Obsah:
- Co způsobuje znecitlivění rukou během spánku?
- Ulnární nerv
- Střední nerv
- Radiální nerv
- Jak zabránit znecitlivění rukou při spánku
Když spíte, neznamená to, že nebudete dělat pohyby těla. Tento pohyb mění polohu spánku, aby byla méně přesná, takže může způsobit znecitlivění rukou během spánku. I když je tento stav znepokojující, je přirozené, že se stane každému. Co však vlastně způsobuje, že se ruce při spánku cítí otupěle? Existuje způsob, jak tomu zabránit?
Co způsobuje znecitlivění rukou během spánku?
Z lékařského hlediska se podmínka necitlivosti nazývá parestézie. Národní institut pro neurologické poruchy a mozkovou mrtvici popisuje parestezii jako stav, který způsobuje pocit pálení nebo bodnutí, který se obvykle vyskytuje v nohou, rukou nebo nohou.
Parestézie rukou může nastat v důsledku sevření nervů v důsledku nesprávné polohy ve spánku. Během spánku špatná poloha ruky a dlouhá doba vyvíjí mimořádný tlak na nervy.
Existují tři typy nervů, které mohou být sevřeny, když se ruka cítí znecitlivělá, a to ulnární, střední nebo radiální nervy. Následuje vysvětlení každého z těchto nervů.
Ulnární nerv funguje tak, že pomáhá ovládat svaly předloktí, aby vám něco uchopil. Když je loketní nerv sevřený, obvykle je výsledkem velkého tlaku na loket nebo zápěstí.
Může se vyvinout sevřený ulnární nerv syndrom loketního tunelu. Tento stav je obvykle charakterizován nepřetržitými necitlivými rukama doprovázenými bolestí. Pokud k tomu dojde, okamžitě vyhledejte lékaře.
Střední nerv řídí svaly a pocity v ukazováku a prostředníku. Sevřený střední nerv má také tendenci nastat, když je na loket nebo zápěstí vyvíjen velký tlak. Pocit necitlivosti v tomto stavu se obvykle vyskytuje, protože často spíte s ohnutými zápěstími
Tato podmínka se obvykle nazývá syndrom karpálního tunelu. Kromě spánkové polohy syndrom karpálního tunelu může nastat také při opakovaných pohybech rukou a prstů, jako je psaní nebo hraní na klavír.
Radiální nerv ovládá svaly použité k protažení prstů a zápěstí a pocity v zádech rukou a palců. Necitlivost ruky může nastat, když je příliš velký tlak na zápěstí nebo podél paže.
Tato podmínka se běžně nazývá syndrom radiálního tunelu. V tomto stavu obvykle člověk necítí necitlivost v rukou nebo prstech. Ve skutečnosti budete často pociťovat bolesti paží, loktů a zápěstí.
Jak zabránit znecitlivění rukou při spánku
I když si pohyby během spánku neuvědomujeme, stále existují způsoby, jak zabránit znecitlivění rukou. Následující tipy můžete vyzkoušet, pokud během spánku často pociťujete znecitlivění rukou.
- Vyvarujte se spánku ve stočené poloze nebopoloha plodu.Zkuste si přes sebe přikrýt deku, abyste se ujistili, že se během spánku neotočíte, abyste se stočili.
- Když spíte na břiše, snažte se nedržet ruce pod tělem. Tato poloha může vyvíjet tlak na ruku a způsobit necitlivost.
- Snažte se spát s rukama na bocích, ne nad hlavou. I když to není depresivní, poloha rukou nad hlavou může také způsobit necitlivost kvůli špatnému oběhu krve v této části ruky.
- Během spánku si nedávejte ruce pod polštář. Vaše hlava na polštáři může vyvíjet tlak na zápěstí a lokty.
- Použijte určité předměty, které můžete použít ke svírání nebo podepření těla během spánku, například ovinutí ručníku kolem zápěstí. To zabrání změně polohy zápěstí a loktů. Ale mějte na paměti, nebuďte příliš pevně zabalení ručníku. To může také způsobit, že zažijete sevření nervu.
- Pravidelně cvičte. Můžete se soustředit na práci svalů rukou a paží.
