Výhody kokosu pro dietu a hubnutí

Výhody kokosu pro diety a snížení tělesné hmotnosti byly prozkoumány a uznány v článku publikovaném Journal of Ceylon Medical v roce 2006. Říká se v něm, že kokosový ořech, který se zpracovává na olej, je bohatý na triglyceridy se středním řetězcem (tuk, který podporuje hubnutí) a při pravidelné konzumaci podpoří metabolismus v těle.

Jaké jsou výhody kokosu pro stravu?

1. Zvyšte metabolismus

Kromě pomoci zvýšit metabolismus těla může kokosový ořech zpracovaný na olej snížit hlad, který je v těle účinný, ve srovnání s jinými druhy oleje. Tímto způsobem není příjem kalorií, který tělo potřebuje, příliš mnoho. Výsledkem je, že kromě možnosti hubnutí je tuk obsažený v surovém kokosu užitečný také pro zdravé přibývání na váze.

Spolu s výhodami kokosu pro stravu může samotné maso poskytnout dobré vlastnosti pro trávení. Proč je to dobré pro trávení? V kokosových ořechech je vysoký obsah vlákniny, díky čemuž je trávení schopné pokračovat ve zpracování jídla a poskytnout maximální energii.

2. Kokosové maso jako dobrý zdroj vlákniny

Ve srovnání se zdroji vlákniny, jako je pšenice, je ve skutečnosti více vlákniny v kokosových ořechech. Přinejmenším je ve 2 lžících kokosového masa asi 5 gramů vlákniny. Mezitím kokosový ořech zpracovaný na mouku obsahuje v jednom malém balení asi 7 gramů vlákniny a půl šálku kokosového masa obsahuje 10 gramů vlákniny. Je to jiné, pokud to porovnáte s kokosovým olejem, samozřejmě v triglyceridech se středním řetězcem není žádná vláknina.

Fáze provozování kokosové stravy

Nyní můžete sledovat a prokázat výhody kokosového ořechu pro dietu podle pokynů pro kokosovou dietu. Cherie a John Calbom, autoři knihy "Kokosová strava “ navrhněte 4 kroky, kterými se můžete řídit:

1. První fáze se snaží zhubnout

Od prvního do konce kokosové stravy vydrží měsíc. Každý den můžete rozdělit povinné porce jídla třikrát denně a 2 lehká jídla.

Použijte kokosové maso nebo jeho olej jako jednu ze složek potravin. Abstinence, vyhýbejte se ovoci, celozrnným výrobkům a příjmu cukru, jeho funkcí je pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi tak, aby bylo možné snížit tělesnou hmotnost. Nezapomeňte také strávit 15 minut cvičením, aby bylo dosaženo maximální stravy.

2. Druhá fáze, očistěte trávení

Během druhé fáze diety vám tato dieta doporučí konzumovat očistný nápoj smícháním zeleniny, pšenice (zdroj vlákniny) a smícháním rafinovaného surového kokosového oleje. Kromě toho musíte také kompenzovat tím, že pijete hodně vody, jeho funkcí je čištění trávicích orgánů. Musíte také jíst výživná jídla, jako jsou ořechy, zelenina a ryby, a cvičit alespoň 15 minut denně.

3. Třetí fáze, jíst zdravé sacharidy

Jakmile dosáhnete třetí fáze, můžete do své stravy začít přidávat celá zrna a sacharidovou zeleninu, například brambory. Ovoce, jako jsou jablka, hrozny, melouny a bobule broskev, můžete to konzumovat. Stejně tak s mlékem a jogurtem, ale pamatujte s mírou, ne příliš.

Nezapomeňte, protože se jedná o kokosovou dietu, musíte konzumovat 3–4 lžíce kokosového oleje, stačí jej přidat jako zálivku nebo ji můžete rozmíchat v ovocné kaši. Můžete také jíst 1 šálek kokosového masa jako zdravé občerstvení.

4. Nakonec udržujte dietu

V této poslední fázi, pokud dojde ke změně hubnutí, můžete dietu udržovat. Nezapomeňte však, že se stále musíte vyhýbat potravinám, které obsahují cukr, alkohol a některé druhy ovoce, například banány. Pokračujte v cvičení alespoň 15 minut denně, aby byla tato kokosová strava ještě efektivnější.