Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost

Mít ideální váhu je určitě snem každého. Není divu, že mnoho lidí soutěží o získání ideální tělesné hmotnosti. Ale počkejte, je váha, kterou očekáváte, v souladu s vaší ideální hmotou na základě výpočtu? Někdy existují lidé, kteří chtějí mít normální váhu. To samozřejmě není dobré pro zdraví. S velmi tenkou nebo velmi obézní tělesnou hmotností se nedoporučuje. Jak tedy poznáte ideální tělesnou hmotnost?

Proč musím mít ideální tělesnou hmotnost?

Ideální tělesná hmotnost je určitě důležitá ve snaze udržet si celkové zdraví. Existuje také jeden způsob prevence a kontroly různých nemocí. Nadváha nebo obezita mohou zvýšit riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, mrtvice, diabetes mellitus 2. typu, žlučové kameny a některé druhy rakoviny.

Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost

Je váha v ideální kategorii? Ideální váha každého je jiná. Neporovnávejte tedy váhu, kterou máte, s váhou přátel, příbuzných, rodiny a dalších lidí.

Chcete-li zjistit, jakou ideální váhu máte, můžete ji upravit podle výšky. Než začnete počítat, jaká je pro vás ideální tělesná hmotnost, měli byste nejprve znát svoji výšku.

K výpočtu ideální tělesné hmotnosti můžete použít Brocova formule který objevil Pierre Paul Broca. Je velmi snadné použít tento vzorec.

Chcete-li zjistit váhu, kterou máte normální nebo ne, můžete to vypočítat podle vzorce:

Normální hmotnost (kg) = výška (cm) - 100

Takže pokud máte výšku 160 cm, máte dost na to, abyste vážili 60 kg, aby se dalo říci, že je to normální. Je to však jiné, pokud chcete mít ideální tělesnou hmotnost.

Tato ideální tělesná hmotnost se rozlišuje mezi muži a ženami. Je to proto, že složení těla mužů a žen je odlišné. Muži mají více svalové hmoty než ženy, zatímco ženy mají více složení tělesného tuku.

Následuje výpočet tělesné hmotnosti ideál pomocí Brocova vzorce.

Muži : Ideální tělesná hmotnost (kg) = -

Žena: Ideální tělesná hmotnost (kg) = -

Například pokud jste žena s výškou 158 cm, pak by vaše ideální váha byla 58-8,7 = 49,3 cm.

Klíč k získání ideální tělesné hmotnosti

Z výše uvedeného vysvětlení je patrné, že i když máte normální váhu, nemusí to být pro vás nutně ideální. Obvykle ženy, které chtějí mít ideální tělesnou hmotnost. Mít ideální váhu a štíhlé tělo je snem každé ženy. To je přirozené, ale nenechte dietu, kterou děláte pro dosažení ideální tělesné hmotnosti, chybným krokem.

Chcete-li získat ideální tělesnou hmotnost, neznamená to, že musíte dodržovat přísnou dietu. Klíčem je vyrovnat energii, která jde do vašeho těla, s energií, která jde ven. Pokud musíte zhubnout, abyste dosáhli ideální hmotnosti, pak energie z vašeho těla musí být větší než energie dovnitř a naopak.

Pokud zjistíte, že je těžké dosáhnout ideální tělesné hmotnosti, stačí mít normální hmotnost, aby bylo vaše tělo zdravější. Chcete-li zjistit, zda vaše váha spadá do normální kategorie, nebo ne, můžete použít vzorec BMI (index tělesné hmotnosti).

Po získání výsledků výpočtu BMI můžete vidět, jak je váš stav hmotnosti založen na následujících kategoriích.

• Řekl tenký, pokud je BMI menší než 18,5
• Řekl normální, pokud je BMI 18,5-25
• Říká se, že má nadváhu (nadváha), pokud je BMI 25,1-27
• Řekl obezita, pokud je BMI vyšší než 27

X