Je pravda, že žvýkačky mohou zhubnout? & bull; ahoj zdravě

Už jste někdy slyšeli, že jedním ze způsobů, jak zhubnout, je žvýkačka? Ano, někteří říkají, že žvýkačka vám může pomoci zhubnout několik kilogramů. Je však pravda, že konzumace žvýkaček může hubnout, nebo je to jen mýtus?

Výzkum, který souhlasí se žvýkačkou, snižuje váhu

Někteří lidé mohou kvůli hubnutí žvýkat žvýkačku. Několik studií také ukázalo, že žvýkačky vám mohou pomoci zhubnout. Jak výzkum provedl University of Rhode Island což naznačuje, že lidé, kteří žvýkají žvýkačky, jedí na oběd méně kalorií a příště už nebudou jíst. Žvýkačka může také uspokojit chuť účastníků studie, takže odmítají další kalorie.

Kromě toho další výzkum z Louisianská státní univerzita také prokázal, že žvýkačka může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, snížit chuť k jídlu a může snížit denní příjem o 40 kalorií. Někteří s tím souhlasí, ale jiní nesouhlasí s tím, že žvýkačky vám mohou pomoci zhubnout.

ČTĚTE TAKÉ: Je pravda, že citron může zhubnout?

Výzkum ukazuje něco jiného

Další výzkum publikovaný v časopise Stravovací chování dokazuje trochu jiné věci. Tato studie ukázala stejné výsledky, že žvýkačka může pomoci při hubnutí, ale po žvýkačce je větší pravděpodobnost, že budete jíst chipsy, cukrovinky nebo koláče, než jíst ovoce nebo zeleninu.

Tato studie dospěla k závěru, že žvýkačka, zejména mátová guma, vám může pomoci udržet záchvaty hladu, ale také vás přiměje jíst více nezdravých potravin. Výsledkem je, že kalorií, které konzumujete, nemusí být nadměrné, ale živiny, které vstupují do vašeho těla, jsou sníženy. Tím se samozřejmě vaše cíle v oblasti hubnutí špatně dosáhnou.

Žvýkání velkého množství gumy vám může pomoci zhubnout kvůli účinku sorbitolu, který se obvykle nachází v gumě bez cukru. To však není zdravý způsob hubnutí.

Sorbitol je umělé sladidlo, které je pro střeva obtížně vstřebatelné a může fungovat jako projímadlo nebo projímadlo. Konzumací velkého množství žvýkačky obsahující sorbitol tedy můžete zhubnout až 20% své hmotnosti. Tato ztráta hmotnosti je však způsobena chronickým průjmem. Samozřejmě to nechcete zažít, že? Kromě toho, žvýkání velkého množství žvýkaček vás může také nafouknout, protože při žvýkání žvýkačky se pohltí spousta vzduchu.

ČTĚTE TAKÉ: Co se stane, když spolknu žvýkačku?

Takže závěr?

Některé studie mohly dokázat, že žvýkačka může člověku pomoci zhubnout, ale několik dalších studií s tím nesouhlasí. Chcete-li dosáhnout požadovaného úbytku hmotnosti, musíte stále snížit počet kalorií, které denně konzumujete, a také pravidelně cvičit. Oba vám mohou pomoci dosáhnout stabilního úbytku hmotnosti. Pokud budete žvýkat žvýkačky a budete i nadále ve zvyku jíst hodně jídla a nebudete cvičit, hubnutí, které, jak doufáte, se samozřejmě nedosáhne.

Může vám žvýkačka pomoci zhubnout nebo ne? Vše záleží na tom, jak zvládnete svůj hlad a chuť jíst. Žvýkačku lze použít jako nástroj k řízení chuti k jídlu. Zbytek je na vás.

Tipy pro hubnutí pomocí žvýkaček

Pokud se chcete i nadále snažit žvýkačky zhubnout, měli byste postupovat podle těchto tipů:

Žvýkejte žvýkačku ve správný čas. Nejlepší je žvýkat žvýkačku, když máte nutkání si dát občerstvení, mezi hlavními jídly.
Mějte žvýkačku v tašce, abyste si ji mohli vyzvednout, kdykoli vás láká jíst kalorické jídlo.
Pokud jste zvyklí jíst popcorn nebo jiné občerstvení při sledování televize nebo v kině, měli byste jej nahradit žvýkačkou. Pomůže vám to snížit kalorie do těla a zabránit jídlu v bezvědomí (bezduché stravování).
Jakmile se vám podaří žvýkačku potlačit chuť k jídlu, neměli byste se „pomstít“ tím, že jíte jindy. Díky tomu se marně snažíte udržet chuť k jídlu.
Udělejte několik změn ve svém životním stylu, vyberte si potraviny, které obsahují méně kalorií. Při výběru jídla musíte být chytří.
Vyberte si gumu bez cukru, která obvykle obsahuje pouze 5 kalorií na kus, ve srovnání s běžnou gumou, která má 10 kalorií na plátek. Stále však omezte spotřebu žvýkaček za den. Protože pokud je to příliš mnoho, samozřejmě vám to přinese další zdravotní rizika, jako je průjem.

ČTĚTE TAKÉ: Buďte opatrní, strava na hubnutí může způsobit žlučové kameny