4 Recept na ovesné vločky na noc pro praktické a zdravé snídaňové menu

Přes noc ovesné vločky jsou způsob podávání ovesné kaše, aniž byste ji museli vařit. Místo vaření ovesných vloček pomocí sporáku nebo mikrovlnné trouby vyžaduje tato metoda pouze ovesnou kaši s míchanými přísadami, které lze okamžitě konzumovat, a to přes noc. Chcete to vyzkoušet? Zde je několik receptů na ovesné vločky, které můžete vyzkoušet.

Zdravé, snadno připravitelné recepty na ovesné vločky přes noc

K přípravě ovesných vloček přes noc musíte ovesné vločky přes noc skladovat v chladničce pouze na jednu noc, abyste jim dodali svěží a lahodnou chuť, když je jíte ráno. Díky tomu bude struktura ovesných vloček vařených na sporáku s ovesnými vločkami, které byly ponechány přes noc, jiná. Ovesné vločky přes noc mají tendenci mít hustší a více textury krémová když jí.

Zde jsou 4 praktické recepty na ovesné vločky přes noc:

1. Klasické ovesné vločky přes noc

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řeckýnebo obyčejný jogurt
• ½ šálku instantní ovesné vločky
• 5 lžící čerstvého kravského mléka
• 1 lžíce chia semen (Chia semínka)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Špetka soli
• 2 lžíce medu

Jak udělat

1. Smíchejte všechny přísady do misky dohromady a poté je míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny stát v chladničce. Je vhodné nechat to přes noc a ráno je konzumovat.

2. Přes noc čokoládové banánové ovesné vločky

(Zdroj: ww.shutetterstock.com)

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řecký prostý
• ½ šálku ovesných vloček
• 5 lžící čerstvého kravského nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (Chia semínka)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli a 2 lžíce medu
• 1 banán, lze mačkat nebo krájet
• 2 lžíce čokoládových lupínků nebo rozinek

Jak udělat

1. Zkombinujte a promíchejte všechny přísady v misce, kromě banánových a čokoládových lupínků.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny stát v chladničce. Je vhodné nechat to přes noc.
3. Můžete posypat banánové nebo čokoládové lupínky a rozinky jako polevy když se ho chystám ráno najíst.

3. Recept na jahodové ovesné vločky přes noc sýr

(Zdroj: www.shutterstock, com)

Ingredience, které musí být připraveny:

• ⅓ šálek čistého jogurtu
• ½ šálku instantní ovesné vločky
• 5 lžící kravského nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (chia semena)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Špetka soli
• 2 lžíce medu
• ¼ šálek nasekaných čerstvých jahod
• 3 lžíce smetanového sýra
• 4 čajové lžičky vymačkaného citronu

Jak udělat

1. Zkombinujte a promíchejte všechny přísady v misce, kromě nasekaných jahod.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny stát v chladničce. Je vhodné nechat ho přes noc a ráno jej konzumovat.
3. Můžete posypat studenými jahodami jako polevy když se ho chystám ráno najíst.

4. Přes noc mango, jablko a ananas ovesné vločky

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řecký prostý
• ½ šálku ovesných vloček
• 5 lžící čerstvého kravského nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (Chia semínka)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli a 2 lžíce medu
• 1 lžíce manga nakrájená na malé kostky
• 1 lžíce jablek, nakrájená na malé kostky
• 1 lžíce ananasu, nakrájené na malé kostky

Jak udělat:

1. Zkombinujte a promíchejte všechny přísady v misce, kromě nakrájeného ovoce.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny stát v chladničce. Je vhodné nechat to přes noc.
3. Můžete posypat studené nasekané ovoce jako polevy když se ho chystám ráno najíst.

X