Domov Kapavka Autoimunita: tvář se zdravým životním stylem & bull; ahoj zdravě
Autoimunita: tvář se zdravým životním stylem & bull; ahoj zdravě

Autoimunita: tvář se zdravým životním stylem & bull; ahoj zdravě

Obsah:

Anonim

Když imunitní systém napadne zdravé buňky v těle kvůli nesprávné kategorizaci buněk, která může poškodit imunitní systém, tento stav se nazývá autoimunitní.

Normální imunitní systém funguje jako ochránce těla před viry, bakteriemi a různými vnějšími hrozbami, takže tělo pokračuje v normální práci. Imunitní systém obvykle dokáže rozlišit, které buňky jsou v těle a které jsou cizí.

Co způsobuje, že někdo je autoimunitní?

Studie z roku 2014 ukázala, že ženy jsou náchylnější k onemocněním imunitního systému. S poměrem 2: 1 nebo přibližně 6,4% žen a 2,7% mužů. Některá autoimunitní onemocnění, jako je skleróza a lupus, se dědí z důvodu rodinné anamnézy.

Lékaři přesně nevědí, co způsobuje, že člověk trpí touto poruchou imunitního systému. Vědci však mají podezření, že tento stav mohou způsobit faktory, jako je dědičnost, strava a životní prostředí.

Běžné autoimunitní nemoci a příznaky

  • Cukrovka 1. typu
  • Revmatoidní artritida (revmatismus)
  • Lupus
  • Psoriáza
  • Zánětlivé onemocnění střev
  • Roztroušená skleróza

Časné příznaky autoimunitních onemocnění jsou si navzájem podobné. Mezi ně patří například vždy pocit únavy, bolesti svalů, otoky a zarudnutí v několika částech těla.

Životní styl pro lidi s autoimunitou

Můžete začít uvažovat o změnách životního stylu, abyste mohli provádět běžné činnosti, i když máte autoimunitu. Pamatujte, že na tuto nemoc neexistuje žádný lék.

Následuje zdravý životní styl, který lze použít u autoimunitních pacientů.

Začněte s úpravou stravy

Zdravé jídlo určitě obsahuje lepší výživu a výživu. Správná výživa může zlepšit funkci imunitního systému a zmírnit autoimunitní příznaky. Doporučujeme potraviny s vyváženým nízkotučným obsahem.

Zkuste doplnit stravu ovocem, zeleninou, celozrnnými obilovinami a potravinami s vysokým obsahem vápníku. Ještě lépe, pokud se poradíte se svým lékařem ohledně změny stravování tak, aby vyhovovalo nemoci, kterou trpíte.

Cvičit pravidělně

Cvičení je velmi důležité pro zdraví těla uvnitř i venku. Musíte cvičit alespoň 30 minut každý den nebo alespoň 5-6 dní v týdnu. Nezapomeňte se zeptat lékaře, jaké pohyby jsou pro vás povoleny a bezpečné.

Zvládněte stres

Věnujte se činnostem nebo koníčkům, které mohou pomoci snížit stres. Některé z aktivit, které můžete dělat, jako je jóga, meditace a mnoho dalších. Pokud máte zálibu, zaručeně nebudete mít problémy s uvolněním stresu.

Dostatek spánku

Pokud nemáte dostatek spánku, bude to mít za následek, že vaše tělo nebude v nejlepším stavu. Jedním z příkladů nedostatku spánku je zvýšená zátěž. Stres může v těle způsobit různé problémy a jedním z nich je autoimunitní.

Snažte se každou noc spát nejméně sedm hodin, aby se vaše mysl mohla osvěžit a vaše tělo opravit poškození tkáně, ke kterému dochází při vašich činnostech.

Spravujte svůj čas lépe

Únava je častým příznakem a příčinou autoimunity. Když se člověk cítí fit, obvykle provede veškerou práci v co nejkratším čase. To vás ale může ještě více unavit.

Lepší je spravovat čas naplánováním aktivit vyváženým způsobem. Upřednostněte, které z nich jsou důležitější a na kterých úkolech lze odložit práci.

Autoimunita: tvář se zdravým životním stylem & bull; ahoj zdravě

Výběr redakce