Obsah:
- Přímé sezení může bojovat proti stresu
- Nechte se lépe dýchat
- Má více energie a pocit optimismu
- Staňte se více soustředěnými
- Zvyšuje se sebevědomí
- Vyvarujte se bolesti zad
Chcete si být jistější? Máte vysokou motivaci? Nebo proti stresu? Efektivním řešením je sedět vzpřímeně.
Přímé sezení může bojovat proti stresu
Nový průlom z University of Auckland, který uvádí, že sezení ve vzpřímené poloze může bojovat proti stresu. Vědci požádali účastníky, aby vyplnili několik dotazníků, které mohly ovlivnit jejich náladu, sebeúctu a vzrušení. Během studie byli účastníci náhodně přiděleni k sedění ve dvou různých polohách. Jedna skupina dostala rozkaz sedět ve vzpřímené poloze, zatímco ostatní dostali rozkaz sedět ve shrbené poloze.
Výsledkem bylo, že účastníci ve vzpřímené skupině uváděli lepší sebeúctu a cítili se více nadšení, nadšení a odolnější. Účastníci ve shrbené skupině mezitím hlásili, že se cítí více vystrašení, citliví, neklidní, tichí, pasivní, pomalí a snadno ospalí.
Vědci tvrdí, že za jejich nálezy může být souvislost „Ztělesněné poznání“jmenovitě schopnost myslet pocházející ze senzoricko-motorické činnosti, která je výsledkem lidské interakce s prostředím. K tomu dochází z důvodu zvýšení fyziologického vzrušení, jako je zvýšení krevního tlaku, které umožňuje aktivní reakci na stres.
Naproti tomu účastníci ve shrbené skupině měli nízké vzrušení, což je činilo zranitelnými vůči stresu. To se vyznačuje pasivním chováním a bezmocností reakce.
Nechte se lépe dýchat
Většina lidí, když jsou před obrazovkou, se předkloní nebo ohne. I když si to neuvědomujete, způsobuje to, že váš dýchací systém nefunguje správně. Důvodem je, že tato poloha bude blokovat průchod kyslíku do nervového systému a orgánů, což má vliv na jejich výkon.
Pokud chcete pracovní pohovor, zkuste tuto metodu. Posaďte se rovně a proveďte techniku břišního dýchání, která vám pomůže uvolnit svaly v krku a vydat hlasitější hlas. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají hluboký hlasový charakter, mají rychlejší šanci stát se vůdci.
Má více energie a pocit optimismu
Dr. Erik Peper, profesor celostního zdraví ze San Francisco State University, provedl výzkum o tom, jak může držení těla ovlivnit náladu, poskytnout více energie a dokonce bojovat proti depresi. Měřilo úrovně optimismu, energie a nálady u studentů, kteří byli požádáni, aby se ohnuli nebo skočili.
Je známo, že ti, kdo skákají, mají vysokou energii a jsou méně depresivní než ti, kteří se ohýbají. Totéž platí pro polohy vsedě, jako je výzkum prováděný studií Universty of Auckland.
Staňte se více soustředěnými
Věděli jste, že lidský mozek potřebuje 100 miliard neuronů, aby mohl dál pracovat? To způsobí, že mozek potřebuje přibližně 20% příjmu kyslíku, aby zůstal ve špičkové formě. Čím více kyslíku získáme vzpřímeným sezením, tím více se budeme soustředit a lépe se soustředit.
Zvyšuje se sebevědomí
Pokud vstoupíte do nové místnosti, vaše držení těla je odrazem vaší osobnosti. Když stojíte vysoko, vyzařuje z vás pocit sebevědomí a cítíte se sebejistěji. Když sedíte na schůzce, posílá se také zpráva vsedě. Přímé sezení dává signál o asertivitě známé jako mocenská póza. Není nic špatného, když si pamatujete, že naše řeč těla, jako je stání nebo sezení, je obrazem nás druhých o našich myšlenkách, postojích a emocích.
Vyvarujte se bolesti zad
V mnoha případech je špatné držení těla při sezení hlavní příčinou bolesti zad, pasu, ramen a krku. Pokud každý den pracujete před obrazovkou počítače, je třeba si uvědomit, že obrazovka počítače by měla být vyrobena podle oka. Věnovat pozornost poloze vsedě je velmi důležité, protože udržuje klenbu zad ve správné poloze.
