Obsah:
Pokud oblast kolem konečníku pociťuje svědění a bolest, dokonce i krvácení, musíte během těhotenství trpět hemoroidy. Hemoroidy jsou krevní cévy, které bobtnají a trčí v konečníku v důsledku křečových žil a vaginálního zánětu. Během těhotenství se hemoroidy obvykle vyskytují až u 50% těhotných žen. Objem krve se dramaticky zvyšuje, což cévy ještě zvětšuje. Zvětšená děloha také tlačí na cévy v konečníku. Zácpa navíc může hemoroidy zhoršovat. Hemoroidy se obvykle zlepšují po porodu.
Mezi jednoduché způsoby, jak zmírnit nepohodlí, patří:
- Měli byste pít hodně vody a jíst stravu bohatou na vlákninu s celozrnnými výrobky, surovou zelenou zeleninou a ovocem. Tekutiny a potraviny bohaté na vlákninu pomohou udržet pohyby střev hladké a sníží množství zácpy během těhotenství. Hemoroidy jsou často způsobeny zácpou. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je pravidelná stolice během těhotenství. Možná budete muset každý den vypít sklenici švestkové šťávy, abyste pomohli při vyprazdňování.
- Neměli byste se snažit přetížit střeva a sedět na toaletě příliš dlouho, protože to bude na oblast vyvíjet tlak.
- Můžete také cvičit. Následují tři typy cvičení ke zlepšení oběhu nohou a snížení nepohodlí křečových cév:
1. Upravené cvičení kolena a hrudníku
- Klekněte si, udržujte vzdálenost mezi koleny až 45 cm.
- Položte předloktí (od loktů po dlaně) na podlahu. Pánev bude výše než zbytek těla.
- Mírně napněte břišní svaly, abyste uvolnili tlak na dítě na břišní stěně.
- Chraňte záda mírně klenutá. Udržujte stehna rovně. Udržujte tuto pozici po dobu 2 minut, nebo až 5 minut, pokud můžete.
- Uvolněte své tělo. Pomalu vstávejte a udržujte rovnováhu.
- Podle potřeby opakujte po celý den.
Také pro posílení a uvolnění svalů dolní části těla neexistuje lepší trénink než známá Kegelova cvičení.
2. Kegelova cvičení
- Chcete-li cítit, které svaly se mají při Kegelových cvicích stáhnout, zkuste při močení zadržet moč moči, začněte znovu, znovu držte, začněte znovu. To je něco jako Kegelova cvičení. Procvičte si tyto tonizující a uvolňující vaginální svaly znovu, zatímco sedíte, stojíte, chodíte, řídíte auto a sledujete televizi.
- Pokuste se své vaginální svaly pevněji a pevněji utáhnout a držte je tak silně, jak jen můžete.
- Zkuste tonizovat svaly zepředu dozadu včetně konečníku (konečníku) jako při cvičení výše. Cvičte každé ráno, odpoledne a večer (3krát denně). Začněte s 5krát a pokaždé se propracujte až k 20-30.
Nakonec si můžete odpočinout zvednutím boků.
3. Pasivní cvičení na zvedání nohou
- Ležící na levé straně zvedněte nohy nad pánev a podepřete je polštářem.
- Dělejte to každou noc po dobu asi 1 hodiny a pokud je to možné, v každém denním intervalu.
Kromě toho můžete s lékařem promluvit o používání produktů, jako je horteniová mast na hemoroidy.
