Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (index tělesné hmotnosti) & bull; ahoj zdravě

„Udržování zdravé hmotnosti vám pomůže předcházet různým chorobám,“ zní tato zlatá rada, kterou jste občas slyšeli, jako poškozená kazeta. Ale zírání na váhy pravděpodobně nebude stačit. Zde vstupuje do hry index tělesné hmotnosti (BMI), neboli index tělesné hmotnosti.

Co je index tělesné hmotnosti?

„Index tělesné hmotnosti je dobrý způsob, jak posoudit, zda máte zdravou váhu, nebo ne,“ říká Jessica Crandall, RD, certifikovaná pedagogka pro cukrovku a národní mluvčí Akademie výživy a dietetiky.

Index tělesné hmotnosti je standardní metrika používaná k určení, kdo je ve skupině zdravé a nezdravé hmotnosti. Index tělesné hmotnosti aka BMI porovnává vaši váhu s vaší výškou, vypočítanou dělením vaší hmotnosti v kilogramech vaší výškou v metrech na druhou.

Ilustrace BMI (zdroj: whathealth.com)

Například chcete zjistit, zda jste normální nebo obézní. Vážíte 80 kilogramů a jste vysoký 1,75 m (175 centimetrů).

Nejprve znásobte svoji výšku na druhou: 1,75 x 1,75 = 3,06. Dále vydělte vzpírání druhou mocninou výšky: 80 / 3,06 = 26,1. Nakonec porovnejte své číslo BMI (26,1) s váhovými kategoriemi uvedenými níže:

Méně než 18,5 = podváha
18,5 - 22,9 = normální tělesná hmotnost
23 - 29,9 = nadměrná tělesná hmotnost (sklon k obezitě)
30 a více = obezita

Tímto způsobem váš BMI, neboli index tělesné hmotnosti, naznačuje, že máte nadváhu.

BMI kalkulačka pro snadný výpočet indexu tělesné hmotnosti

Společnost Hello Sehat poskytla, aby vám bylo snazší vypočítat, jaký je váš index tělesné hmotnosti a zda je vaše váha klasifikována jako ideální, podváha nebo nadváha BMI kalkulačka které můžete použít kliknutím na obrázek níže:

Index tělesné hmotnosti nemůže měřit ideální tělesnou hmotnost

BMI je snadná metoda výpočtu, která může poskytnout základní informace o vašem problému s celkovou hmotností. Tento údaj může sloužit jako varovný signál nebezpečí a chránit člověka před smrtí na nemoci spojené s chronickou obezitou.

Zprávy z živé vědy nejsou BMI ideální a přesnou metodou měření a nemohou vysvětlit příčinu problému s hmotností člověka. Při definování zdravé hmotnosti nelze jeden typ definitivního měření použít na všechny, řekl Dr. Publikován Rexford Ahima, profesor medicíny na Pensylvánské univerzitě a spoluřešitel časopisu Science z roku 2013.

BMI také nebere v úvahu množství a distribuci tělesného tuku, což je důležité pro měření rizika různých chronických onemocnění u člověka. Důvodem je, že hubení lidé mohou stále mít rozšířený žaludek nebo cukrovku. A v některých případech není vysoký vzrůst, jako je kulturista (který díky své svalové hmotě může vypadat, že má nadváhu), nemusí být nutně špatná věc; mnoho lidí, kteří mají „normální“ váhu, je prohlášeno za zdravé. Nízký počet BMI může být navíc výsledkem určitých onemocnění nebo faktorů stárnutí.

BMI také nebere v úvahu rozdíly v etnickém původu a pohlaví (ženy mají tendenci mít více tukové hmoty než muži), věk, úroveň fyzické aktivity, složení těla (kolik je poměr svalového a tělesného tuku) a velikost pasu ( průměr je dalším ukazatelem obezity a rizika přidružených nemocí). Například jako žena můžete mít vysoké procento tělesného tuku, i když váš index tělesné hmotnosti spadá do normální kategorie.

To znamená, že BMI plně nepředstavuje komplexní diagnózu zdraví člověka a rizika nemoci. Poraďte se s lékařem o vašich rizicích a obavách týkajících se zdravotních stavů souvisejících s vaší hmotností.

Pokud již víte, jaký je váš index tělesné hmotnosti, co můžete dělat?

Nedržte se jen svého BMI a čísel na stupnici váhy. Věnujte také pozornost svalové hmotě a obvodu pasu, abyste získali komplexnější souhrn skutečného celkového zdraví vašeho těla. Tělo každého člověka je jiné, a proto BMI není ideální pro univerzální výpočty.

BMI bude užitečný jako referenční bod při použití ve spojení s jinými monitorovacími zařízeními. Využijte své výpočty BMI a váhové stupnice - poté se s lékařem ponořte hlouběji, abyste zjistili, zda jste na správné cestě k dosažení vaší ideální váhy.

—

Líbí se vám tento článek? Pomozte nám to udělat lépe vyplněním následujícího průzkumu: