Svalové křeče: identifikujte příznaky, příčiny a jak s nimi zacházet

Už jste někdy měli náhlý pocit, že se vám sval vymkne kontrole, což znemožňuje uvolnění svalů? Může se stát, že prožíváte svalové křeče. Víte však, co vlastně svalové křeče znamenají? Pojďte, podívejte se na úplný přehled tohoto stavu, včetně příznaků, příčin a způsobu, jak s ním zacházet.

Co jsou svalové křeče?

V zásadě jsou svalové křeče a křeče téměř stejné. Svalové křeče se vyskytují, když se svaly náhle samy stahují a jsou mimo vaši kontrolu. Ve skutečnosti tento stav svaly neuvolňuje a necítí se ztuhlé.

Tato podmínka je velmi častá, ve skutečnosti ji mohl zažít téměř každý. Pokud tyto křeče trvají dlouhou dobu, jsou známé jako svalové křeče.

Tento stav se může objevit v některých nebo všech svalech ve vašem těle. Části těla, které jsou často místem záchvatů, jsou však stehna, lýtka, oblasti nohou, rukou, paží, břicha a případně kolem žeber.

Když se setkáte s tímto stavem, můžete zaznamenat bolest od mírné po těžkou. Svaly, které zažívají tento stav, se určitě cítí tužší a tvrdší než normální svaly, zvláště při dotyku.

Ve skutečnosti se vaše svaly mohou jevit jako pulzující, když to zažijete. Tento stav může trvat sekundy až minuty a dokonce i déle. Tento stav může také nastat opakovaně, než úplně zmizí.

Příčiny křečí ve svalech

Protože svalové křeče a křeče jsou podobné, příčiny svalových křečí a křečí se příliš neliší. Tady je několik podmínek, které mohou být příčinou:

• Méně se zahřejte před fyzickou aktivitou, zejména namáhavým cvičením.
• Únava svalů.
• Příliš mnoho fyzické aktivity v horkém počasí.
• Dehydratace.
• Nerovnováha elektrolytů v těle.
• Přepracované svaly.
• Užívání určitých drog.
• Určité zdravotní stavy, jako je selhání ledvin nebo cukrovka.
• Těhotenství.

Ve skutečnosti můžete narazit na křeče a záchvaty současně, pokud uděláte některou z těchto příčin.

Časté příznaky svalových křečí

Možná jste dříve měli svalové křeče, ale nevěděli jste o nich. Zde jsou některé příznaky nebo příznaky tohoto svalového problému, kterým musíte věnovat pozornost:

• Bolest nebo bolest svalů, ke kterým dochází, protože svaly jsou napjatější.
• Svaly zeslábnou.
• Pohyb se zpomaluje.
• Poruchy spánku v důsledku častého probuzení v důsledku bolavých svalů.

Existují také příznaky svalových křečí, které jsou považovány za zdraví škodlivé a musí být okamžitě ošetřeny, například:

• Oblasti svalových křečí, které jsou vždy stejné, zejména po sportovních aktivitách.
• Doprovázeno otoky nebo zarudnutím.
• Existuje horečka, nevolnost nebo zvracení.
• Doprovázeno pocitem tepla a brnění.

Jak se vypořádat se svalovými křečemi doma

Stav, který způsobuje bolesti svalů, může v zásadě zmizet sám. To znamená, že s touto jedinou podmínkou se můžete vypořádat samostatně doma. Před léčbou stavu, který může způsobit tuto bolest svalů, je však třeba vědět několik věcí.

Podle American Osteophatic Association existuje několik věcí, které můžete udělat, například:

• Zastavte všechny činnosti, které spouštějí tento jeden svalový problém.
• Natáhněte a jemně masírujte oblast svalů, která se cítí napnutá, a nechte ji v této poloze, dokud bolest ve svalu nezmizí.
• Komprimujte pomocí teplé vody, aby se uvolněné a ztuhlé svaly uvolnily.
• Komprimujte pomocí studené vody, abyste snížili bolest bolavých svalů.

Prevence svalových křečí

Místo toho, abyste se s tím vypořádali, určitě dáváte přednost preventivním opatřením, abyste to nezažili. Kromě udržení zdraví svalů existuje několik životních stylů, které vám také mohou pomoci zbavit se různých svalových onemocnění, včetně:

1. Pijte hodně vody

Jak již bylo zmíněno dříve, dehydratace je stav, který může způsobit svalové křeče. Proto se ujistěte, že splňujete své každodenní potřeby tekutin.

Jednou z podmínek, která má potenciál způsobit dehydrataci, je cvičení nebo intenzivní fyzická aktivita v horkém počasí. Pokud jste v tomto stavu, vždy konzumujte vodu, abyste zabránili dehydrataci.

Překonání dehydratace je jednou z vašich snah zabránit tomuto problému se svaly.

2. Konzumujte vitamíny a minerály

Možná ne mnoho z vás ví, že nedostatek minerálů v těle může způsobit svalové křeče nebo křeče. Některé minerály, které musí být splněny, jsou draslík, vápník a hořčík, aby se zabránilo tomuto jednomu problému se svaly.

Bohužel existují léčebná použití, která mohou způsobit nedostatek minerálů v těle, jedním z nich jsou pilulky na vodu nebo diuretika, která se obvykle používají k léčbě vysokého krevního tlaku.

Pokud tedy musíte tento lék užívat, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jak udržet hladinu minerálů v těle v rovnováze.

3. Provádějte protahovací cvičení

Jedním ze způsobů prevence svalových křečí je pravidelné protahování před a po cvičení, zvláště pokud se rozhodnete pro intenzivní cvičení.

Problém je v tom, že zahřívání a ochlazování během cvičení je často podceňováno. Ve skutečnosti, pokud to není provedeno správně, zvyšuje se váš potenciál pro svalové problémy. Jistě, nechcete, aby se to stalo, že?

Proto se před zahájením cvičení vždy asi 15 minut vždy zahřejte a po cvičení proveďte totéž jako ochlazení.

4. Vyvarujte se kouření a konzumace kofeinu

Konzumace kofeinu a kouření mají zjevně špatný dopad na zdraví svalů. Důkaz, že příliš často konzumujete kofein a kouříte, může také zvýšit váš potenciál setkat se s různými problémy se zdravím svalů, včetně svalových křečí.

Doporučuje se vyvarovat se obou těchto návyků, protože kouření a konzumace alkoholu mohou zvýšit riziko vzniku tohoto onemocnění. Takže pokud stále máte jeden nebo oba tyto zvyky, okamžitě přestaňte.

5. Vezměte si svalové relaxanci

I když jste dosud nezažili svalové křeče, můžete si vzít svalové relaxanci jako prevenci proti tomuto stavu. Zvláště pokud jste začali pociťovat některé z projevů svalových křečí. Nemluvě o tom, jestli svaly začaly ztuhnout a cítit se napjaté. Použití svalové relaxancie může pomoci uvolnit vaše svaly.

Přesto by užívání léků, které lze použít také jako léky proti bolesti svalů, mělo být podle doporučení lékaře. Zeptejte se proto svého lékaře, zda je užívání svalových relaxancií vhodné ke konzumaci, pokud je upraveno podle vašeho zdravotního stavu.

To je důležité udělat, abyste zabránili interakcím mezi svalovými relaxanci a jinými léky, které užíváte.