Výhody a rozmanitost gymnastických pohybů pro mrtvice

Cévní mozková příhoda je závažné onemocnění a může být život ohrožující. Proto je důležité věnovat pozornost procesu zotavení se zdravým životním stylem, jedním z nich je cvičení u pacientů s cévní mozkovou příhodou. Jaký je však skutečný účel dělat gymnastiku po mrtvici? Jaké pohyby lze potom provést? Přečtěte si úplné vysvětlení níže.

Výhody gymnastiky pro pacienty s mrtvicí

Cévní mozková příhoda se vyskytuje, protože dochází k poškození nervového systému v mozku způsobenému ucpáním krevních cév (ucpání mozkové příhody) nebo krvácením do mozku (krvácející cévní mozková příhoda).

Obě příčiny mrtvice mohou způsobit paralýzu, svalovou slabost a sníženou funkci pohybu na jedné straně těla, která ji prožívá.

Příznaky cévní mozkové příhody, které se objeví, mohou po cévní mozkové příhodě přetrvávat. Není divu, že u pacientů, kteří nedávno prodělali mozkovou příhodu, je vyšší riziko pádu než u zdravých lidí. Ve skutečnosti 73% z celkového počtu pacientů s mrtvicí padlo během prvních šesti měsíců po propuštění z nemocnice.

Pacientům, kteří prodělali mozkovou cévní mozkovou příhodu, bude obvykle pomáhat terapeut při obnově jejich síly a tělesné kontroly pomocí různých rehabilitačních programů, z nichž jedním je fyzické cvičení ve formě gymnastiky. Činnosti, jako je gymnastika, mohou pomoci snížit riziko prožívání přechodný ischemický záchvat (TIA).

Kromě toho existuje mnoho výhod cvičení po mrtvici, včetně:

• Pomáhá snižovat krevní tlak.
• Snížení hladiny cholesterolu v krvi.
• V případě potřeby pomáhá zhubnout.
• Zvyšuje svalovou sílu a pružnost.
• Pomáhá snižovat úzkost a depresi.
• Zvyšte sebevědomí.
• Pomáhá lépe spát.
• Snižování rizika různých zdravotních problémů, včetně srdečních chorob a cukrovky.

Alespoň 30 minut denně cvičte gymnastiku nebo cvičte po mrtvici. Poté to udělejte pětkrát týdně, abyste snížili riziko další mrtvice v budoucnu.

Široký výběr pohybů pro úderovou gymnastiku

Výběr gymnastických pohybů, které můžete dělat, závisí na vašem zdravotním stavu. To znamená, že gymnastický pohyb pro mrtvice bude zaměřen na oslabené tělesné funkce, aby se vrátil zpět silnější.

1. Pohyb k obnovení síly v pažích a rukou

Tento gymnastický pohyb pro pacienty s cévní mozkovou příhodou začíná nejprve základními cviky. Nejprve vás může nejprve doprovázet terapeut. Můžete to však udělat i sami doma pomocí strany těla, která je stále silná.

Pohyby prováděné vleže na zádech

1. Cvičení mrtvice začíná spojením prstů obou rukou.
2. Poté zvedněte ruce, jako byste směřovali vzhůru a spojte ruce.
3. Pokud však máte bolesti v oblasti ramen, nepřekračujte úhel 90 stupňů.
4. Udělejte to několikrát, jak můžete.

Pohyb prováděný vsedě a rukama na stole

Tento pohyb s gymnastikou se také provádí k posílení rukou a paží, ale provádí se vsedě.

• Zkuste slabou rukou dosáhnout na předmět položený na stole.
• Položte slabou ruku na spodní část a silnou ruku na ni.
• Potom použijte stále silnou ruku k nasměrování slabé ruky k pohybu na stole.
• Pokud jste dosáhli na předmět, který je položen na stůl, zkuste ho pomocí slabé ruky přesunout po povrchu stolu.
• Osoba, která vás doprovází, vám může pomoci dotknout se předmětu, ale nedoporučuje se, aby pomáhala řídit pohyb ruky.

2. Pohyb trénovat sílu kolena

Koleno je obvykle jednou z končetin, u které dojde ke snížení funkce v důsledku cévní mozkové příhody. Proto je možné provést i gymnastiku úderů, aby se procvičila síla oslabeného kolena. Můžete provádět následující pohyby:

1. Umístěte si pod stehna svinutý ručník, aby se vaše nohy nedotýkaly podlahy.
2. Narovnejte a poté pomalu ohýbejte kolena. Když se ho chystáte narovnat zpět, vytáhněte nohu nahoru, aby byla zvednutá.
3. Pokud se váš stav zlepšil, zkuste silněji tlačit, když chcete zvednout a spustit obě nohy.
4. Pod nohy můžete také umístit svinutý ručník.
5. Poté se pokuste oběma nohama pohybovat ručníkem tam a zpět.
6. Pokud si na to zvykáte, proveďte stejný pohyb, ale pouze s nohou, která má sníženou sílu.

3. Pohyb k obnovení síly v žaludku a zádech

Sílu v břiše a na zádech po cévní mozkové příhodě můžete obnovit pomocí následujících cvičení:

1. Udržujte kolena ohnutá nahoru a chodidla na posteli.
2. Zatáhněte břicho a položte záda rovně na postel.
3. Vydržte v této poloze po dobu pěti sekund, pak se uvolněte a pohyb opakujte.
4. Při tomto pohybu se snažte obě kolena přitáhnout k jedné straně těla a poté se vrátit do původní polohy. Totéž proveďte pro druhou stranu.

Poté cvičení zvyšte přidáním pohybů rukou.

1. Po provedení předchozího pohybu až po třetí pohyb spojte prsty svých rukou a zkuste namířit obě spojené ruce dopředu.
2. Mezitím zkuste nasměrovat bradu směrem k hrudi a přitom směřovat ruce dopředu.
3. Vydržte v této pozici až pět sekund a pohyb opakujte několikrát.
4. Můžete také přidat pohyb rukou pohybem rukou a hlavy na stranu těla, kde je sval slabý. Držte každou pozici po dobu pěti sekund a vraťte se do původní polohy.

Kromě již zmíněných pohybů můžete vyzkoušet několik dalších tahů. Poraďte se s terapeutem, jaké druhy cévních mozkových příhod můžete dělat doma nezávisle na svém zdravotním stavu.

Jiné sporty, které mohou pacienti s mrtvicí dělat

Podle sdružení Stroke Association můžete po mrtvici určitě dělat jiné sporty. V závislosti na vašich koníčcích, fyzických schopnostech a druhu sportu, který máte povoleno, můžete mít vhodnou sportovní aktivitu.

Je v pořádku rozhodnout se cvičit doma nebo venku, samostatně nebo společně s jinými lidmi. Ve skutečnosti se při procesu obnovy můžete hodně hýbat tím, že budete dělat každodenní činnosti, jako jsou procházky se zvířaty, práce na zahradě nebo pokusy vylézt po schodech doma nebo na veřejných místech.

Přesto se vám nedoporučuje, abyste byli okamžitě aktivní v činnostech a po propuštění z nemocnice se příliš pohybovali. Pokuste se proto poradit s odborníkem, který jako první zvládne váš stav, jaké činnosti lze dělat.

Existuje několik možností cvičení, které vám lékař a lékařský tým mohou povolit. Například chůze, běhání, plavání nebo jízda na kole. Pokud je to možné, můžete také cvičittělocvična,hrát týmové sporty nebo tančit.

Cvičení jako pilates a jóga jsou skvělé, protože pomáhají zlepšit pružnost vašeho těla po mrtvici. Proto je velmi důležité konzultovat s lékařem a lékařským týmem typy cvičení, které máte povoleno kromě cévních mozkových příhod, protože stav každého pacienta po cévní mozkové příhodě může být velmi odlišný.