Obsah:
- Proč je nezdravé jíst před spaním
- Proč se tedy můžeš okamžitě probudit hladový?
- 1. Hypotalamus, centrum chuti k jídlu
- 2. Hormonový inzulín
Už jste někdy po probuzení pocítili velký hlad, i když jste jedli před spaním? Pokud ano, možná vás zajímá, proč se to stalo. A měli byste se bát?
Samozřejmě, co potřebujete vědět je, i když je normální se ráno probudit hladový a vrčící žaludek, přesto musíte zjistit příčinu; protože by to mohlo naznačovat, že existuje problém ve vašem zažívacím systému.
Proč je nezdravé jíst před spaním
Jídlo v noci těsně před spaním se nedoporučuje, protože je to stejné jako zrychlení času na „snídani“ a ponechání dlouhého prázdného žaludku.
Řekněme, že jdete spát v 22:00 a probudíte se v 5:00; to znamená, že necháte žaludek prázdný po dobu 7 hodin. Ve skutečnosti bude vaše tělo pracovat optimálně, pokud budete přijímat jídlo každé 3 hodiny. Navíc, i když vaše tělo spí, vaše tělo bude i nadále tvrdě pracovat na opravě poškozených buněk a svalů, takže tělo během spánku stále potřebuje energii nebo palivo.
Z tohoto důvodu těsně před spaním není vhodná doba k jídlu, protože to bude dráždit trávicí systém vašeho těla a může vám přibrat na váze a probudit se hladový.
Proč se tedy můžeš okamžitě probudit hladový?
Zde jsou vědecké důvody, proč se ráno ráno po jídle probudíte hladoví:
1. Hypotalamus, centrum chuti k jídlu
Chuť k jídlu a hlad, které ve vás vznikají, jsou regulovány hypotalamem v mozku. Tato „centra chuti k jídlu“ v mozku budou později konsolidovat a analyzovat neurologické, hormonální, mechanické a psychologické signály; je to tento složitý mechanismus, který řídí vaši chuť k jídlu, včetně dopadu načasování vašich jídel. A aniž byste to věděli, jídlo pozdě v noci může ve skutečnosti vyvolat fyziologické změny, které příští den zvýší hlad.
Centrum chuti k jídlu navíc hraje roli při reakci na hladinu glukózy v krvi a hormony vašeho těla, jako jsou ghrelin, leptin a hormony štítné žlázy. Kolísání hormonů a hladiny glukózy v krvi také ovlivní vaši chuť k jídlu. Například pokles hladiny glukózy v krvi nebo zvýšení hormonu ghrelinu bude stimulovat hlad; zatímco zvyšování hladiny glukózy nebo hormonu leptinu potlačí vaši chuť k jídlu.
2. Hormonový inzulín
Hormonový inzulín může také ovlivnit vaši chuť k jídlu. Inzulin je hormon produkovaný slinivkou břišní v reakci na jídlo, které jíte. Inzulín bude stimulovat buňky v játrech, tucích a svalové tkáni, aby absorbovaly glukózu a poté ji spálily, aby mohly být použity jako energie pro tělo nebo uloženy pro energetické zásoby těla. Když inzulín snižuje hladinu glukózy, produkují vaše slinivka břišní a nadledviny kontraregulační hormony, jako je glukagon a epinefrin.
Centra chuti k jídlu ve vašem mozku jsou stimulována sníženou hladinou glukózy a kontraregulačními hormony, díky nimž budete mít opět hlad. Čím více pankreatického inzulínu vaše tělo produkuje v reakci na jídlo, které jíte, tím větší je váš potenciál znovu cítit hlad.
Když jíte těsně před spaním (zejména pokud jíte potraviny bohaté na cukr a sacharidy), vaše tělo bude produkovat hodně hormonálního inzulínu ze slinivky břišní. Jakmile je výroba dokončena, bude inzulín tlačit glukózu do buněk vašeho těla a tento proces bude pokračovat, i když spíte.
Pokud spíte, bude docházet k neustálému snižování hladiny glukózy v krvi, které pak stimuluje uvolňování protiregulačních hormonů, což způsobí stimulaci vašeho chuťového centra. Kvůli procesu tedy není žádným překvapením, že když se ráno probudíte, budete velmi hladoví; pokud se neprobudíte uprostřed noci a nejíte se, abyste se zbavili náhlého hladu.
Stále se divíte, proč máte po probuzení takový hlad, i když jste v noci hodně jedli?
X
