Jak si doma udělat masáž nohou & bull; ahoj zdravě

Po cvičení nebo aktivitách zaměřených na práci nohou není divu, že se vaše nohy poté cítí bolavé a unavené. Aby to překonali, mnoho lidí jde na reflexologii, aby se zbavili bolesti. Někteří z vás však mohou být líní, pokud musíte jít znovu a chcete okamžitě jít domů. Nemusíte chodit na masáž, některé techniky masáž nohou to si můžete vyzkoušet sami doma!

Výhody masáže nohou pro zdraví

Šíření reflexních webů ukazuje, že mnoho lidí z toho již má prospěch. Ti z vás, kteří to zažili, se možná také ptají, jak může být vaše tělo svěžejší jen při masáži nohou.

Reflexologie je tradiční lék pocházející z Číny. Ve světě reflexologie se pozornost zaměřuje na léčbu nemocí v jiných částech těla vyvíjením tlaku na konkrétní oblasti nohou.

Tomu se věří, protože nervy v určitém bodě nohy jsou spojeny s jinými orgány. Terapeuti se domnívají, že když nastane problém v těle, znamená to, že je blokována energie. Vyvíjením tlaku na správné oblasti zlepšíte tok energie, která pomáhá léčit nemoci.

Pokud je to zkoumáno z lékařského hlediska, věda za reflexní terapií je stále nejasná. Mnoho studií však prokázalo vliv reflexologie na snížení bolesti, jako je chronická bolest nebo bolest při chirurgických jizvách. Navíc reflexologie může také snížit úzkost a uklidnit člověka.

Masáž nohou samo o sobě má také výhodu spočívající ve snížení únavy a bolesti nohou. Několik technik se používá v masáž nohou získané z reflexologie. Možná jste slyšeli, že tlak v určitém bodě nohy může snížit úzkost, protože existují určité body, které, pokud jsou stisknuty, mohou aktivovat nervový systém, což zase povzbuzuje mozek k produkci dobrých hormonů, jako jsou endorfiny.

Tím to nekončí, masáž nohou také může zvýšit oběh v těle, což pomůže léčit nemoc. Z těchto výhod masáž nohou často se používá k léčbě nemocí způsobených nervovými problémy nebo špatným krevním oběhem.

Jak si masírovat vlastní nohy doma

Zdroj: Svět žen

Dobrou zprávou je, že nemusíte utrácet peníze a jít na místo reflexe. Tyto masáže můžete také provádět sami doma, abyste snížili bolestivost. Zde jsou kroky.

1. Překonat bolavé nohy

Tato masáž se zaměří na oblast nohou jako celek. Tato masáž se provádí k uvolnění napnutých svalů nohou po cvičení, příliš dlouhém stání nebo vysokých podpatcích. Chcete-li to zkusit, postupujte takto:

1. Masáž provádějte vsedě, buď na podlaze nebo na židli.
2. Ohněte jednu nohu a položte ji na stehno druhé nohy. Pokud jste začali s pravou nohou, položte pravou nohu na horní část levého stehna.
3. Naneste éterický olej nebo krém na chodidla.
4. Jednou rukou držte přední část kotníku, poté palcem a ukazováčkem masírujte zadní část kotníku a kolem něj směrem k patě.
5. Palcem v malých kruzích masírujte spodní část paty. Proveďte masáž podél nohy k spodní části každého prstu.
6. Zatlačte klouby na spodní část nohou. Může to být také palcem, který začíná tlačit od paty ke spodní části prstů.
7. Dokončete jemným rolováním prstů jeden po druhém a zbytkem chodidla. Opakujte tento krok na druhou nohu.

Kromě svých rukou můžete tuto masáž provádět také pomocí malého míčku, jako je tenisový míček nebo golfový míček. Pomocí těchto objektů můžete upravit intenzitu tlaku tak, aby byla snazší nebo lehčí.

Chcete-li to provést, můžete jednoduše házet míč pomocí chodidel, dokud nenajdete citlivé oblasti. Míč zatlačte silněji na oblast, kterou chcete masírovat, držte ji pět sekund.

2. Pro bolesti páteře

Zdroj: Moderní reflexologie

Studie ukazuje, že lidé, kteří mají bolesti zad, mají po reflexologii menší bolesti. Chcete-li cítit jeho vlastnosti, postupujte takto:

1. Naneste éterický olej nebo krém na chodidla.
2. Proveďte masáž oblasti klenby chodidla pod palcem až k patě.
3. Stiskněte oblast palcem střídavě od paty směrem k prstům. Můžete také přidat jemné tahy nebo použít dva palce ke zvýšení tlaku.
4. Masírujte bolavou oblast krouživými pohyby. Opakujte kroky na druhé noze.

3. Překonat úzkost

Zdroj: Ootlah.com

Jak je dobře známo, masáž nohou může být také užitečná ke snížení úzkosti. Tady jsou kroky:

1. Ohněte prsty dovnitř, uvidíte záhyb v oblasti mezi palcem a ukazováčkem.
2. Palcem ruky zatlačte na oblast pod masáží a krouživými pohyby masírujte. Můžete také trochu stisknout palec dolů.

Můžete také vyvíjet tlak na vrcholy nohou. Tato oblast je asi dva prsty pod spojením palce a ukazováčku. Vyvíjení tlaku na tuto oblast může také pomoci s nespavostí a menstruačními křečemi.

1. Vyhledejte oblast umístěním prstu mezi palec a ukazováček.
2. Palcem zatlačte na oblast.
3. Masírujte čtyři až pět sekund.

Pamatuj si to masáž nohou výše není určen k léčbě určitých nemocí. Poraďte se svým lékařem znovu, pokud máte onemocnění, jako je cukrovka nebo dna, obvykle se doporučuje masáž s licencovaným terapeutem. Masáž by se také neměla provádět, když je noha zraněná nebo oteklá.