Je pravda, že mít hubené tělo je určitě zdravější?

Nadváha je vážnou hrozbou pro zdraví. Mnoho lidí si proto myslí, že tenké tělo je zdravější, protože se vyhýbá mnoha rizikům onemocnění. Je pravda, že nadváha může vést k různým chorobám, jako je cukrovka, srdeční choroby, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Ve skutečnosti však mít hubené tělo nemusí vždy znamenat zdravější než mít tlusté tělo, víte! Podívejte se na následující vysvětlení.

Tenké tělo může také uložit spoustu tuku

Pokud patříte k těm, kteří mají hubené tělo, nebuďte příliš nadšení. Důvodem je, že hubnutí není zárukou těla zdravého člověka. Už jste někdy slyšeli o MONW metabolicky obézní normální hmotnost nebo co se běžně nazývá hubený tuk? Hubený tuk jsou lidé, kteří mají normální váhu, ale mají procento tělesného tuku, které je téměř stejné jako u obézních lidí, zejména v oblasti břicha.

Šance jsou ještě horší, pokud máte hubený tuk a mít cukrovku. Důvodem je, že máte dvojnásobné riziko úmrtí ve srovnání s diabetiky s nadváhou.

Ve studii z roku 2011 vědci zjistili, že hubení lidé nosili kolem srdce a jater více tuku než na stehna. Kromě toho se většina hubených lidí považuje za dostatečně zdravých, takže často zapomínají kontrolovat svůj příjem potravy a raději jedí rychlé občerstvení nebo jiné zpracované potraviny, které obsahují spoustu špatných tuků.

Mnoho lidí si to neuvědomuje, i když právě díky tomu jsou hubení lidé náchylní k cukrovce 2. typu a kardiovaskulárním chorobám. Kromě toho jsou hubení lidé také náchylní ke snížené imunitní funkci, problémům s plodností, riziku anémie a osteoporóze.

Mít tlusté tělo nemusí vždy znamenat nezdravé

Jiné studie zjistily, že nadváha není vždy rizikem pro zdravotní problémy. Důvodem je studie v Evropě, že lidé, kteří jsou obézní, pociťují sníženou míru úmrtí na srdeční choroby nebo cukrovku, pokud mají zdravý metabolismus. Tyto zdravé metabolity nezahrnují žádnou inzulínovou rezistenci a žádný vysoký cholesterol, triglyceridy nebo čísla krevního tlaku.

Je třeba zdůraznit, pokud se to týká obézních lidí, kteří mají dobrý a zdravý metabolismus, protože běžně používají zdravý životní styl.

Jak zajistím, aby mé hubené tělo bylo zdravé?

Jediným způsobem, jak zjistit, zda máte zdravý metabolismus nebo ne, je kontrola krevního tlaku, hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Existují však i jiné způsoby, jak dosáhnout zdravé ideální tělesné hmotnosti. Například změna životního stylu na zdravý životní styl.

Když budete mít pod kontrolou to, co jíte, a budete pravidelně cvičit, můžete mít lepší život. Zde jsou jednoduché způsoby, které lze snadno provést, ale při pravidelném provádění mají velký účinek:

1. Drž se dál od nezdravých potravin

Snižte spotřebu cukru a sladkých potravin, které obsahují umělá sladidla. Kromě toho se vyhněte konzumaci potravin ze zpracovaných produktů, je lepší jíst více potravin, které obsahují bílkoviny, dobré tuky, neškrobovou zeleninu a sacharidy.

2. Aktivně se pohybuje

Snažte se být aktivní, například sport - plavání, běh, zvedání závaží, aerobik, chůze a úklid domu. Můžete dělat i jiné věci, které se vám líbí, nejdůležitější je, že vás uvedou do pohybu. Pokud to uděláte alespoň 30 minut denně, pomůže vám to kontrolovat srdeční frekvenci.

3. Relaxujte

Stres může způsobit vysoký krevní tlak. Proto můžete dělat jógu jako prostředek meditace a relaxace nebo dělat jiné věci, jako je čtení, poslech hudby a další věci, které mohou snížit váš stres.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Dostatečný spánek je velmi důležitý. Důvodem je, že když budete mít nedostatek spánku, bude to mít dopad na aktivity, které budete dělat později. Ujistěte se, že máte dostatek spánku po dobu šesti až osmi hodin každou noc.