Obsah:
- Co způsobuje, že někdo je autoimunitní?
- Běžné autoimunitní nemoci a příznaky
- Životní styl pro lidi s autoimunitou
- Začněte s úpravou stravy
- Cvičit pravidělně
- Zvládněte stres
- Dostatek spánku
- Spravujte svůj čas lépe
Když imunitní systém napadne zdravé buňky v těle kvůli nesprávné kategorizaci buněk, která může poškodit imunitní systém, tento stav se nazývá autoimunitní.
Normální imunitní systém funguje jako ochránce těla před viry, bakteriemi a různými vnějšími hrozbami, takže tělo pokračuje v normální práci. Imunitní systém obvykle dokáže rozlišit, které buňky jsou v těle a které jsou cizí.
Co způsobuje, že někdo je autoimunitní?
Studie z roku 2014 ukázala, že ženy jsou náchylnější k onemocněním imunitního systému. S poměrem 2: 1 nebo přibližně 6,4% žen a 2,7% mužů. Některá autoimunitní onemocnění, jako je skleróza a lupus, se dědí z důvodu rodinné anamnézy.
Lékaři přesně nevědí, co způsobuje, že člověk trpí touto poruchou imunitního systému. Vědci však mají podezření, že tento stav mohou způsobit faktory, jako je dědičnost, strava a životní prostředí.
Běžné autoimunitní nemoci a příznaky
- Cukrovka 1. typu
- Revmatoidní artritida (revmatismus)
- Lupus
- Psoriáza
- Zánětlivé onemocnění střev
- Roztroušená skleróza
Časné příznaky autoimunitních onemocnění jsou si navzájem podobné. Mezi ně patří například vždy pocit únavy, bolesti svalů, otoky a zarudnutí v několika částech těla.
Životní styl pro lidi s autoimunitou
Můžete začít uvažovat o změnách životního stylu, abyste mohli provádět běžné činnosti, i když máte autoimunitu. Pamatujte, že na tuto nemoc neexistuje žádný lék.
Následuje zdravý životní styl, který lze použít u autoimunitních pacientů.
Začněte s úpravou stravy
Zdravé jídlo určitě obsahuje lepší výživu a výživu. Správná výživa může zlepšit funkci imunitního systému a zmírnit autoimunitní příznaky. Doporučujeme potraviny s vyváženým nízkotučným obsahem.
Zkuste doplnit stravu ovocem, zeleninou, celozrnnými obilovinami a potravinami s vysokým obsahem vápníku. Ještě lépe, pokud se poradíte se svým lékařem ohledně změny stravování tak, aby vyhovovalo nemoci, kterou trpíte.
Cvičit pravidělně
Cvičení je velmi důležité pro zdraví těla uvnitř i venku. Musíte cvičit alespoň 30 minut každý den nebo alespoň 5-6 dní v týdnu. Nezapomeňte se zeptat lékaře, jaké pohyby jsou pro vás povoleny a bezpečné.
Zvládněte stres
Věnujte se činnostem nebo koníčkům, které mohou pomoci snížit stres. Některé z aktivit, které můžete dělat, jako je jóga, meditace a mnoho dalších. Pokud máte zálibu, zaručeně nebudete mít problémy s uvolněním stresu.
Dostatek spánku
Pokud nemáte dostatek spánku, bude to mít za následek, že vaše tělo nebude v nejlepším stavu. Jedním z příkladů nedostatku spánku je zvýšená zátěž. Stres může v těle způsobit různé problémy a jedním z nich je autoimunitní.
Snažte se každou noc spát nejméně sedm hodin, aby se vaše mysl mohla osvěžit a vaše tělo opravit poškození tkáně, ke kterému dochází při vašich činnostech.
Spravujte svůj čas lépe
Únava je častým příznakem a příčinou autoimunity. Když se člověk cítí fit, obvykle provede veškerou práci v co nejkratším čase. To vás ale může ještě více unavit.
Lepší je spravovat čas naplánováním aktivit vyváženým způsobem. Upřednostněte, které z nich jsou důležitější a na kterých úkolech lze odložit práci.