Způsob, jak být schopen hodně jíst, ale stále ne tlustý

Při kontrole vaší váhy a počtu raketově vzrostla, samozřejmě, budete těžce vzdychat. Ve svém srdci si možná vyčítáte: „To musí být proto, že včera toho snědlo příliš mnoho.“ Pro ty z vás, kteří rádi hodně jedí, je udržení stabilní váhy opravdu obtížné. To však neznamená, že je to nemožné. Pojďte se podívat na následující způsoby, jak hodně jíst, ale stále hubnout.

Jak zabránit tomu, aby vaše tělo ztloustlo, i když hodně jíte

Kdo nechce mít ideální tělo? Jedním ze způsobů je samozřejmě udržování porce jídla.

Pro ty z vás, kteří rádi jedí, může být snížení množství jídla jistě výzvou. Nebojte se. Můžete se řídit některými z následujících tipů, abyste mohli hodně jíst bez obav z přibírání na váze.

1. Zvyšte aktivitu, nebuďte líní

Co způsobuje přibývání na váze? Jednou z odpovědí může být velká porce jídla. To však není jediná příčina. Vaše tělesná hmotnost se příliš nezvýší, i když hodně jíte, pokud to kompenzujete spalováním kalorií.

Naopak, pokud budete jíst hodně, můžete z něj ztloustnout, pokud tato energie není spalována nebo využívána efektivně. Například, líný se hýbat, i když máte rádi snacking a jíst kalorické jídlo.

Pokud chcete hodně jíst, ale ne tuknout, musíte zvýšit svoji fyzickou aktivitu. Děláte to pravidelným cvičením a pohybem, jako je lezení po schodech, chůze, úklid domu a další činnosti.

Kolik spálíte kalorie v závislosti na typu vykonávané činnosti a délce trvání. Pokud se obvykle vydáte na poklidnou procházku, možná ji budete muset vyměnit za běhání nebo běžet. Kromě toho prodlužte dobu cvičení, abyste spálili více kalorií.

Můžete například kombinovat běh s posilováním, jógou nebo silovým tréninkem squat, výpady, nebo kliky.

2. Podívejte se zpět na výběr jídel

Pokud chcete hodně jíst a neděláte si tuk v těle, je třeba vzít v úvahu také výběr jídla. Omezte rychlé občerstvení, jako je nezdravé jídlo, což není pro tělo zdravé.

Vyberte si potraviny, které jsou výživnější, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a ořechy.

Zvažte zvýšení příjmu potravin s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Ve srovnání s uhlohydráty a tuky je známo, že bílkoviny a vláknina pomáhají lépe plnit váš žaludek déle.

Nejdůležitějšími zdravými potravinami, které vás neztuční, pokud jsou vyvážené cvičením, jsou vařené brambory, vejce, ovesné vločky, polévka, jablka, pomeranče a banány.

3. Žijte dobrými stravovacími návyky

Jíst hodně je v pořádku, pokud to není přehnané a nenasytí vás to. Nezapomeňte, že pokud nechcete tučnit, protože hodně jíte, je třeba vzít v úvahu také vaše stravovací návyky.

Pamatujte, že jezte, když máte hladový žaludek a je čas. Nevynechávejte jídlo. Protože jíst, aniž byste si pamatovali tuto dobu, může způsobit, že do sebe vložíte příliš mnoho kalorií. Výsledkem je, že sami budete ohromeni spalováním kalorií v těle.

Jíst klidně a nespěchat je také stravovací zvyk, který je třeba udělat. Držte se stranou od všeho, co narušuje čas na jídlo, jako je chatování, hraní na mobilním telefonu nebo sledování televize.

Zaměřte se na jídlo, které vám chutná. Tímto způsobem můžete lépe žvýkat jídlo a být citliví na signály, které vám mozek dává, že jste plní.

Když budete věnovat pozornost třem výše uvedeným věcem, vaše váha zůstane stabilní a nebude tlustá, i když jíte hodně.

X