Už vás nebaví otěhotnět: které jsou normální a na které si dát pozor?

Během těhotenství můžete zaznamenat řadu dráždivých problémů, které jsou neškodné, ale přesto vám znepříjemňují vaše aktivity. Jedním z nejčastějších problémů, na které si těhotné ženy stěžují, je únava a únava. Proč a je normální, že se během těhotenství neustále cítíte unavená?

Příčina rychlého unavení během těhotenství

Ženy se během těhotenství často cítí oslabené a unavené kvůli hormonálním změnám během těhotenství. Jak se zvyšuje gestační věk, zvyšuje se metabolismus těla matky, což pak ovlivňuje zvýšení hormonu progesteronu. Vysoká hladina progesteronu v těle způsobuje, že se těhotné ženy rychle cítí ospalé a unavené.

Období těhotenství také způsobuje řadu významných změn v matčině postavě. Počínaje časným trimestrem, kdy tělo bude usilovněji pracovat na přípravě placenty a poskytne všechny druhy nutriční podpory pro tvorbu plodových buněk, se v posledním trimestru těhotenství může znovu objevit únava.

Kolem 30-34 týdnů těhotenství zvětšuje matčin zvětšený žaludek silnější tlak na její tělo, aby se matka během těhotenství cítila rychle unavená. Ve skutečnosti jste nyní také náchylní na křeče v nohou a bolesti zad. V tomto gestačním věku se dítě také aktivně pohybuje a kope do žaludku, což matce dělá nepříjemné pocity.

Kromě různých hormonálních a fyzických změn během těhotenství jsou matky náchylné k únavě během těhotenství kvůli stresu a úzkosti, které čekají na porod. Tento psychologický stav může zkrátit dobu odpočinku, takže těhotné ženy mají tendenci se cítit unavené.

Únava těhotných žen se může lišit. Někteří se cítí velmi unavení a jiní se necítí tolik. Pocit únavy během těhotenství se obvykle sníží ve 12. až 14. týdnu. Po uplynutí tohoto týdne se vaše energie může vrátit do normálu, takže se budete cítit fit a energičtější.

Únava během těhotenství, kterou by měl kontrolovat lékař

Pokud se stále cítíte unavení i po dostatečném jídle a odpočinku, je nejlepší okamžitě vyhledat lékaře. Existuje několik důvodů, proč se během těhotenství rychle cítíte unavení, například:

Únava, po které následuje neustálý hlad a žízeň, může signalizovat gestační příznaky cukrovky
Únava, která nezmizí ani po odpočinku
Únava následovaná příznaky jako horečka, bolest v krku a zduření žláz
Těžká únava následovaná nevolností, zvracením a častým močením. To může naznačovat příznaky mimoděložního těhotenství, aka těhotenství mimo dělohu.

Únava během těhotenství, která nezmizí, může být známkou deprese

Unavenost z většiny aktivit obvykle zmizí během několika dní nebo poté, co jste si dostatečně odpočinuli. Měli byste si však být vědomi únavy během těhotenství, která vás nehojí. Může to být známka toho, že jste během těhotenství měla depresi.

Jednoduše řečeno, deprese je reakce těla, kterou může vyvolat akutní stres způsobený nadměrnou produkcí stresového hormonu kortizolu. Množství hormonu kortizolu v těle čte mozek jako vnější hrozbu, které je třeba odolat nebo jí zabránit.

Aby se zabránilo vyčerpání energie, mozek nařídí tělu odpočívat. Výsledkem je, že jste velmi unavení a vyčerpaní. Ve skutečnosti lidé v depresi ve skutečnosti nečelí hrozbám, kterým je třeba fyzicky odolat nebo jim zabránit.

Deprese vás nepřímo žádá, abyste se pozastavili od věcí, které vás psychicky zatěžují. Ať už jde o rodinné problémy, finanční problémy nebo trauma ze ztráty milovaného člověka. Protože však vaše tělo nemůže „mluvit“ přímo s vámi, jedním ze známek, které ukazuje, je únava. Osoba v depresi často nechce dělat žádnou činnost, cítí se po celý den unavená, ztrácí chuť k jídlu a cítí se beznadějná a mizerná.

Jak kontrolovat únavu během těhotenství?

Nepodceňujte odpočinek. Těhotenství je v životě matky zvláštním okamžikem. Pokud nejste schopni dělat veškerou práci jako před otěhotněním, nikdy ji nevynucujte. Zdřímnutí může být tou pravou rutinou pro těhotné ženy, aby se cítily unavené, i když je to jen 15 minut.
Upravte pracovní plán. Zkraťte pracovní dobu a odpočiňte si.
Lehce cvičte, jako je chůze nebo plavání.
Naplánujte si pravidelné přestávky, jako například chodit a vstávat z postele současně
Ujistěte se, že jíte potraviny, které jsou nutričně vyvážené. Jíst více než před těhotenstvím, podle doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví z roku 2013 přinejmenším těhotné ženy v prvním trimestru zvyšují příjem o 180 kcal a ve druhém a třetím trimestru se zvyšuje na 300 kalorií. Jídlo těhotných žen musí obsahovat sacharidy (rýže, brambory, nudle, nudle, chléb, makarony atd.), Stavební látky (kuřecí maso, ryby, maso, vejce, játra. Mléko, ořechy, tofu, tempeh, sýr) a regulátory ( čerstvá zelenina a ovoce). Snažte se jíst malá, častá jídla.
Ujistěte se, že nejste dehydratovaní, pijte hodně vody, těhotné ženy potřebují během těhotenství zvýšenou potřebu vody. Na základě doporučení Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky 2013, v trimestru 1, 2 a 3, by měla být adekvátnost vody těhotným ženám přidána nejméně o 300 ml z obvyklých 8 sklenic denně.
Zvládejte stres a emoce během těhotenství