3 důležité tipy, pokud chcete pít kávu nalačno

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů pro Indonésany. Ve skutečnosti většina lidí, kteří mají rádi kávu, už má rozvrh pít kávu sama. Když však nastane měsíc půstu, rutina pití kávy bohužel nemůže být provedena jako obvykle. Nebojte se, půst vás opravdu nepřestane pít kávu, opravdu. Je to jen to, že musíte upravit čas, kdy pijete kávu při půstu.

Můžete pít kávu nalačno?

U zdravých dospělých neexistují žádná omezení pití kávy během půstního měsíce. Nemůžete však jen tak vypít kávu za úsvitu nebo se rozejít. Musíte dodržovat některá bezpečná pravidla pro pití kávy nalačno.

Káva obsahuje kofein, což je stimulační látka, která ovlivňuje výkonnost centrálního nervového systému. Tyto látky mohou odvrátit ospalost a také zvýšit bdělost. Kromě toho je káva také antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům.

Lidé, kteří obvykle pijí kávu, pocítí vedlejší účinky, pokud kávu náhle nepijí vůbec. Stejné nežádoucí účinky se také objeví, pokud pijete příliš mnoho kávy.

Přestaňte pít kávu náhle a pití příliš velkého množství kávy může způsobit bolesti hlavy a slabost. Kromě obsahu kofeinu má káva tendenci obsahovat přidaný cukr, díky kterému může během hladovění rychle stoupat krev. U některých lidí navíc může kofein vyvolat zvýšení žaludeční kyseliny (vředy).

Samozřejmě nechcete, aby se to stalo, když se postíte, že? Proto musíte během půstu věnovat pozornost tomuto zvyku pití kávy. Abyste si i nadále mohli vychutnávat potěšení z kávy, aniž byste přerušili půst, řiďte se níže uvedenými pokyny.

Zdravý průvodce po pití kávy nalačno

1. Snižte příjem kofeinu v kávě během měsíce nalačno

Ve skutečnosti by se mělo snížit návyk na pití kávy udělat před prvním dnem půstu. Pokud však na to nemáte čas, snižte příjem kofeinu z kávy, když začnete nalačno. Jenom to bude obtížnější a náročnější. Snižování nebo zastavení příjmu kofeinu by však mělo být prováděno pomalu, nikoli náhle. To je užitečné pro minimalizaci výskytu nežádoucích účinků.

Podle hlášení z Clevelandské kliniky v Abú Dhabí je bezpečná dávka kofeinu za den 400 miligramů pro dospělé. To je ekvivalent 2-3 šálků černé kávy. Tato dávka se však doporučuje lidem s pravidelným stravovacím režimem, nikoli těm, kteří se postí. Pokud se postíte, měli byste snížit příjem kofeinu na 200-300 miligramů.

Pokud jste zvyklí vypít tři šálky kávy denně, musíte nyní přelstít, abyste přežili jen s jedním šálkem kávy. Trik, použijte menší šálek kávy, aby se snížilo množství vypité kávy.

2. Pijte kávu ve správný čas

Kdy obvykle pijete kávu? Ráno, odpoledne nebo večer? Pamatujte, že během této doby půstu nemůžete pít kávu. Kávu můžete pít pouze od doby, kdy jste se postili, do doby rozhodnutí.

Kromě toho, že je stimulantem, je káva také diuretikum. To má za následek produkci více moči, což může vést k dehydrataci. Pokud pijete kávu za úsvitu, díky silné chuti kávy v ústech můžete rychle žíznit. Kromě toho se obává, že jeho diuretické vlastnosti vás mohou dehydratovat. Proto pití kávy za úsvitu není ten správný čas.

Doporučujeme vám vypít kávu hodinu nebo dvě po přerušení půstu. Pijete-li kávu hned po hladovění, může dojít k podráždění žaludeční stěny. Před pitím kávy se ujistěte, že je váš žaludek plný jídla.

Pití kávy dvě hodiny po přerušení půstu však může být pro některé lidi příliš blízko ke spánku. Pokud pijete kávu v 20:00 a jdete spát v 10 hodin, může se stát, že váš spánkový cyklus bude narušen a že nespíte dobře. Proto se snažte nepít kávu po 8 hodinách v noci a nepijte příliš mnoho.

3. Vyberte typ kávy

V současné době dostupná káva bez kofeinu (nazývaná také káva bez kofeinu), což je káva, která obsahuje méně kofeinu, bylo odstraněno asi 94-98 procent kofeinu. Pravidelnou kávu můžete nahradit tímto typem kávy. Obsah kofeinu v kávě bez kofeinu se liší v závislosti na použitých zrnech.

Zpráva Hufftington Post, studie z roku 2006, kterou provedli odborníci z Floridské univerzity, odhalila, že musíte vypít 5–10 šálků bezkofeinové kávy, abyste měli stejný účinek jako obecně kofeinová káva.