Pomoc lidem, kteří mají záchvaty paniky (záchvaty paniky) & bull; ahoj zdravě

Záchvat paniky nebo záchvat panikyje obrovská vlna úzkosti a strachu. Vaše srdce silně bije a vy nemůžete dýchat. Ve většině případů záchvaty paniky udeří náhle, bez jakéhokoli varování. Často není jasný důvod, proč k těmto útokům došlo. Ve skutečnosti tyto deaktivující vlny paniky mohou nastat, když odpočíváte nebo spíte v noci.

Záchvaty paniky se mohou vyskytnout pouze jednou za život, ale mnoho lidí musí žít svůj život v obavě, že záchvaty paniky se náhle znovu objeví. Opakované útoky jsou obvykle spouštěny konkrétní situací, jako je přechod na ulici nebo mluvení na veřejnosti - zejména pokud situace způsobila útok již dříve, nebo pokud má daná osoba fóbii ze situace, která vyvolává jejich panický záchvat. Situace vyvolávající paniku je obvykle situace, kdy se cítíte ohroženi a nemůžete uniknout.

Jaké jsou příznaky a příznaky panického záchvatu?

Osoba, která má záchvat paniky, může věřit, že má infarkt nebo se zblázní, dokonce umírá. Strach a hrůza, které tato osoba zažívá, pokud jsou viděny z pohledu druhé osoby, která to vidí, nejsou úměrné skutečné situaci a nemusí mít nic společného s tím, co se děje kolem ní.

Většina lidí, kteří mají záchvat paniky, může vykazovat následující příznaky:

• Dušnost nebo mělké, zrychlené dýchání
• Palpitace srdce (bušení srdce)
• Bolest na hrudi nebo nepohodlí na hrudi
• Třes nebo zimnice
• Dusivé pocity nebo 6 nejzákladnějších typů první pomoci, které musíte zvládnout
• Cítíte se odděleně od reality a prostředí
• Pocení nebo zimnice
• Nevolnost nebo bolest žaludku
• Závratě, závratě nebo mdloby
• Necitlivost nebo brnění v pažích a prstech
• Horké nebo studené záblesky (náhlé zvýšení / snížení tělesné teploty, v oblasti hrudníku a kolem obličeje)
• Strach ze smrti, ztráty kontroly nad tělem nebo ze zbláznění

Záchvaty paniky jsou obvykle krátké a trvají méně než 10 minut, i když některé příznaky mohou přetrvávat. Lidé, kteří měli jeden záchvat paniky, mají větší riziko dalšího záchvatu než ti, kteří nikdy předtím podobný záchvat nikdy nezažili.

Většina příznaků záchvatu paniky je fyzická a často se zdají být tak závažné, že si lidé v jeho okolí myslí, že má infarkt. Mnoho lidí ve skutečnosti několikrát navštíví lékaře nebo pohotovost na pokusu o léčbu toho, co považují za kritický, život ohrožující stav, i když ve skutečnosti záchvat paniky. I když je důležité eliminovat možné lékařské příčiny příznaků, jako jsou bušení srdce nebo potíže s dýcháním, jsou často přehlíženy jako potenciální příčina.

Co dělat, když pomáháte někomu, kdo má záchvat paniky?

Pokud jste s někým, kdo má záchvat paniky, může být velmi nervózní a rozrušený a nemusí myslet na rovinu. Sledování epizody záchvatu paniky může být strašidelné, ale můžete si pomoci následujícím způsobem:

• Během záchvatu paniky zůstaňte v klidu a zůstaňte s osobou. Boj s útokem by to mohl ještě zhoršit.
• Pokud jste v davu, vezměte ho na klidné místo.
• Nedělejte předpoklady o tom, co potřebuje, například „Potřebujete vodu? Lék? Chcete si sednout? “. Zeptejte se přímo: „Řekněte mi, co potřebujete.“
• Pokud má lék na léčbu svého záchvatu paniky, okamžitě jej nabídněte.
• Promluvte s ním krátkými, jednoduchými větami.
• Vyvarujte se jakýchkoli rušivých faktorů, které se zdají překvapivé nebo rušné.
• Poraďte člověku, aby zůstal soustředěný, a požádejte ho, aby vykonával jednoduché opakující se činnosti, například zvedal ruce nad hlavu.
• Poraďte mu, aby znovu získal dech, a vyzvěte ho, aby pomalu dýchal v poměru 10.

Někdy řečeno jedno, co je pravdivé, může pomoci oběti dobře projít jejím útokem. Při rozhovoru s danou osobou možná budete chtít nabídnout několik slov podpory. Řekněte mu, že útok brzy projde, nebo že jste na ně hrdí, že prošli touto zkouškou - může vám velmi pomoci. Nebo ho můžete uklidnit tím, že mu řeknete, že chápete, že jeho záchvaty paniky ho hodně děsí, ale že mu to neubližuje.

Podle výše uvedených jednoduchých pokynů můžete:

• Snižuje úroveň stresu u člověka i u vás
• Zabraňte zhoršení situace
• Pomáhá obnovit určitou kontrolu nad osobou v děsivých situacích

Co když já sám jsem panický záchvat?

Když sami prožíváte záchvaty paniky, pokuste se přijít na to, co vás dělá panikou, a vyzvěte tento strach. Toho můžete dosáhnout tím, že si budete neustále připomínat, že to, čeho se bojíte, není skutečné a rychle pomine.

Během záchvatu paniky vám může zahalit mysl spousta věcí - například pomyšlení na smrt nebo katastrofu. Rozptýlete negativní myšlenky soustředěním na pozitivní představivost. Pomyslete na místo nebo situaci, kde se budete cítit klidně a uvolněně, uvolněně a uvolněně. Poté, co si promítnete obraz do mysli, zkuste zaměřit svou pozornost na tuto představivost. Tyto triky vám pomohou odvrátit mysl od situace vyvolávající paniku a zmírnit vaše příznaky.

I tak může být pozitivní myšlení někdy výzvou, zvláště pokud jste již dlouho zvyklí negativně myslet. Kreativní vizualizace je technika, která vyžaduje praxi, ale můžete si postupně všimnout pozitivních změn ve způsobu, jakým přemýšlíte o sobě a ostatních.

Co se stane, když panické záchvaty zůstanou samy?

Pokud se neléčíte, záchvaty paniky mohou vést k dalším psychologickým problémům, jako jsou úzkostné poruchy, a mohou dokonce způsobit, že se od běžných činností vzdáte. Záchvaty paniky jsou stav, který lze léčit, obvykle pomocí strategií svépomoc nebo série terapeutických sezení, jako je kognitivně behaviorální terapie.

Léky lze použít k dočasné kontrole nebo zmírnění některých příznaků záchvatu paniky. Lék však nemůže léčit nebo řešit kořen problému. Užívání drog může být v závažných případech prospěšné, nemělo by však být jediným východiskem z léčby. Léčba je nejúčinnější v kombinaci s jinými způsoby léčby, jako je léčba a změny životního stylu, které se zaměřují na příčinu záchvatu paniky.