Obsah:
- Žaludek je elastický, může se zmenšovat a zvětšovat
- Žaludek se zmenšuje, takže máte rychle hlad
- Jak tedy udržet kapacitu žaludku malou, aniž byste rychle dostali hlad?
- 1. Kontrola příjmu potravy
- 2. Rozbalte konzumaci potravin, které obsahují vlákninu
- 3. Proveďte operace žaludeční bypass
Během dietního programu se tělo snaží kontrolovat chuť k jídlu, aby si dokázalo udržet počet kalorií ze spotřebované potravy. Časem si žaludek zvykne konzumovat malé množství jídla, takže se nakonec velikost žaludku zmenší. Je to pravda? Podívejte se na následující vysvětlení.
Žaludek je elastický, může se zmenšovat a zvětšovat
Žaludek má v zásadě elastické vlastnosti, takže se jeho kapacita může zmenšovat a zvětšovat. Například, když jíte velké porce, po jídle pocítíte bolest, která způsobí, že se vaše kalhoty budou cítit těsně. Poté, co proběhne proces trávení, se žaludek vrátí do své normální velikosti.
Proto se kapacita žaludku může zmenšit kvůli tomu, že jste zvyklí jíst malé porce. Naopak se zvyšuje kapacita žaludku, když se zvyšuje intenzita jídla člověka. Velikost kapacity žaludku se upravuje podle složení a množství konzumované potravy.
Žaludek se zmenšuje, takže máte rychle hlad
Když někdo drží dietu, má jídlo, které vstupuje do žaludku, méně. To má vliv na kapacitu a velikost trupu.
Zmenšení velikosti žaludku však neznamená, že tělo nepociťuje hlad. Důvodem je, že hormony leptin a ghrelin, které jsou odpovědné za kontrolu chuti k jídlu, se zvýší u lidí, kteří drží dietu nebo se snaží zadržet hlad. Díky tomu má žaludek častěji pocit hladu, protože je vystaven tlaku hormonů leptinu a gherlinu. Pokud si tedy dopřejete chuť k jídlu, váš dietní plán se může rozpadnout.
Jak tedy udržet kapacitu žaludku malou, aniž byste rychle dostali hlad?
1. Kontrola příjmu potravy
Klíčem ke zmenšení žaludku je pravidelná strava a konzumace s mírou. To způsobí, že se budete rychle cítit plní a budete mít tendenci vyhýbat se přejídání.
2. Rozbalte konzumaci potravin, které obsahují vlákninu
Konzumujte potraviny, které obsahují hodně vlákniny a bílkovin, jsou stejně důležité. Důvodem je, že potraviny, které obsahují hodně vlákniny, vás mohou cítit plné hodiny po jídle.
Vláknina může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko ischemické choroby srdeční, cukrovky typu 2 a některých druhů rakoviny. Nezapomeňte to kompenzovat konzumací velkého množství vody a potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a ořechy.
3. Proveďte operace žaludeční bypass
Žaludeční bypass je operace speciálně navržená ke zmenšení velikosti žaludku a změně toku trávicího systému v žaludku. Při této operaci je žaludek chirurgem rozdělen na dvě části, a to menší horní část a větší dolní část. Spodní část se nepoužívá, zatímco menší horní část je vytvořena jako přímý kanál (bypass) do tenkého střeva.
Tato operace je považována za účinnou pro zmenšení žaludku, kromě toho, že dokáže kontrolovat jídlo a zhubnout u lidí s cukrovkou nebo obezitou.
X
