Překonání otravy jídlem konzumací těchto potravin

Nedbalé stravování může způsobit otravu, zejména pokud není jídlo čisté a kontaminované bakteriemi. Obvykle, pokud dojde k otravě jídlem, příznaky, které se objeví, zahrnují zvracení, průjem a bolest žaludku. Příznaky otravy jídlem obvykle trvají asi 48 hodin a poté zmizí. I tak, abyste se vypořádali s otravou jídlem, aby se vaše tělo opravdu vzpamatovalo, už nemůžete jen jíst. Existuje několik věcí, které musíte po otravě jídlem konzumovat, co to je?

Po otravě jídlem byste to měli konzumovat

1. Pijte vodu, abyste zůstali hydratovaní

Pitná voda může být jedním ze způsobů, jak úplně vyřešit otravu jídlem. Mezi nejčastější příznaky otravy jídlem patří průjem a zvracení. Tím se sníží množství tělesných tekutin. Proto, abyste zabránili dehydrataci a zhoršení těla v důsledku vedlejších účinků otravy jídlem, musíte vypít hodně vody.

Když zvracení přestane, vypijte jednu až dvě sklenice vody každých 10 minut. Pokud vás však znovu zvrací, přestaňte na chvíli pít tekutiny a zkuste to znovu za další hodinu.

Pokud se stabilizuje, můžete také pít elektrolyty, abyste zabránili dehydrataci. Jako otvírače lze použít i jiné tekutiny, například čaj bez kofeinu, kuřecí vývar nebo zeleninový vývar. Nepijte kofeinované limonády, mléko ani čaje, protože to může zhoršit příznaky.

2. Jezte potraviny, které jsou snadno stravitelné

Způsob, jak se vypořádat s další otravou jídlem, je dávat jídlo žaludku postupně. Vyberte si potraviny, které jsou měkké na žaludek, aby trávicí systém fungoval.

Hlášené na stránce Healthline, po otravě jídlem si vyberte potraviny s nízkým obsahem tuku a s nízkým obsahem vlákniny. Tuk je pro žaludek obtížnější strávit, zvláště když je žaludek rozrušený. Doporučené potraviny jsou:

Banán
Cereálie
Vaječné bílky
Miláček
Burákové máslo
Brambor
Chléb
Dieta BRAT, strava sestávající z banánů (banánů), rýže (rýže), jablečné omáčky (jablečné omáčky) a toastu

Toto jsou potraviny, které byste měli jíst po bolesti žaludku.

3. Vyberte si přírodní ingredience

Když dojde k otravě, tělo se přirozeně pokusí očistit od těla látky, které jsou považovány za jedovaté. Tělo se pokusí očistit trávicí trakt od škodlivých choroboplodných zárodků.

Pomůžete svému žaludku rychleji očistit všechny bakterie konzumací bylin z přírodních ingrediencí, jako je čistý zázvorový čaj, který může zmírnit bolesti žaludku. Když se objeví příznaky, můžete konzumovat zázvorový čaj, aby se váš žaludek cítil pohodlněji.

Mezitím, pokud příznaky ustoupily, můžete pít jogurt, který obsahuje probiotika, po dobu nejméně dalších dvou týdnů. Probiotika v jogurtu pomáhají žaludku vyčistit špatné bakterie, které způsobují otravu jídlem.

4. Vyvarujte se potravin a nápojů, které jsou těžko stravitelné

Pokud trpíte otravou jídlem, nedávejte svému žaludku okamžitě těžko stravitelné jídlo. To jen zhoršuje příznaky. Potraviny a nápoje, kterým je třeba se vyhnout, jsou:

Alkohol
Kofein (příklady jsou energetické nápoje, káva, soda)
Kořeněná jídla
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Tučná jídla
Smažený
Kořeněná jídla
Ovocný džus

5. Jezte potraviny, které jsou určitě čisté

Samozřejmě už nechcete mít otravu jídlem, že? Pokud ano, musíte zajistit, aby veškeré konzumované jídlo a pití bylo čisté a bez bakterií.

Věnujte pozornost tomu, jak skladovat, umývat a zpracovávat přísady potravin do jídelního lístku. Tímto způsobem se vyhnete opakujícím se příznakům otravy.

Na webové stránce Ministerstva zdravotnictví Západní Austrálie je uvedeno, jak hygienicky zpracovat:

Při zpracování jídla si vždy umyjte ruce mýdlem a tekoucí vodou. Zvláště když z toalety, když se chystáte dotknout vařeného jídla ze syrového jídla a naopak.
Ovoce a zeleninu vždy před jídlem umyjte, zvláště pokud budete jíst ovoce nebo zeleninu, které jsou syrové. Pokud se omyjí surovou vodou, ujistěte se, že je voda před jídlem vypuštěna. Nebo osušte kuchyňským papírem.
Pro každý druh jídla použijte samostatnou čepel a nůž. Telenan a nože na vařené jídlo, na syrové maso a ryby, na zeleninu.
Kuchyňské náčiní a příbory vždy důkladně očistěte mýdlem.
Skladujte přísady potravin dobře, například oddělte skladování syrového masa vařeným jídlem. Potraviny a hotové potraviny uchovávejte zakryté. Věnujte také pozornost teplotě.