Pozor, stres způsobený prací může zkrátit život & bull; ahoj zdravě

Obecně je tvrdá práce dobrá věc. Tvrdá práce vám může pomoci zvýšit váš potenciál a usilovat o lepší kariérní žebříček. Přílišná práce na způsobení stresu však může mít fatální následky. Výzkum ukazuje, že stres může způsobit předčasnou smrt nebo náhlou smrt. Neměli byste tedy podceňovat stres, který přichází, když bojujete s různými tlaky, kterým v kanceláři čelíte. Podívejte se pozorně na úplné informace o stresu kvůli práci níže.

Rozpoznávání příznaků stresu v důsledku práce

Stres je stav, který vás může pomalu pronásledovat, takže si to někdy neuvědomujete. Zejména pokud jde o práci, mnoho lidí podceňuje nebo opravdu nechápe příznaky, které naznačují stres. Stres z práce je také často známý jako vyhoření práce. Následují příklady příznaků pracovního stresu.

• Vždy se cítíte unavení i po dostatečném spánku nebo po konzumaci kofeinovaných nápojů
• Ztratit nadšení a nutkání jít do práce a do práce
• Negativní myšlenky vznikají o vašem profesním životě, například o tom, co děláte, o lidech ve vašem pracovním týmu nebo o výsledcích, kterých dosáhnete
• Kognitivní poruchy, jako je obtížné soustředění nebo zapamatování
• Klesající výkon, například neschopnost dodržet termíny nebo cíle, kterých má být dosaženo
• Osobní problémy vznikají doma s kolegy, klienty, šéfy nebo dokonce s rodinou
• Ignorování zdraví a péče o sebe, například kouřením, nadměrným pitím kávy, zapomenutím na jídlo nebo užíváním prášků na spaní každou noc
• Nedokážete odvést svoji mysl od práce, i když nepracujete nebo jste v kanceláři

Je pravda, že stres může způsobit smrt?

Podle studie provedené na Yale University School of Medicine může stres u lidí vést k náhlé smrti v důsledku abnormálních srdečních rytmů. Studie publikovaná American Heart Association v časopise Circulation odhaluje, že pracovní nebo studijní stres (nebo cokoli, co zahrnuje výkon a úspěchy člověka), může změnit rytmus srdečního rytmu člověka. Arytmie nebo poruchy srdečního rytmu, ke kterým dochází u stresovaných lidí, se vyskytují rychleji a je obtížnější je kontrolovat než u těch, kteří mají arytmie z jiných důvodů. Psychický stres má zásadní vliv na srdeční obvody. Pokud pocítíte příliš mnoho stresu, můžete náhle dostat smrtelný nebo smrtelný infarkt.

Další výzkum odborníků z Columbia University Medical Center také podporuje zjištění Yale University School of Medicine. V šestileté studii bylo zjištěno, že lidé se srdečními potížemi a prožívající silný stres byli ohroženi „zranitelnými obdobími“. Toto období je období, kdy je člověk náchylný k náhlé smrti způsobené stresem a komplikacemi v srdci. Toto zranitelné období obvykle trvá asi dva a půl roku. Po uplynutí tohoto období studie, do které bylo zapojeno 5 000 účastníků, dospěla k závěru, že riziko předčasné smrti nebo náhlé smrti bude postupně klesat.

Může stres z práce zkrátit život?

Často se diskutovalo o dopadu stresu z práce, například o zhoršujícím se zdravotním stavu. Nedávná studie provedená Kelley School of Business na Indiana University však odhalila novou skutečnost. Prodloužený stres způsobený pracovními situacemi může snížit průměrnou délku života, což také urychlí něčí smrt. Sedmiletá studie zjistila, že lidé, kteří měli nad svou prací malou (nebo žádnou) kontrolu, měli tendenci umírat rychleji než ti, kteří byli v práci flexibilnější.

K dosažení tohoto závěru byly vzaty v úvahu dva faktory. Prvním faktorem je velikost požadavků na zaměstnání, kterým účastníci výzkumu čelí, jako je množství práce, délka odpracované doby a požadovaná koncentrace. Druhým faktorem je kontrola nad jejich prací. Kontrolou nad prací je například svoboda rozhodovat sám za sebe Pracovní postup nebo nejvhodnější pracovní plán, svoboda názoru a příležitost udělat si vlastní názor.

Výsledky studie byly docela překvapivé. Ti, jejichž pracovní nároky byly velmi vysoké a neměli nad svou prací příliš velkou kontrolu, vykazovali úmrtnost o 15% rychlejší než průměrný člověk. Mezitím mají ti, kteří mají úplnou kontrolu nad svými zaměstnáními, průměrnou délku života o 34% delší než ti, kteří nemají kontrolu nad svými zaměstnáními.

Vyhněte se stresu v důsledku práce

Abyste se vyhnuli pracovnímu stresu, musíte skutečně pochopit svou vlastní povahu a návyky. Rozpoznáním vašich pracovních návyků se stanete zběhlějšími v přizpůsobování se tlakům a problémům, které vznikají. Také se ujistěte, že se vám vaše práce opravdu líbí. Výzvy, kterým čelíte, se tak budou cítit lehčí.

Pokud jste však začali pociťovat známky stresu, pospěšte si, abyste si udělali čas na uklidnění. Můžete mít pocit, že vám nezbývá čas, ale pamatujte, že nutit se pracovat pod tlakem vás také nezvýší produktivitou. Je lepší najít si chvilku odpočinku a dělat věci, které vás mohou rozptylovat, například trávit čas s rodinou. Přitom se nejprve vyhýbejte elektronickým zařízením, abyste nepřidávali na stresu a nepřestávali myslet na práci.