Zdravý způsob, jak jíst popcorn & bull; ahoj zdravě

Máte rádi popcorn? Toto jedno občerstvení je opravdu oblíbeným produktem mnoha lidí, zvláště pokud si ho můžete vychutnat při sledování oblíbeného filmu. Je však popcorn opravdu zdravý ke konzumaci?

Při analýze jako celku lze popcorn klasifikovat jako potravinu bez lepku a 100% celých zrn. Popcorn je také zdrojem potravy, která je bohatá na vlákninu a je přirozeně bez cukru a solí. Dá se tedy říci, že popcorn je zdravé občerstvení, zvláště pokud je správně zpracováno.

Druhy popcornu

Popcorn bez přidaných přísad

Jedná se o popcorn, který je zpracován speciálním strojem s tlakem páry. Když se podává tímto způsobem, každá sklenice popcornu obsahuje pouze 30 kalorií. Popcorn zpracovaný párou má také nízký glykemický index pouze 55.

Protože tento druh popcornu nepřidává olej, budou výsledky pro tělo zdravější. Kromě popcornu obsahuje také živiny, které jsou pro tělo užitečné, jako je folát, niacin, riboflavin, thiamin, železo, vláknina, vitamíny B6, A, E a K. Popcorn má také antioxidační a protizánětlivé účinky, které mohou snížit riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Popcorn s přidanými přísadami

Popcorn je další druh popcornu, který se zpracovává olejem. Tento druh popcornu se obvykle vyrábí doma pomocí hrnce a sporáku. Úroveň cukru a soli je stále minimální, ale obsah oleje přidává asi 5 až 15 kalorií na sklenici.

Alternativně si můžete koupit balený popcorn v supermarketu a ohřát ho doma mikrovlnná trouba. Zdravé nebo ne, samozřejmě, záleží na obsahu obsaženém v každém produktu. Ale dobrou zprávou je, že nyní najdete balené výrobky z popcornu, které neobsahují máslo a sůl. Dokonce ani produkty, které obsahují máslo a sůl, nemají nadměrné kalorie.

A konečně, popcorn, který je možná nejméně zdraví prospěšný, je popcorn, který si obvykle kupujete v kině. Tento typ popcornu obvykle obsahuje hodně másla a soli, které produkují v těle nasycené tuky.

Jak podávat zdravé popcorn

Použijte speciální parní stroj na výrobu popcorn: tímto způsobem vaše popcorn neobsahuje žádný přidaný tuk, sůl a cukr.
Používejte zdravé oleje: Pokud chcete použít olej, použijte olej, který je zdraví prospěšný. Kokosový olej je dobrou volbou pro tělo, kromě toho dodává vašemu popcornu chuť a aroma.
Vyberte si ekologické produkty: organická kukuřičná zrna neobsahují pesticidy a další toxické zbytky.
Použití polevy který je zdravý: K popcornu nemusíte vždy používat máslo. Zkuste experimentovat s polevy jiní jako pepř, kakaový prášek nebo dokonce mletá skořice.
Přidejte zeleninu: Zelenina a popcorn? Kombinace, která vám může znít divně. Můžete však zkusit pražit zeleninu, jako je kale, špenát nebo jiné listové zeleniny, dokud nebude křupavá. Poté zeleninu rozdrťte, až se z ní stane prášek, a poté ji můžete posypat na popcorn, který jste si sami vyrobili.
Dávejte si pozor na porce jídla: Přestože je popcorn obsažen v nízkokalorickém jídle, stále musíte dávat pozor na své porce. Zkuste popcorn namíchat do malé misky, než jej sníte, abyste omezili množství, které jíte.

Závěr

Popcorn může být volbou zdravého občerstvení, pokud je správně zpracován. Jeho nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny a živin činí z tohoto jídla perfektní lehké jídlo pro udržení vaší hmotnosti.