Obsah:
- Co způsobuje, že stres způsobuje bolesti hlavy?
- Stresové bolesti hlavy nejsou způsobeny migrénami
- Léčte a předcházejte bolestem hlavy v důsledku stresu v kanceláři
Stres vás nejen nezastaví kvůli přetížené mysli. Stres, který se nadále může hromadit, často způsobuje, že se hlava cítí chvějící se. Bolesti hlavy se mohou ještě zhoršit, když se zvýší váš stres. Proč vlastně stres bolí hlava?
Co způsobuje, že stres způsobuje bolesti hlavy?
Tělo čte váš stres jako hrozbu. Aby se chránilo, tělo uvolní skupinu stresových hormonů, jako je adrenalin, kortizol a velké množství norepinefrinu. Tyto hormony působí na zabíjení tělesných funkcí, které nejsou nutné, jako je trávení.
Hormony adrenalin a kortizol současně způsobují zvýšení srdeční frekvence a dilatace cév, které přenášejí krev do fyzicky reagujících částí těla, jako jsou nohy a ruce. Protože srdce koncentruje tok krve do spodní části těla, mozek nedostává dostatek okysličené krve. Výsledkem je snížená funkce mozku. To je důvod, proč mnoho lidí pociťuje bolesti hlavy, když jsou ve stresu. Stres navíc také způsobuje nadměrné napětí svalů v oblasti hlavy.
Stresové bolesti hlavy jsou způsobeny typem tenzních bolestí hlavy (tenzní bolesti hlavy). Tenzní bolesti hlavy jsou charakterizovány tupou bolestí, která cítí tlak a svazování na hlavě a která se šíří přes hlavu, ale nebije. Poté často následuje pocit nepohodlí nebo napětí v zadní části krku. Napínavé bolesti hlavy můžete pociťovat po dobu 30 minut nebo i více (až 7 dní).
Stresové bolesti hlavy nejsou způsobeny migrénami
Napínací bolesti hlavy se liší od migrénových bolestí hlavy. Pokud je cítit, že se tenzní bolest hlavy šíří po celé hlavě, migrenózní bolest často pulzuje a koncentruje se pouze na jednu stranu hlavy.
Kromě toho se migrenózní bolesti hlavy mohou zhoršit fyzickou aktivitou, kterou provádíte, jako je chůze po schodech nahoru nebo dolů, nebo jasná světla a hlasité zvuky. Napínací bolesti hlavy nejsou ovlivněny fyzickou aktivitou ani citlivostí na zvuk a světlo.
Migrénu navíc mohou doprovázet i další příznaky, jako je nevolnost a zvracení. Tenzní bolest hlavy nevykazuje žádný z těchto příznaků.
Léčte a předcházejte bolestem hlavy v důsledku stresu v kanceláři
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili stresu při vytváření bolesti hlavy při práci. Například:
- Jakmile se objeví bolest, užijte NSAID léky proti bolesti nebo paracetamol.
- Procvičujte techniky hlubokého dýchání, meditaci nebo jednoduché úseky, abyste uvolnili stres.
- Aplikujte studený obklad na bolavý krk nebo spánky, abyste zmírnili bolesti hlavy.
- Zlepšete držení těla při sezení. Neseďte shrbení.
- Pokud jste v práci unavení, udělejte si krátkou přestávku.
- Vyvarujte se kouření, protože kouření může zhoršit stresové bolesti hlavy.
