším příkladem je hádka s partnerem, protože máte pocit, že již nejsou loajální, protože mají poměr. Tyto negativní myšlenky mohou přenášet celý den. Také se stanete stresovaným, smutným a nedočkavým dělat činnosti.

Z těchto dvou příkladů je zřejmé, že všechny negativní pocity a myšlenky vás snadno vystresují. Pokud není tento dlouhodobý stres správně zvládnut, může vyvolat duševní poruchy.

Citováno z Psychology Today, studie odhalila, že čím více negativního emočního tlaku pociťujete, tím větší je riziko vzniku deprese. Je to proto, že stres a dlouhodobý smutek uvolní v těle hodně hormonu kortizolu, alias stresového hormonu.

Množství stresových hormonů v těle může narušit hormonální rovnováhu v mozku. To může v průběhu času vést k poruchám duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha, úzkostné poruchy atd.

Podporuje to i další výzkum z Kalifornské univerzity v Berkeley. Lidé, kteří jsou vystaveni silnému stresu, mají tendenci mít více bílé hmoty (bílá hmota) spíše než šedá hmota (šedá hmota) na mozek. Čím více bílé hmoty v mozku máte, tím těžší je uklidnit se a hrozí vám deprese.

Mít negativní myšlenky je v pořádku, pokud je lze správně zvládnout

Negativní myšlenky jsou vlastně něco, co každý přirozeně existuje a dělá. Ale s poznámkou byste ji neměli nechat táhnout a musíte být řádně spravováni.

Nemusíte předstírat, že máte veselý obličej, abyste zakryli své negativní emoce. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte vyhnout negativním myšlenkám, mohou se vám obrátit proti. Může vám dokonce způsobit větší stres.

Nejlepší způsob, jak zvládnout negativní myšlenky, je přijmout je. Nechte negativní myšlenky chvíli sedět na mysli, vstřebejte je a okamžitě najděte řešení - nevyhýbejte se jim.

Místo přechovávání negativních myšlenek se snažte vyjádřit všechny emoce, které cítíte, aby bylo zachováno vaše duševní zdraví. Alespoň sdílejte všechny své stížnosti s osobou, které nejvíce důvěřujete, nebo si je zapište do deníku, aby vaše pocity byly směrovány.

Abyste udrželi hladinu hormonů v rovnováze, nasměrujte své emoce na věci, které jsou pro vás zábavné a uklidňující. Například poslouchat hudbu, kreslit, masírovat, cvičit nebo dělat své koníčky.

Tímto způsobem nebudou negativní emoce pohlcovat vaše duševní zdraví. Můžete také žít svůj život dobře, i když problémy stále přicházejí a odcházejí.