Obsah:
Už jste někdy slyšeli o stravě, která vyžaduje, abyste počítali kalorie pro veškeré jídlo, které jíte? Ano, počítání potravinových kalorií prý pomáhá těm z vás, kteří držíte přísnou dietu. Ale víte, jak vypočítat správné kalorie v potravinách tak, aby rychlá strava byla úspěšná a mohla dosáhnout požadovaného cíle?
Proč potřebujete počítat kalorií z jídla?
Hlavním klíčem k jakémukoli typu stravy je skutečně správa porcí, časový plán a typ jídla, které se bude konzumovat a pravidelně cvičit. Všechny tyto věci jsou nejzákladnější věci pro získání ideální tělesné hmotnosti. Existuje však řada věcí, které můžete udělat, aby rychlá dieta fungovala, například počítáním kalorií z jídla, které jíte.
Ve skutečnosti je tato metoda stejná, jako když si každý den vytváříte jídelní deník. Ano, účelem počítání kalorií u těchto potravin je zvýšit vaše povědomí o tom, co jíte. Když znáte všechny kalorie z jídla, které jíte, můžete být při výběru potravin, které jíte, opatrnější.
Co dělat a vyvarovat se při počítání kalorií v jídle
Existuje několik věcí, které byste měli vědět, pokud chcete tuto metodu použít pro rychlou dietu, aby fungovala. Protože pokud to uděláte špatně, můžete skutečně přibrat. Samozřejmě, že nechcete, aby se to stalo, že? Při výpočtu kalorií v potravinách je třeba dávat pozor.
- Nespoléhejte jen na svou paměť. Možná si myslíte, že máte silnou paměť a pamatujete si, kolik kalorií jídla jste dříve spotřebovali. Měli byste k tomu ale mít zvláštní poznámku.
- Použijte zařízení pro sledování kalorií. Nepotřebujete sofistikovaný nástroj pouze k zaznamenávání kalorií, vše, co potřebujete, je malý notebook a psací potřeby, které si můžete vzít kamkoli, což vám usnadní počítání a zaznamenávání kalorií.
- Nepoužívejte pouze „přibližnou“ velikost. Nadměrný příjem kalorií může pocházet z vašeho špatného odhadu. Existuje mnoho potravin, které mají ve skutečnosti malou kalorickou hodnotu, protože nepoužíváte původní porci. Vypočítejte porci podle velikostí domácnosti, aby vám to bylo jednodušší, například polévková lžíce, čajová lžička, rýžová naběračka, jedna sklenice hvězdného ovoce atd.
- Nezapomeňte také počítat svalové kalorie. Často zapomenete, že jíte malá jídla, což může vést k selhání vaší stravy. I když svačíte v malém množství, stále obsahuje kalorie. Můžete si také prohlédnout informace o nutriční hodnotě z obalu svačinek, které jíte, takže se nemusíte obtěžovat je přepočítat.
- Zvykněte si dělat si poznámky hned po jídle. Neodkládejte zaznamenávání kalorií z jídla, které budete nebo jste jedli. Mějte proto s sebou malý notebook nebo si dělejte poznámky přístroj Ty první.
Ve skutečnosti nezáleží na tom, jestli počítáte kalorie ručně pomocí papíru a papírnictví, nebo je používáte přístroj. Nejdůležitější je důsledně počítat kalorie, které jíte, ať je to cokoli. Pak se rychle dostanete k ideální tělesné hmotnosti.
X
