Protože se cítíš tlustý, i když opravdu nejsi & bull; ahoj zdravě

Otázky, které byste mohli slyšet od svých přátel, zejména dívek. I když čestně odpovíte ne, váš přítel bude mít stále pocit, že je tlustší, než býval. Možná ano, zvláště když porovnával svou současnou váhu s několika lety.

Proč se však někteří lidé, i když jsou hubení, stále cítí tlustí?

Přírůstek hmotnosti neznamená výkrm

Existuje několik faktorů, které ovlivňují přírůstek hmotnosti, ať už je to například výška nebo svalová hmota. Faktem je, že vaše tělo projde rychlými změnami, zvláště poté, co jste prošli pubertou. Vaše fyzické změny často způsobí, že budete také přibírat.

Ale místo toho, abyste se soustředili pouze na čísla na stupnici, raději se zaměřte na svůj životní styl, abyste nepřibývali na váze.

Opravdu vykrmujete nebo se jen cítíte tlustí?

Pokud se cítíte tlustí nebo přibíráte na váze, zkuste si položit tyto otázky.

Vynechali jste snídani?

Studie zjistila, že snídaně může potlačit pocity nadměrného hladu během dne i mimo něj, čímž zabrání přejídání, které povede k přibývání na váze.

Konzumujete hodně sladkého jídla / pití?

Pokud ano, bude vám riziko přibývání na váze. I když cukr dodává tělu energii, konzumace potravin / nápojů, které obsahují hodně cukru, vás nebude dlouho cítit plná.

Děláte fyzickou aktivitu?

Fyzická aktivita zahrnuje nejen sport, ale také aktivity doma nebo v práci. Studie provedená Hankinsonem, MD, citovaná prostřednictvím medicinenet.com, uvádí, že dospělí, kteří pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu, nemají tendenci přibývat na váze z důvodu zvyšujícího se věku.

Spíte dost?

Spánek méně nebo více, než je potřeba, může ve skutečnosti zvýšit riziko přibývání na váze. Studie zjistila, že pokud jste zvyklí na špatné spánkové vzorce, zvýší se vaše touha po jídle s vysokým obsahem kalorií. Délka spánku může skutečně ovlivnit hormony ghrelin který reguluje hlad a leptin který reguluje chuť k jídlu. Nedostatek spánku může navíc způsobit, že se budete cítit unaveni a vést k nedostatečné fyzické aktivitě.

Vaše vnímání sebe sama je důležitější než číslo na stupnici

Pokud se obáváte o svou velikost těla, můžete začít zdravý život tím, že budete jíst zdravá jídla, pravidelně cvičíte, budete mít dostatek spánku atd. Nejprve musíte mluvit s nejbližší osobou, aby vám mohla připomenout, když začnete zapomínat. Nebo se můžete poradit s lékařem, abyste získali správnou radu, ať už opravdu potřebujete zhubnout, nebo ne. I když vám bude doporučeno zhubnout, lékař vám zajistí správnou stravu.

A nakonec se zeptejte sami sebe:

Je tělesná hmotnost důležitá?
Dělá vás vaše váha nešťastnou?
Nepřibližují se od vás vaši přátelé jen proto, že nevypadáte jako herečka nebo modelka v televizi?

Pokud je odpověď ne, pak byste se měli lépe soustředit na to, abyste si zvykli na to, že jste zdraví, stýkat se s přáteli, a dělat věci, které vás dělají šťastnými, než soustředit se na hubnutí, když nejste nutně tlustí, jak si myslíte.