Jaké to je mít hraniční poruchu osobnosti?

Hraniční porucha osobnosti je psychologický stav, při kterém má člověk potíže s ovládáním svých emocí. Tento stav, známý také jako hraniční porucha osobnosti, je obvykle charakterizován změnami nálada náhlé, nejisté a obtížné sociální vztahy.

Jak však tato podmínka ve skutečnosti vypadá a jaký je to pocit být někým s hraniční poruchou osobnosti? Najděte odpověď níže.

Co je hraniční porucha osobnosti?

Na základě Národní institut pro zdraví a klinickou dokonalost v roce 2009 lze o člověku říci, že má hraniční poruchu osobnosti, pokud vykazuje pět nebo více níže uvedených příznaků. Mezi tyto příznaky patří:

• Mít nestabilní emoce, jako je jeden den se cítit velmi sebevědomě, ale druhý den se cítit velmi beznadějně. Změna nálada nestabilitu doprovází také pocit prázdnoty a hněvu.
• Často je obtížné navázat a udržovat vztah.
• Často konejte, aniž byste přemýšleli o riziku akce.
• Mějte pocit závislosti na ostatních lidech.
• Dělat akce, které by vám mohly ublížit, nebo přemýšlet a plánovat akce, které vám škodí.
• Mějte strach z odmítnutí nebo úzkosti z osamělosti
• Často věřte věcem, které nejsou skutečné, nebo vidíte nebo slyšíte věci, které nejsou skutečné

Osoba, která má hraniční osobnost, často trpí jinými poruchami osobnosti, jako je úzkost, poruchy příjmu potravy (jako je anorexia nervosa a bulimie) nebo závislost na alkoholu a drogách.

Jaké to je mít hraniční poruchu osobnosti?

Hraniční porucha osobnosti je porucha, díky níž se mohou trpící osoby téměř vždy cítit ustaraně, méněcenně a bojácně.

Je přirozené, že máte například pocit úzkosti z důležitých rozhodnutí. Pokud se však budete i nadále cítit takto, i když neexistují žádné zjevné spouštěče, můžete mít hraniční osobnost.

Představte si čas, kdy jste byli spolu se svou rodinou. Vaše rodina si zábavně povídá a hlasitě se směje. Najednou se cítíte smutní a zmatení, proč si prostě nemůžete užít atmosféru jako všichni ostatní? Nakonec se obviňujete a nenávidíte.

Nebo jste si s kamarádem domluvili společné sledování filmu v kině. Váš přítel bohužel slib zrušil. I když se vaše kamarádka zrušila, protože měla něco důležitého, nemůžete ovládnout negativní myšlenku, že se vlastně ruší, protože s vámi nechce chodit.

Takové myšlenky nakonec způsobí, že se budete cítit tak prázdní a beznadějní. Je to, jako byste na tomto světě byli sami a nikdo nechápe, jak se cítíte. Na druhou stranu se však také cítíte zaplaveni různými druhy smíšených negativních emocí. Když tyto pocity nastanou, můžete explodovat mimo kontrolu.

Jak se můžete cítit lépe?

Existuje několik tipů, jak se lidé s hraniční poruchou osobnosti cítit lépe a mít kontrolu. Pokud se příznaky této poruchy opakují, podívejte se na následující tipy.

• Fyzická aktivita, jako je tanec, chůze, cvičení, úklid domu nebo jiné aktivity, které odvádějí pozornost od současných emocí.
• Přehrávání hudby může pomoci zlepšit nálada. Pusťte si nějakou zábavnou hudbu, když jste smutní, nebo si pusťte uklidňující hudbu, když máte pocit úzkosti.
• Mluvte a vyprávějte příběhy s někým, komu důvěřujete.
• Meditujte.
• Dělejte dechová cvičení, abyste byli uvolněnější. Posaďte se nebo si lehněte na klidném místě, pak dýchejte klidně, pomalu a zhluboka.
• Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku.
• Přečtěte si zajímavou knihu.
• Rozpoznávejte a zvládejte všechny emoce, které vzniknou, například vedením deníku.
• Vezměte si teplou koupel, zejména před spaním, pokud máte také nespavost.

Jak jednáte s hraničními osobnostmi?

Psychoterapeutické poradenství s psychologem nebo terapeutem může pomoci osobám s hraničními osobnostmi. Psychoterapii lze provádět dvakrát týdně. Cílem psychoterapie je omezit život ohrožující činnosti, pomoci regulovat emoce, poskytnout motivaci a pomoci zlepšit kvalitu života. Psychoterapii lze provádět jednotlivě i ve skupinách.

Založeno na výzkumu prováděném v časopisech Primární psychiatrie, ti, kteří podstoupili psychoterapii, měli dobrý pokrok v navazování sociálních vztahů, upustili od impulzivity a nebezpečí a po šesti měsících ovládli své emoce.