Obsah:
- Řada potravin, které pomáhají při uzdravení po pouti
- 1. Zelenina, ovoce a ořechy
- Vitamin E.
- Zinek
- Omega 3 mastné kyseliny
- Karoten
- 2. Chudé maso
- 3. Doplňky vitaminu C pro zvýšení vytrvalosti
- 4. Voda
Pro sbor je nutné uzdravení po pouti. Po návratu ze svaté země se tělo obvykle cítí tak unavené a vytrvalost oslabuje.
Aby se tělo zotavilo a bylo aktivní jako předtím, existuje několik potravin podporujících energii, které obnoví odolnost vašeho těla.
Řada potravin, které pomáhají při uzdravení po pouti
Zdravotní problémy, kterým poutníci často čelí, jsou únava, bolesti hlavy, dehydratace a točení hlavy. To je způsobeno docela extrémními povětrnostními podmínkami. Ve studii Saudi Medical Journal jsou nemoci, k nimž se sbor „přihlásil“, problémy s trávicím systémem a dýchací potíže. Možná to můžete zažít, kdy a kdy se vrátíte ze Svaté země.
Nástup této nemoci je způsoben vysokou aktivitou a nedostatkem času na odpočinek, které mohou způsobit, že se ve sboru objeví nemoc. Nemluvě o povětrnostních faktorech, které mohou ovlivnit vytrvalost.
Ale nebojte se, i když pocítíte únavu a nemoci, tato jídla pomáhají tělu zotavit se po pouti.
1. Zelenina, ovoce a ořechy
Zelenina a ovoce jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Existují určité vitamíny a minerály, které napomáhají zotavení po pouti, jak je uvedeno níže.
Vitamin E.
Vitamin E obsahuje antioxidanty, které hrají důležitou roli při podpoře práce imunitního systému, zejména u starších osob. Potraviny, které obsahují vitamin E, lze získat z mandlí, slunečnicových semen, arašídového másla a lískových ořechů.
Zinek
Zinek je základní minerál, který se podílí na tvorbě určitých imunitních buněk. Nedostatek zinku může způsobit zhoršenou imunitní funkci. Potraviny, které obsahují zinek, zahrnují ústřice, kešu oříšky, rozinky a cizrnu.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny mohou zabránit zánětu a udržovat imunitní systém. Omega 3 mastné kyseliny mohou bojovat proti infekcím, jako je studený kašel. Můžete jíst ryby nebo lněné semínko, abyste získali výhody tohoto obsahu.
Karoten
Při konzumaci se karoten přeměňuje na vitamin A, který obsahuje antioxidanty, které mohou regulovat imunitní systém a chránit tak před infekcemi. Vitamíny se získávají z potravin, jako je mrkev, meruňky a papája.
2. Chudé maso
Nezapomeňte po pouti konzumovat libové maso, abyste obnovili zdraví. Bílkoviny jsou základním prvkem, který vytváří a opravuje poškozenou tělesnou tkáň. Bílkoviny také podporují imunitní systém v boji proti virovým a bakteriálním infekcím.
Protein může obnovit vaši energii. Když tělo nemá dostatek bílkovin, obvykle se objeví příznaky, jako je únava, tělo se cítí slabé, snížený imunitní systém a letargie. Jako příjem bílkovin zahrňte libové kuře nebo ryby.
3. Doplňky vitaminu C pro zvýšení vytrvalosti
Uzdravení po pouti může pomoci užívání denního vitamínu C. Jedním ze způsobů je užívání imunitních doplňků obsahujících vitamín C, vitamín D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě). Kromě toho, že je účinný při zvyšování vytrvalosti, zvyšuje také spotřebu tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Nedostatek vitaminu C může zvýšit riziko infekce.
4. Voda
Pitná voda může optimalizovat celkové tělesné funkce. Když přijdete domů z pouti, nezapomeňte pít hodně vody. Výhody pitné vody mohou v zásadě obnovit vytrvalost a zbavit se únavy po činnostech ve Svaté zemi. Voda také pomáhá stolici a vyhlazuje trávicí systém.
Stále konzumujte 2 litry pro plnění denních tělních tekutin. Tímto způsobem voda podporuje regeneraci energie po pouti vyváženou řadou potravin, které obsahují různé vitamíny a minerály.
X
