Kdy je chlapec

Mají velké svaly, které si snad každý přeje Mnoho chlapců si myslí, že mít velké svaly je dobré a dělá to atraktivnější. Zřídka někteří chlapci dělají sporty, které jim pomohou budovat svaly, zejména svaly paží. Mějte však na paměti, že dětství je stále rostoucí období. Nenechte sport, aby zvýšil tento sval, narušil růst dítěte.

V jakém věku mohou děti růst svaly?

Pamatujte, že děti jsou stále v plenkách, kde jejich kosti a svaly stále procházejí mnoha procesy růstu a vývoje. Přesně v pubertě dosáhne růst kostí dětí a nárůst svalové hmoty dětí svého vrcholu. Kosti dítěte se prodlužují, takže se zvyšuje výška dítěte a svaly dítěte se zvětšují, takže se také zvětšuje držení těla dítěte.

V této době je důležité sportovat na podporu růstu a vývoje kostí a svalů dětí. Čím více činností se provádí, tím častěji se používají svaly a kosti, takže svaly a kosti dítěte budou silnější. To je určitě dobré. Co je však třeba zdůraznit, je nedělat příliš mnoho. Sportovní aktivity, které se věnují, musí být také přizpůsobeny schopnostem těla dítěte. Příliš velký tlak (stres) v těle může vyvolat různé tělesné reakce v různém věku.

Vzhledem k tomu, že děti nebo dospívající ještě nedosáhli dokonalého růstu kostí a svalů, doporučuje se dětem počkat, dokud růst kostí a svalů není úplný, a pak mohou sportovat a růst svalů. Přibližně ve věku asi 20 let to chlapci mohou udělat, protože v tomto věku chlapci obvykle dokončili období růstu. Toto je pro vás vhodná doba.

Asi do 20 let mohou chlapci začít budovat svalovou hmotu zvedáním těžších závaží. Využijte tuto 20s k budování svalů, protože svalová hmota se v průběhu času přirozeně zmenšuje v důsledku stárnutí.

Jak je bezpečné růst svalů?

Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti nebo dospívající, kteří chtějí nabrat svaly mladší než tento věk, měli:

Začněte budovat svaly cvičením s nižší hmotností, aby se svaly vyvinuly do správného tvaru
Pravidelné kardio cvičení
Vyvarujte se zvedání těžkých závaží, dokud vývoj dítěte není zcela dokončen

Jaké sporty jsou dobré pro děti?

Neznamená to, že by děti neměly sportovat, cvičení je pro děti vlastně velmi dobré. Cvičení se provádí na podporu růstu a vývoje svalů a kostí dětí. Děti nebo dospívající se doporučuje sportovat proti gravitaci (posilovací cvičení). Toto cvičení zatěžuje kosti a svaly, takže pomáhá svalům a kostem zesílit.

Příklady tohoto sportu, jmenovitě:

Procházka
Běh
Fotbal
Futsal
Basketball
Volejbal
Tenis
Skákací provaz
Gymnastika
Aerobik

Plavání a jízda na kole nejsou sporty, které zatěžují kosti, ale oba tyto sporty mohou dělat i děti, aby pomohly rozvíjet silné svaly a silné kosti.

Nezapomeňte, že kromě těchto sportů musí děti i nadále plnit své nutriční potřeby z řady výživných potravin. Tyto živiny jsou také potřebné k podpoře růstu a vývoje dětí. Nenechte své dítě zhubnout kvůli přílišnému cvičení nebo kvůli požadavkům svého oblíbeného sportu. Nedostatek výživy a přílišné cvičení může ve skutečnosti způsobit, že kosti budou křehké, náchylné ke zranění a budou mít dlouhodobou bolest svalů.